Muuuusik

Lyssnar inte lika mycket på musik som jag gjorde förr.

När jag körde taxi så var ju radion eller mp3n på konstant. Älskade att leta efter ny musik!

Idag är det lite annorlunda. Det är snarare tvn som står på därhemma, och då med Disney Jr.
Finns ändå inga vettiga musikkanaler längre. VH1 visar mest gamla (men förvisso bra) musikvideos, och MTV (som står för music tv) kör bara en massa usla serier!! Skärpning MTV!

Går vid månadsskiftet över till Boxer från Telia. 8 kanaler istället för över 40. MTV är inte med i listan längre. Skräp!

Anyway! Några nya favoritlåtar har man hittat iaf. Delvis genom Apple Music.

Alan Walker – Faded

Iggy Azalea ft Ellie Goulding – Heavy Crown
Ny favorit att ha i lurarna när jag är på gymmet. Två av mina favoritartister. Pangbrudar!

Sia – Alive
Tjejen med den fantastiska rösten och udda videos.

David Guetta – Bang my head

Justin Bieber – Love Yourself
Trodde aldrig jag skulle tipsa om en låt av Bieber. Men denna är rätt bra. 🙂

Ny musik

Några låtar som jag spelat flitigt har äntligen kommit med musikvideos.. vissa bra, vissa mindre bra.

Beyoncé – Pretty Hurts
Som en film. Tänkvärd. Vacker.

Katy Perry – Birthday
Humor

Lily Allen – Air Balloon
Skön låt, desto sämre video

Sia – Chandelier
Denna låten är underbar!

Pharrell Williams – Marilyn Monroe
Man vill ju bara dansa till den här!

New music!

Musik betyder så oerhört mycket! Kan inte gå en dag utan lite beats!

Så här är några nya favoriter i mina lurar..

Ellie Goulding – Goodness Gracious

Tove Lo – Habits

Style of Eye feat. Soso – Kids

Beyoncé – XO

Pharrell Williams – Happy

Hej då cm!

Måtten minskar. Delvis kanske lite fusk.. men ändå. 🙂

Äntligen hittat lite bättre rutiner med maten. Inga sötsaker (har 2 Ben & Jerry’s stående i frysen men de lockar knappt. Endast för krislägen. 🙂 ) och betydligt färre kolhydrater (i princip bara gröten på morgonen).

Tar det lite försiktigt med träningen, iaf med tunga lyft. Nacken är inte helt ok ännu.

Igår var jag i Halmstad en sväng. Beauty Bar & Allergimottagningen stod på schemat. Den sista blev dessvärre avbokad i sista stund.
Hos Beauty Bar har jag gjort 3 Cavi-Lipo behandlingar nu.
1 gång lår, 1 gång mage + haka & 1 gång armar.
Efter omgången med magen så lovade jag mig själv aldrig mer. Behandlingen i sig var inte smärtsam eller obehaglig (visst.. det känns när de drar över med vakuumsugen) men det var framförallt känslan dagen efter som var värst! Som om jag hade fullt med blåmärken på insidan! Kunde knappt skratta. Och då tog väl behandlingen knappt 1 cm vilket var mindre än jag hoppats på. Däremot efteråt så har jag ändå känt att magen varit lite tightare.. så nog har det funkat alltid!
Men så igår så bestämde jag mig i sista stund för att köra mage iaf (tänkte mig låren eller rumpan annars). Något mildare behandling denna gången och det tog 2 cm direkt!

Hemma igen så blev det en sväng till gymmet. Viktigt att svettas efter en sådan behandling. Och jag svettades! Körde löpning i en kvart. Sen lite bröst innan jag gick tillbaka till löpbandet. Avslutade med armhävningar i tempo till musiken i lurarna samt några få magövningar för stabilitet.

På tal om musik.. här kommer några nya favoriter.

Jason Derulo – Talk Dirty

Avril Lavigne – Let Me Go ft. Chad Kroeger

Calvin Harris & Alesso – Under Control ft. Hurts

Morgonen ägnades åt yoga. Eller iaf BodyBalance. Skööön start på dagen. Kände mig så lugn och harmonisk efter avslappningen/meditationen. 🙂

Maaaaaaassor att göra på jobbet. Inte en lugn stund. Men motivationen och engagemanget bara växer. Roligare och roligare.

Efter jobbet blir d shopping! Det stora gula varuhuset väntar. Kanske hinner me nåt mer träningspass ikväll. Får se när man är hemma igen. 🙂

Mera squats på schemat..

Förra veckan gick det riktigt bra med knäböjen. Och mera knäböj/squats lär det bli! Minst 2 ggr/veckan. O cykling, promenader, löpning uppå det. Heeey, I’m gonna get a fiiine piece of ass! 😉

Låt tillägnad kära rumpan..
Flo Rida & Pitbull – Can’t Beleive It

Sen träning och storshopping

Den här dagen har bara sprungit iväg!!

Jobb på kontoret sen iväg inåt landet till det stora gula varuhuset känt från tv. Gekås. Om ni inte har varit där.. åk dit. Eller nej, åk inte dit. Jag pallar inte stå i kö! 😛 Som tur var så var det lugnt där ikväll. Ingen kö i kassan.. alls.

Drygt 1600 spänn fattigare men många saker rikare! Massor med Beef Chips, Weider proteinbars och andra gottigheter.

Även katten fick lite leksaker. 🙂
kattleksaker

Kom hem närmare 20.30 sen bar det av till gymmet för lite armträning med V.

Började med biceps. Hantelcurls som uppvärmning. 10 och 12-kilos hantlarna för min del.
Testade att köra ”bamsecurls” därefter vilket inte funkade så bra då det gymmets ”cablecross” har för sådana där armar man kan ställa i olika lägen.. men med mycket kortare armar än de på friskis. Sålunda så blev avståndet mellan handtagen för kort. Körde enarms bamsecurl vilket ställde mer krav på balans och bålstyrka.

Övergick till hammercurls med rep. Här körde vi till fail o lite till! Grymt bra pepp! Thanx!

Sist ut för biceps var pull-ups. Miss i planeringen.. det var ju denna övningen vi skulle göra först?! 5 st.. sen fick det va. Biceps ville nästan hoppa ur armen vid det här laget.

Över till triceps. Smalbänk! ”Värmde” med stången följt av ett set med 30 kg och sen 2 set 40 kg x10 reps.

Var inriktade på dips.. men saknade en ordentlig dipsställning (finns en.. men den är fastskruvad i väggen.. och för mig som vill köra med ett rätt så smalt grepp så innebär det att jag skulle dunka huvudet i väggen när jag går ner/fram). Testade dips i ringarna för första gången. Övertygad om att det absolut inte skulle gå blev jag iaf glad och förvånad att jag klarade en. 🙂 Kändes dock mer i bröst tyckte jag.

Körde push-downs i 2 steg. Go känsla i rygg o triceps.

Avslutade med smala armhävningar. 12 st skulle göras och vi började med fötterna på en hoppbox. Klarade 10 sen fick jag gå ner o sätta fötterna i golvet för de sista 2.

Lite flummande och klättrande i monkeybaren/takstegen. Lite magövningar. Lite stretch och tjöt innan det var dags att åka hem.

Hemma väntade en överaktiv och galen katt. Började nästan misstänka att han smakat på mitt Craze medans matte var borta. Började packa upp kassarna från Gekås och skulle fotografera allt gott jag köpt.. Jerikoff tyckte att det var ett perfekt tillfälle att hoppa in i bilden. 😛
sabotör

Nåväl. Nu är klockan på tok för mycket. Jag borde sova!! Men är pigg… Sådan katt sådan matte?

Avslutar med en grym video på två andra träningsgalningar, och med en av mina favoritlåtar i bakgrunden.. bästa motivationen. 🙂

Music maestro

Behöver musik!! Märkt att kisen där hemma inte riktigt diggar när jag drar igång musik, även om det är på betydligt lägre volym numera för att skona hans öron. Eller så kanske han bara inte delar min musiksmak. 🙂
Han får vänja sig. Jag kan inte vara utan musik.

Tjejen med den fantastiska rösten är tillbaka med en underbar låt.
Ellie Goulding – Burn

Kim Cesarion – Undressed.

Loreen – We Got The Power. Mäktig.

Flow!

Äntligen ett beslut som inte går emot mig! Vågar man hoppas på lite flyt nu?

Träningen idag (igår… fan klockan över över midnatt. Och jag är pigg!) gick helt ok. Blev ett snabbt pass på Nordic med en nyfunnen träningspolare. Ett bröstpass med galet starka Emma. Du är en inspiration bruden! 🙂
Att köra bänk på Nordic är tyvärr ingen hit. Deras bänk för ändamålet är utsliten och har bara 3 lägen där man kan lägga stången vilket resulterar i att det antingen blir för högt (når inte) eller för lågt (belastning på axlarna o allmänt fel att plocka av i den nivån). Vi riggade en egen variant i squat-racket. Jajaja, jag vet ”No curls in the squat rack” men vi curlade inte. Vi bänkade. 🙂
Körde ett uppvärmningset med stången, en 10a på 40 kg, 8a på 45 kg och sen 6 set på 50 kg där det antingen blev 3or eller 4or beroende på hur jag fick till tekniken.
Avslutade med några set i cablecrossen med drag snett neråt och snett uppåt. Sen sprang tiden iväg och jag var tvungen att ila hem. Viktigt möte väntade… och det gick som rubriken säger bra. Men jag sitter nu med sommarens planering. Ska nog lyckas sy ihop det här. 🙂 O en del jobb blir det nog i sommar iaf. Kanske får köra limousinen igen om jag planerar saker o ting väl. 🙂

Hörde en låt på radion innan när jag körde hem. Jävlar va den satt! Kärlek direkt. 🙂 Så här kommer den.

Robin Thicke ft. T.I. & Pharrell – Blurred Lines

Natti natti!! NU måste jag försöka sova även om jag är uppe i varv. Soooomatrix!!!

Ny musik!!

Nu är det dags för lite nya moooooves!! 🙂

Mohombi – I Don’t Wanna Party Without You. Garanterat en sommarplåga. 🙂

Emmelie De Forest – Only Teardrops. Jag såg inte Eurovision och har knappt hört en enda av de andra låtarna förutom Sveriges usla bidrag. Kan väl säga att rätt låt vann.. diggar den här iaf. 🙂

Macklemore & Ryan Lewis – Can’t Hold Us. Lite seg video, men när låten kommer igång.. Skön!

Lune – Leave The World Behind. Egentligen en reklamvideo för Volvo med Swedish House Mafia som frontfigurer. Men en fantastisk video och en mäktig låt.

Well! Där har ni lite ny musik. 🙂

It’s killing me..

Inget drickande, rökande eller andra ohälsosamma vanor i mitt liv förvisso. Men mycket annat som tar enorm energi från mig just nu. Håller igång med träningen, då den är på sätt o vis det enda som håller kvar mig på marken när huvudet snurrar och tankarna far åt alla håll o kanter.

Just nu vill jag bara snabbspola några veckor. Får vissa saker ”ur världen”.