Nä, inte bada bänk.. bara badabänk. Bänk!
(om man inte ägnar sig åt styrkelyft eller träning så förs säkert tankarna till en annan form av bänk.. men nej, nu snackar jag styrkelyft. Och bänkpress. Inte att man pressar en bänk.. utan att man ligger på den och pressar en skivstång med vikter. Bara ett litet förtydligande. 🙂 )
Anyway! Flum-Sandra var iaf på Tullbro igår. Börjar hitta tillbaka till mina rötter. 😉 Trött som tuuuusan i ryggen efter att ha bredspacklat taket i söndags och jag visste ärligt talat inte vad jag skulle köra. Men det är ju Tullbro och det bästa man kan köra där är marklyft, knäböj och bänkpress.
Så, jag joinade grabbarna och började lyfta så smått. Efter min helvetesmånad med segaste förkylningen ever så har jag ärligt talat inga större planer på att tävla i okt/nov på sista serieomgången. Styrkan har svikit mig. Trodde jag. Men efter gårdagen så verkar den ändå vara påväg tillbaka. 🙂
Stegade ganska snabbt.
Uppvärmning med stången á 20 kg
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x6
55 kg x3
Här tänkte jag stannat o fokuserat på mina lyft. Men gubbarna la på 60.
60 kg x1
Wiihoo!! Det gick! Och ganska lätt dessutom. Möjligtvis i bottenläget som jag behöver stärka mig, men så fort jag kommit upp några cm så flög stången upp. Heja triceps! 🙂
Gick ner till 50 kg o körde en 6a till.
För att bättra just bottenläget så gick jag ner till 40 kg på stången och la mig med fötter o knän upp i luften samt breddade greppet. En 10a gick lätt, något som grabbarna inte hade räknat med för de stod o passade. 🙂 Men jag vet att jag har en bra bålstabilitet och fixar denna typen av pressar relativt enkelt.
Körde vidare med lite biceps o mage. Lugnt tempo genom passet så blev knappt svettig. Men det är nog bara bra. Avvaktar med cardio o intensiva pass tills jag känner mig 100. För ärligt talat så är det fortfarande nåt skräp med kroppen. Yr så fort jag reser mig och huvudvärk emellanåt. Snorig. Småhostig. Rosslig. Men men, SKA bli frisk. 🙂
Ikväll blir det vila från träningen. Ska till bästa Iris, min akupunktör. Längtar! Hon lagar mig. 🙂
Love