Publicerat

Bänkpress DM

Måste skriva några rader om styrka. Riktig styrka! Om min fantastiska fästman! 🙂

I lördags så var det dags för bänkpress DM i Göteborg. Älsklingen var tveksam om han skulle ställa upp. Senaste veckorna har kantats av skador och han var inte riktigt i närheten av den kapacitet han ville vara. Dessutom så har jag varit krasslig i 2 veckor och även han kände att det kliade i halsen bara några dagar innan tävling.
Men han ångrade sig och ställde upp iaf! 🙂

Hela familjen åkte upp mot Göteborgs Kraftsportsklubb och Joel vägde in vid 13-tiden med drygt 102 kg kroppshydda (jag står fast vid att riktiga män väger över 100 kg. 😉 ).

Vi käkade lite mat som vi handlat på Burger King precis innan (påminn mig om att aldrig beställa mat därifrån igen. Blä!) och sedan väntade vi på att Joels viktklass, -105 kg, skulle köra igång. 

 Ellie låg o sov i sin Britax Baby-Safe Plus SHR II som man enkelt flyttar från bilen till barnvagnen. Att hon sov så hårt trots allt oväsen är obegripligt, men tacksamt. 🙂 

 Tävlingen gick helt okej, men kunde gått liiite bättre.
Ingångslyftet var på 165 kg, en flygvikt för Joel. Men första lyftet ska vara så lätt så man säkert klarar av det.
Andra lyftet var på 175 kg, även det plättlätt för min hulken.
Sista lyftet var på 182,5 kg, den tidigare kvalgränsen för SM. Joel var näääära men bommade då vänsteraxeln strejkade.

Fick sedan reda på att kvalgränsen till SM höjts till 185 kg. Joel åkte hem från DM med ett brons i bagaget, men han borde fått guld för han var klart starkast! Ettan & tvåan  tog 177,5 kg i sina sista lyft. Hade Joel tagit det i sitt andra lyft hade han vunnit (han vägde mindre än de andra gossarna och hade därmed fått bättre poäng). Eller om Joel tagit 180 kg i sista, för det hade han säkert fixat! Nåväl, en erfarenhet rikare.

Att älsklingen är med och krigar på SM nästa år är jag övertygad om. Nästa tävling och möjlighet att kvala är i januari. He will be back! 😉

Här hittar ni resultaten från tävlingen.

Publicerat

Att hålla igång..

..när man är gravid är inte så lätt som man tror.

Visst, många övningar går att köra precis som innan medans andra har lagts på hyllan tills den lilla knodden är ute och man kan börja om igen.

Saknar mina grundövningar såsom knäböj, marklyft & bänkpress. Magen är helt i vägen nu.

Bänkpress saknar jag nog mest. Kan köra det om jag inte bryggar så förbaskat, men det är ju det man ska & jag vill göra. Istället kör jag med hantlar i lutande bänk samt drag i cable cross.

En annan tråkig sak är att man inte orkar så mycket som förr. Första setet funkar hyfsat, men i andra så är jag död!
Att inte orka lika mycket som man är van vid tar verkligen kål på motivationen att träna. 🙁

Igår tog jag mig dock i kragen o stack till gymmet med sambon och lilleman. Lilleman som först ville till lekrummet på gymmet ändrade inställning när det redan ”var upptaget” och där satt en liten tös och kollade på Barbie på tvn. Blygheten slog till och han ville hem istället. Sambon fick snällt köra hem honom till min mamma. Tack för passningen! 🙂 Jag som för en gångs skull hade lust att träna ville inte släppa det där ögonblicket.

Körde igenom en ganska stor del av kroppen. Att maxa 3 olika övningar på samma muskelgrupp funkar inte längre.
Värmde upp med en promenad på löpbandet följt av lite vevande med en träpinne för att mjuka upp axlarna.
Började med bröst och lutande hantelpress. Jag som tidigare varit uppe o nafsat på 22-kilos hantlarna får nu snällt nöja mig med 16 kg i varje näve. Uh, va svag man blivit! 🙁
Därefter lite rygg & lats med hjälp av en grym kabelmaskin följt av hantelrodd med 24-kilos hantel. Även där nästan 10 kg ifrån va jag körde med när jag var som starkast.
Lite axlar & rotatorcuff innan jag slog mig ner på mattan och körde några av de övningar jag fått för just graviditeten. Lite höftlyft på bosuboll med fokus på nedre delen av magen samt några andra övningar för bäckenbotten & rumpa.

Oh, jag har börjat tänka mer o mer på förlossningen nu, även om det är typ 4 månader kvar. Ärligt talat så har jag lite förlossningsskräck! Inte rädd för smärtan, är rätt tålig, men allt runtomkring! Att inte veta hur lång tid det kan ta. Tänk om det går så fort att prinsessan tittar ut i bilen på vägen ner! Eller att jag får ligga på förlossningsavdelningen i flera dar. Och alla känslor..

Nä, lika bra att vänta med att tänka på förlossningen. Har ju gott om tid att förbereda mig och läsa på. 🙂

Publicerat

PT-timme

Kan en del om träning & kost, men ibland är det bra att ta hjälp av en personlig tränare iaf.

Förra året (eller var det förrförra?) vann jag ett presentkort hos Motionshuset när jag blev ”Motionshusets starkaste kvinna”. Har förvisso lämnat MH nu och börjat på Friskis, men nu kom å andra sidan ett tillfälle då jag verkligen ville ha hjälp med ett pass.

Lite snack i 10 minuter sen körde vi igång. Nya övningar med hjälp av kroppsvikt, gummiband, medicinboll & bosuboll. Såväl styrkeövningar som stretchövningar. Allt för att hitta en bra balans & förbereda kroppen på vad som komma skall.

Styrkelyftandet har jag lagt på hyllan för tillfället. Inga tävlingar i år. Ringde igår och flyttade över mitt kort på Tullbro till min sambo som har mer nytta av det. Han var där igår en sväng o tränade bänkpress. Min hulken fick upp 170 kg! Så stolt flickvän! 🙂 Hoppas han kör igång med tävlandet när han är varm i kläderna.
Det är tävling nu till helgen men den är i GBG och vi har hans son, så det får bli pulkaåkning istället. Däremot framåt Maj när det är dags för serieomgång nr 2, som ev ska hållas i Halmstad, så hoppas jag att vi kan åka och heja på klubbens atleter. 🙂

Publicerat

That funny walk..

Körde ben i onsdags. Inget supertungt pass precis.
Började med benpressen upp till 180 kg följt av raka marklyft på 60 kg. Några enstaka utfall i TRX och till sist ut- & insida lår i maskin.

Var knappt så man svettades. Men ändå.. träningsvärk! Det började komma smygande igår och idag kan jag fan knappt gå! Baksida, insida, utsida, rumpa o liite i framsida lår. Varje steg är förenat med smärta!

Igår blev vilodag, och likaså idag. På det igen imorrn! 🙂 Kanske. Börjar få lite ont i halsen. Undrar om jag börjar få samma förkylning som älsklingen haft?
Känns iaf skönt att va tillbaka på gymmet, även om jag tar det ”lugnt”.

Publicerat

Kan knappt gå..

Märks att träningen legat på is ett tag.

Efter nyår började jag och J på Friskis. Behövdes lite nytändning med träningen och Friskis har börjat med nyckelgym och har därmed lika bra öppettider som Motionshuset. Just öppettiderna var anledningen till varför jag flyttade från Friskis till MH för nästan 1 ½ år sedan.

Friskis har så många andra fördelar.
Billigare
Gemensam bastu
Bättre utrustning (för det mesta)
Barnrum (perfekt för lilleman! Han älskade det o ville inte åka hem. 🙂 )
Mer plats i gymmet

Kan dock sakna vissa på MH. Det härliga gäng som man stötte på o snackade med när man tränade där. Följ med till Friskis vettja! 🙂

Iaf. I måndags så körde vi rygg.
Jag körde lätta marklyft på 80 kg med fokus på teknik o snabbhet. Sedan latsdrag i olika former o rodd. Säker nån mer övning. 🙂

I tisdags så körde jag ben.
Först benpressen med 2 set 190 kg x10 och 2 set 230 kg x6.
Sedan utfall i TRX.
Ehh, gjorde säkert nån mer benövning efter det.. 🙂 Cyklade lite också.

Träningsvärken idag är iaf hemsk! Det har gått 2 dagar och jag skulle behöva en rullstol för att ta mig fram! Ajajaj!!
Men ändå är denna värken lite efterlängtad. Känns skönt att kunna ta ut sig ordentligt så kroppen pinas.

Blev vila igår och ev vila idag. Får se vad man orkar. 🙂

Publicerat

Stark & tjock!

Måndag morgon. Sitter med en grym träningsvärk i ryggen! Körde marklyft i lördags på Motionshuset och det känns! Var ett tag sedan jag körde marklyft dessutom.. och just marklyft & knäböj är övningar som garanterat ger träningsvärk om man haft ett kortare uppehåll.

Anyway så gick passet ganska bra. Fick upp 130 kg relativt lätt. Att köra mark på Motionshuset är icke att föredra då deras skivstänger är hala som såpa om man jämför med tävlingsstängerna som finns på Tullbro/Kraftsportsklubben.
Bålstabiliteten börjar också bli bättre. Körde 10 st TTB (toes to bar) igår. I somras klarade jag inte en enda!

Att jag byggt lite styrka har kanske delvis att göra med att jag äter som en häst. Mat, mat, massor me mat! O inte alltid den nyttigast heller. Svag för glass… mmm…

Sen har jag helt fimpat konditionsträningen. Inget val jag ville göra.. bara det att kroppen har varit hängig och inte alls med på noterna! Flåsar för minsta lilla och behöver min astmamedicin lite för ofta. 🙁 Näsan rinner och jag har känt mig allmänt däckad! Har dock fått ett svar på vad det är nu.. höstallergi! Och nej, det handlar inte om att jag inte tål mörker, regn & allt annat ruggigt som hösten innebär. Det innebär faktiskt att det flyger omkring mögel.. typ som pollen. Och jag är ju pollenallergiker. Läste att om man har pollenallergi så är det stor chans att man får uppleva samma symptom på hösten också.
Det konstiga är att jag inte gjort det innan, eller iaf inte tänkt på det!

Iaf, nu SKA jag komma igång med konditionsträningen igen. Spinningcykeln & roddmaskinen.. here I come! Funderar på om jag ska ändra mitt gymkort så jag får tillgång till gruppträningspassen.. har inte satt min fot i ”hopp-o-studs-salen” på evigheter.
En annan morot till att jag vill komma igång med cardion är vågen. Den är inte min kompis! 69 kg nu… men kan inte skylla på någon annan än mig själv! Möjligtvis på (blivande) sambon, men va jag vet så är det inte därför man lagt på sig några kg. 🙂

Idag blir det dock vila. Har fullt upp på jobbet, miljörevision m m, samt att jag ska till akupunktören efter jobbet.

Heeeej måndag!

Publicerat

Rumpa

Denna älskade kroppsdel. Eller hatade. Älskar min rumpa även om den såklart kan bli bättre. 😉

När jag var yngre gillade jag inte min booty, den var ”för stor”. Nu fattar jag inte riktigt hur jag tänkte då, jobbar o sliter för att den ska bli större. Muskelmässigt då förstås! Att få mer ”junk in the trunk” är inte svårt om man väljer den lätta vägen med att mumsa i sig mat & godis, men det ger knappast den formen som jag vill ha, plus att det sätter sig lite fett på andra mindre önskvärda ställen också.
Förr, typ under skoltiden, så ville jag bara bli smalare och undvek att träna ben & rumpa då jag märkte att jag lätt bygger lår. Men nu är det annat, gillar mina formar och tänker framhäva dem desto mer. 🙂

Körde lite booty-making igår på gymmet. Utfall, raka marklyft och sumosquats. La även mycket fokus på flexibiliteten och höfterna. Samt några rehabövningar jag fått av min massör.

Rumpor är i fokus även i musikvärlden.. 🙂

Nicki Minaj – Anaconda

Jennifer Lopez & Iggy Azalea – Booty

Publicerat

Badabänk!

Nä, inte bada bänk.. bara badabänk. Bänk!
(om man inte ägnar sig åt styrkelyft eller träning så förs säkert tankarna till en annan form av bänk.. men nej, nu snackar jag styrkelyft. Och bänkpress. Inte att man pressar en bänk.. utan att man ligger på den och pressar en skivstång med vikter. Bara ett litet förtydligande. 🙂 )

Anyway! Flum-Sandra var iaf på Tullbro igår. Börjar hitta tillbaka till mina rötter. 😉 Trött som tuuuusan i ryggen efter att ha bredspacklat taket i söndags och jag visste ärligt talat inte vad jag skulle köra. Men det är ju Tullbro och det bästa man kan köra där är marklyft, knäböj och bänkpress.

Så, jag joinade grabbarna och började lyfta så smått. Efter min helvetesmånad med segaste förkylningen ever så har jag ärligt talat inga större planer på att tävla i okt/nov på sista serieomgången. Styrkan har svikit mig. Trodde jag. Men efter gårdagen så verkar den ändå vara påväg tillbaka. 🙂
Stegade ganska snabbt.
Uppvärmning med stången á 20 kg
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x6
55 kg x3
Här tänkte jag stannat o fokuserat på mina lyft. Men gubbarna la på 60.
60 kg x1
Wiihoo!! Det gick! Och ganska lätt dessutom. Möjligtvis i bottenläget som jag behöver stärka mig, men så fort jag kommit upp några cm så flög stången upp. Heja triceps! 🙂
Gick ner till 50 kg o körde en 6a till.
För att bättra just bottenläget så gick jag ner till 40 kg på stången och la mig med fötter o knän upp i luften samt breddade greppet. En 10a gick lätt, något som grabbarna inte hade räknat med för de stod o passade. 🙂 Men jag vet att jag har en bra bålstabilitet och fixar denna typen av pressar relativt enkelt.

Körde vidare med lite biceps o mage. Lugnt tempo genom passet så blev knappt svettig. Men det är nog bara bra. Avvaktar med cardio o intensiva pass tills jag känner mig 100. För ärligt talat så är det fortfarande nåt skräp med kroppen. Yr så fort jag reser mig och huvudvärk emellanåt. Snorig. Småhostig. Rosslig. Men men, SKA bli frisk. 🙂

Ikväll blir det vila från träningen. Ska till bästa Iris, min akupunktör. Längtar! Hon lagar mig. 🙂

Love

Publicerat

Legz

Träningen går finfint nu!

Igår körde jag knäböj. Kör inte det så ofta som jag borde kanske, men igår.. jävlar. Skulle ta det lugnt.. kroppen är full med kortison (en smärre förkylning som satte lite stopp för andningen. Några tabletter om dagen har dock hjälpt!) så tänkte bara köra ”lätta” med teknikreps på runt 60 kg.
Tappade räkningen på hur många set det blev, men stegade förbi 60 kg och kom upp till 85 kg. Failade lite med trötta ben och föll fram med överkroppen, men djupet satt och upp kom stången.
(Seriöst? Hur låter det här om man läser det rakt ut? Träningsspråk är rätt..ehm.. sjukt).

Avslutade passet med 2 tabatas med sumosquats.

Aj. Aj. Aj. Aj. Att cykla hem sen var en pärs! Och det känns idag också. Men det ska va skönt med träningsvärk. 🙂

legday

Känns som att ben o rumpa växer. Tja, alla muskler ökar i volym. O fettet försvinner sakta men säkert trots att jag proppar i mig glass o godsaker. Knäppt!
Men igår stod vågen på 66,0 kg! Jag som legat stadigt på runt 67,5 rätt länge. Wihoo! 🙂

Nu, back to work. En halvdag, sen fixa naglarna hos bästa Stina följt av nålar hos akupunktören Iris. 🙂
En bra dag helt enkelt! 🙂

 

Publicerat

Ego

Bloggpaus som sagt. Men några rader kan jag nog plita ner. Mest för att jag gillar/behöver skriva av mig.

Det är mycket som är huller om buller just nu. Och man blir verkligen påmind hur mycket kropp & själ hänger ihop. Hur känslor kan skapa en (o)balans.

Igår var en dag för mig själv. Det handlade om min roll som yrkeskvinna då jag bl a vässade mina kunskaper inom området ekonomi & ledarskap. Det handlade om eget välbefinnande då jag investerade i min kropp (behandling hos Beauty Bar i Halmstad). Och det handlade om fysik i form av träning på Gladius. Nytt gym & nya människor.

I situationer som är obekväma är det lätt att stänga in sig och förlita sig på det trygga. Märkt att detta är ”fel” metod för mig. Jag behöver komma ut. Träffa vänliga själar (det finns gott om dom tack och lov!). Prova nya saker. Leva!

Idag blev också en liten investering i mig själv i form av akupunktur. Fantastiska Iris gör mirakel med såväl min kropp som mitt sinne. Kommer dit och är uppspeedad som en duracellkanin som druckit 100 koppar kaffe. Hon var ”elak” och satte 17 nålar idag och gick hårt på kroppen. Jag somnade. Sinnessjukt vilken magi hon besitter!

Nu är man tillbaka på jobbet. Och känner mig..rofylld. Världens bekymmer är bortblåsta. Framför mig står utmaningar, men jag är redo att ta mig an dem. Och lyckas jag inte så är det inte ett misslyckande… utan en lärdom. En erfarenhet. Ett minne.

1234497_628484640529282_1861264092_n