Publicerat

Dygnsrytm och beeeeen

Klockan är snart 06. En del väckarklockor ringer säkert om några minuter.. eller kanske inte. Det är ju söndag.
En annan kom hem från jobbet för en stund sen. Ännu en låååång natt bakom ratten är avklarad. Massa teknikstrul gjorde att kvällen inte blev så stressig, men lider med de kunder som inte fick tag på nån taxi. Shit happens..

Blev ändå en massa körande och stillasittande i bilen. Att sitta stilla efter ett maffigt benpass är inte att rekommendera. Känner mig som en pigg 90-åring. Lär behöva rullator eller rullstol när jag vaknar sen.

Benpasset inleddes med knäböj & frontböj. Frontböj funkar konstigt nog bättre för höften (som är mycket bättre men inte helt återställd). Nöjde mig med 45 kg och inte allt för djupa böj.

Gick sen vidare o körde utfall. Här gick det mycket bättre! Hade ett otroligt flow!
45 kg x10
50 kg x10
55 kg x10
60 kg x10
65 kg x10
70 kg x6 (Första gången på 70 kg, och fick till en 6a. Fanns mer att ge. 🙂 )
Utfall 70kg

Sen lite raka marklyft. Inge duogrips längre (någon slet visst sönder dom) eller remmar. Fick låna lite magnesium av en annan gymmare, men det hjälpte inte så mycket. Nöjde mig med några set på 60 kg och ett på 70 kg.
Marklyft

Dags för benpressen. Vet inte va själva plattan/släden väger på dagens gym, men lastade på så det kändes ordentligt i ben o rumpa iaf. 🙂
Benpress @ Nordic

Lite vader i form av ett superset och sen avslutningsvis lite lattjande med handstående. Akrobatik och stretch i 1. 🙂
Handstand Split IMG_6911

NU ska jag sova.. Sovmorgon imorrn! Och faktiskt sovmorgon i 2 veckor!! Semester!! 😀 Ska jobba några taxipass, men det är nattpass.

Publicerat

Legz

Jag kommer nog ha problem med att gå imorrn. Eller iaf gå normalt. Kryckor, rullator eller rullstol hade nog varit att föredra.

Cyklade bort till gymmet efter jobbet. Inställd på att köra ben och ben blev det. O lite flås.

Mötte Jenny som också precis skulle slakta sina ben så vi körde vissa övningar ihop. Jag försökte mig på knäböj men höften trilskades. Fortfarande! Hoppas min osteopat kan laga mig nästa vecka. Hon brukar kunna göra underverk med min sargade kropp.
Visade lite ryckböj, frontböj o finlir i knäböjen. Sen hoppade jag över till benpressen.
228 kg x12
258 kg x8
278 kg x6
278 kg x6

Sen över till utfall med skivstång.
40 kg x10
50 kg x8
60 kg x6
60 kg x6

Raka marklyft
60 kg x10
75 kg x6
75 kg x6
La ner då greppet failade. Och på Friskis där jag körde idag finns inge magnesium. Och mina duogrips var det visst någon som slet sönder. 😛 Måste införskaffa remmar. Pronto!

Körde därefter vader. Superset x3 utan vila emellan. 15 vadpressar i en annan benpressmaskin följt av 15 stående vadpressar på en liten box. Killer för vaderna och körde idag tyngre än någonsin på första setet och minskade på de andra 2 varven.
Vadpress
Vaderna känns som tennisbollar efteråt. Love it!

Körde lite insida/utsida lår i en maskin för just det ändamålet. Inte helt optimalt när man har korta shorts på sig. Just det, jag hade shorts. Första gången ever på ett gym som jag har shorts! Kan inte säga att jag trivs i det.. inte på gymmet iaf. Men idag var det faktiskt skönt med shorts för jävlar va varmt och svettigt det blev! Det rann av mig!
Shorts på gymmet

Avslutade med lite Tabatas. Först ut var en med boxjumps, armhävningar, magövningar, burbpees, o smala armhävninar.

Körde några utfall i TRXen sen bestämde jag mig för att avsluta med ännu mera Tabatas. 2 till med kettlebells o sumoknäböj. De funkade bra för höften och tog som fan i häcken. Träningsvärk garanterat!! O bra flåsövning. 🙂

Cyklade hem igen. Tack o lov medvind även om det småregnade lite. Var så slutkörd efter träningspasset så jag bara log hela vägen hem iaf. 🙂

En go shake till kvällsmat (älskar min mixer!) sen kom Erik förbi. Mätning och vägning av oss båda.. och nya mål uppsatta. Nu ska vi peppa varandra för att nå våra mål!

Fick ett annat positivt besked ikväll. På lördag morgon blir jag sambo. 🙂 Längtar!! 🙂

 

Publicerat

Benplågeri

Vilodag igår. Idag var det dags för gymmet igen. Försöker skära ner på kolhydraterna igen. Lite lugnare idag, och målet är nolltolerans för att se om det kan hjälpa mig skala av lite fett.

Orken var väl ingen höjdare idag. Tar ett tag innan man kommer in i ketonfas (och då blir man jättepigg igen). Cyklade bort till Tullbro och mötte upp boysen (blev nästan tagen för fortkörning på vägen. Eller inte. 🙂 )

Värmde upp lite och testade knäböj. Höften stretade emot. Det cirkulerade ett antal olika svordomar på olika språk i mitt huvud. Gjorde iaf några set.
Värmde upp med airsquats och utfall. Sen bara stången för att se hur djupt jag kunde gå. Kom ner till 90 grader men sen tog det stopp. Körde vidare med
40 kg x10
50 kg x8
60 kg x6
Trots att det inte blev så djupa knäböj så kändes det i rumpan.. vilket lite var mitt mål. Make that booty grow!

Körde vidare med utfall.
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x6
Nu jävlar brände det i M. Gluteus Maximus.

Sista övningen blev raka marklyft.
60 kg x10
70 kg x10
80 kg x6
80 kg x4

Streeeeetch på det..

När jag kom hem var det dags för lite hemmaspa följt av smärta. Först ett gött bubbelbad sedan fram med epilatorn. Benen fick allt plågas lite till. Hihi! Men att epilera benen är ingenting jämfört med bikinilinjen och armhålorna. Smärta!! Men vill man va fin får man lida pin. 😉
Lite manikyr & pedikyr och chill i soffan resten av kvällen. 🙂

Imorrn är det full rulle igen. Dock ingen träning. Behöver en vilodag till. Och schemat är fullproppat med jobb, teater och ännu mera jobb.

Publicerat

Ben på midsommar

Glad midsommar på er!! 🙂

I skrivande stund kommer här faktiskt några regndroppar, men regn hör väl nästan midsommar till? Det är iaf inte ens i närheten av så kasst väder som de lovade på typ smhi.

Var ute o härjade lite på stan igår. Tog det dock rätt lugnt och cyklade hem redan vid 01. Kl 08 imorse vaknade jag. Cyklade upp till bageriet och fixade frallor och jordgubbar (2 små söta gossar stod utanför o sålde) till mina föräldrar. Åt bästa frukosten..
Midsommarfrukost
Den gamla vanliga. Men med färska jordgubbar på. Yummie! 🙂

Lite pyssel här hemma sen bar det av till gymmet. Bestämde mig för att köra ben. Har ärligt talat slarvat som fan med benträningen på sistone. Min höft är fortfarande inte bra och tunga knäböj är uteslutet. 🙁
Dock så funkar det bättre i benpressen. Vet inte va själva ”släden” väger, men lastade på 120 kg och värmde upp ordentligt i 2 set med 12or. Sen på med 30 kg till och en 10a. Upp till 190 kg och 2 set 8or. Kändes faktiskt okej i höften. Måste ta reda på va släden motsvarar i vikt, den väger ju inte 0 kg iaf.

Körde därefter utfall med stång på axlarna.
10x 40kg
10x 50kg
6x 60kg
6x 60kg
Lite lustigt att jag tar lika mycket i utfall som i knäböj. Brukar man inte va svagare i utfall?
Fick bra kontakt och det brände duktigt i skinkorna.

Körde därefter lite raka marklyft. Började på 60 kg, gick upp till 70 men sen ner till 60 igen för att inte tappa tekniken och istället köra fler reps.

Körde lite mage, knä mot mage i TRXen och sen var det dags för vader. Superset x3 utan vila emellan. Först vadpress i maskin direkt följt av vadpress stående på stepbräda. NO vila emellan. Vaderna var som tennisbollar. Älskar den övningen. 🙂

Avslutade med lite mera mage. La en 20-kilos viktplatta på ryggen och körde en tabata-planka.

Gött pass!!

När jag kom hem väntade godsaker hos grannen/päronen. På klassiskt midsommarvis serverades sill, potatis, gräddfil & sallad. SÅ gott!!
Dukat för midsommar

Och till efterrätt blev det jordgubbar med råsocker och grädde. Yummie.
Efterrätt Jordgubbar & grädde

Nu väntar en powernap sen får vi se vad kvällen har att erbjuda. Bestämt att jag jobbar imorrn kl 07 nu iaf. Funkar för bra för mig.

Ha nu en underbar dag gott folk. Och ta det lugnt med de luriga nubbarna! 😉

Publicerat

Kaos

Det råder lite smått kaos. Ursäkta att jag inte uppdaterat sen i torsdags. Men som sagt. Kaos.

Torsdagen var Sveriges nationaldag. Grattis Sverige! En av mina snälla chaufförer ställde upp och tog förmiddagen på mitt taxipass så jag körde bara eftermiddagen själv. Skulle kört ben på kvällen på Tullbro var det tänkt, men tiden rann iväg och när jag gick av mitt skift så väntade mat hemma hos päronen. Nyfångad torsk kan man ju bara inte säga nej till!!
Nyfångad torskLät maten landa i magen, sen tog jag iaf cykeln till gymmet och köttade igenom benen så gott jag kunde. Testade på knäböj men det var tvärkört. Kan inte gå djupt! Gråter en liten skvätt. Inte för att det gör ont, utan för att jag inte kan utföra en av mina favoritövningar! Testade ryckböj, men inte heller det funkade. Istället blev det utfall. Testade med 40 kg på stången, lekande lätt. Ökade och körde sista setet med 55 kg på stången och 10 reps. Liiite klurigare på ena benet, då höften (där det gör ont) sträcks ut rätt bra och en uns smärta strålar genom kroppen. Fan. Men men.

Gjorde lite raka marklyft, upp till 80 kg. Greppet som sviktar, men kör så mycket jag kan utan grepphjälp.

Gjorde några set i benpressen. Den funkar bättre för höften. Nån kille hade kört innan mig och inte plockat av vikterna. Där var en salig blandning med 20or, 10or, och 5or lastat på maskinen. Vet faktiskt inte va jag körde med, men det kändes lagom tungt.
BenpressFredagen blev vilodag från träningen. Hjärnan pallade inte. Det var en mycket tuff dag rent psykiskt. Men det som inte dödar det härdar. Några individer verkar bara vilja sätta käppar i hjulen. Jag ger mig dock inte så lätt. Avvaktar med att skriva mer förrän vissa saker o ting är lösta. Tröstade mig med lite shopping (tack Skatteverket!). Behövde verkligen nya skor! Nya Ecco Receptor. Har ett par svarta sen tidigare.. de har hållit i typ 7 år. Bra investering!!
EccoAvslutade gårdagen med att gå ut en sväng på stan. Falkenberg har konstigt nog inte riktigt vaknat ur sin vinterdvala ändå. Inte alls mycket folk ute ju! Var roligare på förkvällen hemma hos mig. Men men..

Idag tog jag en välförtjänt sovmorgon. Ägnade lite tid åt administration innan jag begav mig till Gjuteriet Crossfit och kollade på pågående tävlingar. Peppades att köra igång med mitt eget träningspass för dagen så jag körde vidare till Nordic. Rev av ett ordentligt axel- & magpass. Avslutade med cardio. Att springa går bättre o bättre. Har inte nån superkondition, men idag flög jag fram. Sista biten blev intervaller och att kuta i 18 km/h är en skön känsla. Och fortare ska det gå. 🙂

Nu väntar jobb resten av natten. Inte taggad. Alls. Vill mycket hellre ligga kvar på balkongen där jag tog en powernap precis innan jag började jobba.
Balkonghäng

Publicerat

Bloggtorka

Ursäkta bloggtorkan. Har haft fullt upp!

Började skriva ett inlägg i måndags efter ett grymt bröstpass. Körde själv men fick lite hjälp av andra tränande för att få upp hantlarna i de sista repsen. Blev 2 set med 20-kilos hantlarna. Det går framåt. 🙂

På tisdagen blev det ett pass på Nordic Wellness. Blir ett kort där också över sommaren när inte Friskis öppettider räcker till. Och sen har jag ett gäng sköna träningspolare på NW också. Kul med variation. 🙂
Denna gången tog jag med mig E som är en stark björn som tävlar i styrkelyft. Dock hägrar en tävling till helgen så att köra bröst, ben o rygg var det inte tal om. Muskelgrupper som bör hållas fräscha. Så vi siktade in oss på armar o bålstyrka (såklart behövs de musklerna också, och jag visade mest lite nya övningar. E tog det hyfsat lugnt för att undvika skador eller för mycket träningsvärk.

Mycket tjöt blev det mellan varven men vi jobbade oss igenom triceps, biceps o mage. Började med dips. Jag hade siktet inställt på att klara mina 10 dips (som egentligen var målet för 2013, men som närmat sig med stormsteg. Får sätta nya mål! 🙂 ). Fixade 10 i första set, 9 i andra och 6 i tredje. När jag fixat 15 st är det dags att börja med viktade dips. 🙂 Ska fila lite på tekniken också. Såklart!

Det var visst valborgsmässoafton i tisdags. Ännu en högtid jag knappt lägger märke till. ”Firade” den genom att åka hem till bästa Micke och njuta av god mat. Skaldjur är en klaaaar favorit. 🙂
KräftorOnsdagen var fullspäckad med huspyssel o jobb. O lite träning. 🙂

Tanken var att träna på förmiddagen, men istället blev det ännu en vända i trädgården. Börjar få fason på den nu. Snart dags att så gräs!

Kl 12 begav jag o morsan oss ut på en liten roadtrip. Hade en budkörning till Värnamo. Hemma igen vid 19-tiden där några timmars arbete till väntade.
Åt en ordentlig måltid när vi var i Värnamo. Massa kolhydrater. Inte aaaalls i linje med min diet. Gissa om jag var överspeedad på kolhydrater? När klockan var 22 och jag hade en timme kvar på jobbet bestämde jag mig för att packa gymväskan. Fick sluta en halvtimme tidigare och begav mig till Nordic igen. Dags för ett brutalt benpass!

Lite joggande på löpbandet sen dags för knäböj. Fick lite ny input av E i tisdags och fokuserade ännu mer på tekniken denna gången. Blev väl 4 set. 1 uppvärmningsset, 2 på 40 kg och 1 på 50 kg.

Squats@Nordic

Körde vidare med utfall. Utfallsgång med viktplattor (15/10/5 kg). Med skivstång på axlarna (25 kg) och utan vikter. Massa stegande fram o tillbaka i lokalen. Igår var bara en sån dag då allt stämde för utfall. Knän, höfter, bålstabilitet, axlar, fokus. Bara att traska på! Pulsen for upp också och svetten rann. Love it! 🙂

Körde ett superset för vaderna. Same same.

Avslutade med raka marklyft.
12 x 50 kg
10 x 60 kg
10 x 70 kg
6 x 80 kg
Kändes bra i baksida lår o rumpa. Inte alls i ryggen. Gillar den övningen mer o mer. 🙂

Avslutade med stretch. Trots den sena timmen så är jag noga med stretchen.

Split

Att jag var smått död imorse när klockan ringde var ingen överdrift. Upp o köra en skoltur, sen kontoret hela dagen. Sooooova ikväll innan det är dags för nattens jobbpass. Hu! Jag är inte taggad för det här dygnet! 🙁

Publicerat

Rest day after leg day..

Onsdagen blev inte som planerad. Istället för cardio blev det ben. Tog det hyfsat lugnt (tyckte jag) men det räckte ändå för att få en ordentlig träningsvärk! La inte på max för att jag hade planerat att hälsa på kraftsportsklubben igår (torsdag) och öva just knäböj o marklyft. Grym träningsvärk då är ju inte optimalt precis. 🙂

Det var mycke folk vid stängerna så det passet börjades med benpressen istället, följt av bulgariska utfall, utfall i TRX, superset för vaderna, raka marklyft och till sist höftlyft på pilatesbollen. Passet tog trots sina få övningar typ 1½ timme. Mycket snack mellan varven. Blir glad när folk kommer fram o frågar efter tips på övningar. 🙂

Igår var planen som sagt att nöta teknik i mark o böj. Kroppen kändes inte redo för det. Alls. Skitdag rent ut sagt. Både för kropp o knopp. Vilodag blev det istället men fick gjort en massa där hemma. Städa o dona. Laga mat. Planera.

Gjorde en favorit i repris. Korvgrytan. Så enkelt men så gott. Fräs lök o skivad chorizo (eller annan valfri korv), i med lite broccolibuketter (färska såklart), på med krossade tomater, i med lite zucchini o champinjoner. Krydda. Klart!

Enkel korvgryta

Gjorde även lite tillbehör. Vitkålsröra. Strimla vitkål & champinjoner. Lägg i en kastrull (ha gärna lite olja/smör/kokosfett i botten så det inte bränner). I med crème fraiche, sambal oelek (funkar lika bra med röd/grön pesto om man inte gillar stark mat) och lite salt & peppar. Fräs till en stund. Nom nom nom!

Vitkålsröra

Vet inte om det är dieten som gör det. Men jag gör fan inget annat än tänker på mat just nu! Försöker hålla mig aktiv med andra uppgifter men hjärnan snor ihop recept, skriker efter godis eller tänker på vilken restaurang man bör besöka..

Va fan? Ska inte sockersuget försvinna? Åt en liten bit choklad i tisdags på förmiddagen..sen har det funkat bra med kosten sen dess. Måste köpa ketostix för o kolla läget..

Ikväll blir det träning iaf. Var, när o hur är inte bestämt. Men jag vill svettas och mosa några muskelgrupper. En bastu hade inte varit fel heller…

Publicerat

Give me a wheelchair!!

Hjälp! Mina beeeeen! I totally killed them yesterday! And I love it! 🙂

Var lite småseg efter jobbet. Fredag eftermiddag liksom! Pallrade mig bort till gymmet iaf och gick en stund på löpbandet tills skivstängerna blev lediga.

Knäböj. Kändes okej till en början, sen lite smått yr i skallen. Så inga mastodontvikter idag.. heller.
Värmde upp med frontböj, ca 20 st med bara stången. Sedan
40 kg x10
50 kg x8
50 kg x8
40 kg x10
frontböj med bara stången x10 med avslutning med små pulser i bottenläge.

Över till utfall. Med en nätt 25-kilos stång. Kändes lätt iaf. Inga protester från knäna heller. 12 reps följt av 10 pulser i botten. 2 set.
Några utfall till i TRX. Långsamma med fokus på balans och kontakt.

Vader. Älskade vader! Superset i benpress-maskinen (inte den man pressar snett uppåt) samt stående vadpressar på en liten låda.
136 kg x20
St. vadpressar.
127 kg x15
St vadpressar.
118 kg x12
St. vadpressar
107 kg x10
Vader som tennisbollar!! Svårt att gå. Precis så det ska va. 🙂

Avslutade med 2 st tabata. Ökade till en 34-kilos kettlebell på sista när jag körde statisk sumo. Benen skakade!!

En ordentlig stretch, lite tjöt med andra tränande. Ett telefonsamtal som tog en stund. Tiden rann iväg och först när jag kom hem kom jag på att jag glömt köra raka marklyft. Doh!

Idag väntar mek med bilen, städ av huset, ev en långpromenad, chill i soffan. Lördag! Tillbaka till gymmet imorrn igen. 🙂

Publicerat

Squats

Igår blev det lite ben. Nytt gym (been there once before) så jag är inte riktigt hemma bland maskinerna ännu.

Började iaf med knäböj.
20 kg (bara stången) x16 som uppvärmning samt lite studsande runt i lokalen.
40 kg x10
50 kg x10
50 kg x8
55 kg x8
Jag är inte nöjd. Inte på långa vägar. Fick ändå hjälp på sista så jag hade kunnat pressa mig till högre vikter och fler reps. Men har nån jävla spärr. Var rädd att det skulle kännas en hel del i knäna med tanke på hur ont det gjorde när jag körde utfallen på gymmet i Hamburg i onsdags, men knäna kändes okej. Ingen smärta. Inte i ljumskarna heller. Just därför är jag extra pissed att jag inte gjorde fler.

De hade en benpress-maskin, men jag fastnade inte riktigt i den. Eller jag flög nästan ur den rättare sagt. På nåt vis så pressade den mig upp ur sätet så jag skulle va tvungen att hålla i handtagen på sidan eller i sitsen… med andra ord inte kunna hålla händerna på knäna/låren vilket jag föredrar att göra när jag kör själv (för att inte bli platt som pannkaka).

Istället blev det min kära tabata med en 24-kilos kettlebell. Körde 2 omgångar.

Avslutningsvis för benen blev det lite utfall med skivstång på axlarna. På det här gymmet hade det tyngre stänger så körde först med 25 (som jag är van vid) och sen en omgång med 30 kg vilket gick utmärkt.

Körde vidare med biceps som kändes pigga o hungriga på lite träning. Några curls med hantlar, sen med skivstång (körde 21an. 7 i bottenlägge, 7 i topp och 7 hela vägen) följt av ”bamsecurls” i cable och till sist hammercurls med rep.

Har börjat på en ny utmaning.
squatchallange

Så varje morgon är det knäböj som gäller. Förutom några få vilodagar. 🙂

Publicerat

Som ett korthus..

..rasade jag ihop efter sista tabatan. Älskar leg day!!

Det blev alltså ben idag. Cyklade bort till gymmet ganska omgående efter jobbet, bara en kort mellanlandning här hemma där jag bytte om och hinkade i mig en F#cked Up! pwo. Kände den härliga stickande känslan och taggade till lite hårdare musik.

En gammal favorit. Linkin Park – Wretches And Kings (ska spelas på hög volym med mycket bas)

Motvind på vägen till gymmet. Bra uppvärmning. Var glad att det var motvind på vägen dit och inte på vägen hem. Speciellt efter ett benpass!

Alla stänger var upptagna så det blev faktiskt inga knäböj idag. Hoppade direkt ner i benpressen istället. Värmde upp på 180 kg. Sedan:
220 kg x10
250 kg x8
250 kg x8
Långsamt och fokus. Har fötterna ganska högt upp på plattan så det bet bra i häcken.

Över till utfall med bakre foten i TRX. Balansen var bra idag (trots tidigare övning). Körde andra setet hållandes en 10-kilos viktplatta i näven. Betydligt svårare då man inte kan parera med armarna om man är på väg att tappa balansen, men det gick bra. 🙂

Meeera utfall. Grabbade tag i en 15-kilos viktplatta och höll den ovanför huvudet medan jag gick utfallssteg genom lokalen. 40 steg eller nåt totalt.

Ännu meeeera utfall (varför har jag plötsligt blivit så förtjust i utfall?). Grabbade tag i en 25-kilos stång o la på axlarna. Stod stilla på stället och körde 10 utfall följt av 10 pulser i botten. Kändes lätt idag! 25-kilos är den största av de ”små” färdigriggade stängerna på Friskis. Får gå upp på de lite större. 🙂
2 set blev det iaf.

Next up. Vader. Körde favoriten där. 127 kg på viktmagasinet i den andra benpressen. 15 vadpressar. 15 stående vadpress på en liten låda. 15 sittandes i benpressen igen. 15 ståendes. 15 sittandes med 118 kg på magasinet. 15 ståendes. Ingen vila emellan dessa set. Vaderna blir som tennisbollar och det är omöjligt att gå normalt tills man stretchat ut ordentligt. Haha! Måste sett rätt roligt ut. 🙂

Lite galen ordning kanske, men blev sugen på att köra lite raka marklyft också för att trimma häcken och baksida lår lite extra.
60 kg x10
60 kg x10
70 kg x6
Lägger av så fort jag känner att det tar mer i ryggen än baksida lår och rumpa.

Då var det dags för el grande finale. Tabata med kettlebell. 🙂
En 24-kilos kanonkula med handtag a.k.a. kettlebell. Brett isär med fötterna. Varierade mellan knäböj, ner o håll och upphopp utan kettlebell.
Rasade ihop som ett korthus efteråt. Flåsande låg jag där på golvet. Sket fullständigt i alla runt omkring mig som antagligen tyckte jag var smått dum i huvudet. Jag ville mosa min ben och jag får nog säga att jag lyckades rätt bra. Trappor lär inte vara mina vänner de närmsta dagarna. Men jag är nöjd.

Benen är rätt möra. 🙂
Trötta ben

Nu är det soooovadags för mig. Tänker inte riskera ännu en sömnlös natt så jag har tagit några Somatrix. Somatrix