youtube Archives - Sida 2 av 3

10 maj, 2013

Udda träningsstil i gymmet

Dessa killar är så sjukt grymma! Vilken kroppkontroll!! Och roligt verkar de ju ha också. 🙂

15 april, 2013

Ny musik..

Ne! Nu behöver man piggas upp med lite ny musik!!

First up!

PSY – Gentleman

Calvin Harris ft. Ellie Goulding – I Need Your Love

Pitbull ft. Christina Aguilera – Feel This Moment

3 april, 20133 april, 2013

Som ett korthus..

..rasade jag ihop efter sista tabatan. Älskar leg day!!

Det blev alltså ben idag. Cyklade bort till gymmet ganska omgående efter jobbet, bara en kort mellanlandning här hemma där jag bytte om och hinkade i mig en F#cked Up! pwo. Kände den härliga stickande känslan och taggade till lite hårdare musik.

En gammal favorit. Linkin Park – Wretches And Kings (ska spelas på hög volym med mycket bas)

Motvind på vägen till gymmet. Bra uppvärmning. Var glad att det var motvind på vägen dit och inte på vägen hem. Speciellt efter ett benpass!

Alla stänger var upptagna så det blev faktiskt inga knäböj idag. Hoppade direkt ner i benpressen istället. Värmde upp på 180 kg. Sedan:
220 kg x10
250 kg x8
250 kg x8
Långsamt och fokus. Har fötterna ganska högt upp på plattan så det bet bra i häcken.

Över till utfall med bakre foten i TRX. Balansen var bra idag (trots tidigare övning). Körde andra setet hållandes en 10-kilos viktplatta i näven. Betydligt svårare då man inte kan parera med armarna om man är på väg att tappa balansen, men det gick bra. 🙂

Meeera utfall. Grabbade tag i en 15-kilos viktplatta och höll den ovanför huvudet medan jag gick utfallssteg genom lokalen. 40 steg eller nåt totalt.

Ännu meeeera utfall (varför har jag plötsligt blivit så förtjust i utfall?). Grabbade tag i en 25-kilos stång o la på axlarna. Stod stilla på stället och körde 10 utfall följt av 10 pulser i botten. Kändes lätt idag! 25-kilos är den största av de ”små” färdigriggade stängerna på Friskis. Får gå upp på de lite större. 🙂
2 set blev det iaf.

Next up. Vader. Körde favoriten där. 127 kg på viktmagasinet i den andra benpressen. 15 vadpressar. 15 stående vadpress på en liten låda. 15 sittandes i benpressen igen. 15 ståendes. 15 sittandes med 118 kg på magasinet. 15 ståendes. Ingen vila emellan dessa set. Vaderna blir som tennisbollar och det är omöjligt att gå normalt tills man stretchat ut ordentligt. Haha! Måste sett rätt roligt ut. 🙂

Lite galen ordning kanske, men blev sugen på att köra lite raka marklyft också för att trimma häcken och baksida lår lite extra.
60 kg x10
60 kg x10
70 kg x6
Lägger av så fort jag känner att det tar mer i ryggen än baksida lår och rumpa.

Då var det dags för el grande finale. Tabata med kettlebell. 🙂
En 24-kilos kanonkula med handtag a.k.a. kettlebell. Brett isär med fötterna. Varierade mellan knäböj, ner o håll och upphopp utan kettlebell.
Rasade ihop som ett korthus efteråt. Flåsande låg jag där på golvet. Sket fullständigt i alla runt omkring mig som antagligen tyckte jag var smått dum i huvudet. Jag ville mosa min ben och jag får nog säga att jag lyckades rätt bra. Trappor lär inte vara mina vänner de närmsta dagarna. Men jag är nöjd.

Benen är rätt möra. 🙂
Trötta ben

Nu är det soooovadags för mig. Tänker inte riskera ännu en sömnlös natt så jag har tagit några Somatrix.

20 mars, 2013

Youtube

Denna fantastiska sida!!

Eller egentligen är Internet fantastiskt. All info man kan tänka sig finns ute i cyberrymden. Inte minst när det gäller kost och träning som ligger mig varmt om hjärtat.

Har funderat länge på att utbilda mig till Personlig Tränare, men varken tid eller pengar räcker till. Istället surfar jag runt och suger åt mig information som en svamp. Dock med en uns kritik och sunt förnuft, för allt som finns på nätet är inte sant. Källkritisk är något jag alltid varit och kommer alltid vara. Jag snappar upp information om allt ”som är rätt” och bildar mig en egen uppfattning.

Åter till youtube.
När det gäller utförande av olika övningar så finns det massor av ”rätt” och ”fel”. Det finns appar i telefonen som visar hur rörelsen skall utföras, men det finns också mängder med videos på youtube. Gjorde en sökning på one arm dumbell row (får betydligt fler träffar på engelska) som är en av mina favoritövningar för ryggen.
Youtube results Som ni ser så kryllar det av exempelvideos, varav många är riktigt bra och tydliga. Dock så går det inte upp emot att ha någon som petar och korrigerar en när man väl utför övningen. Och speglar i gymmet är en grymt bra vän om man är osäker på sin egen teknik (de är inte där för att du ska stå o flexa. Leave your ego outside the gym).
Ser att många nybörjare undviker speglarna. Don’t! Använd dom! Att se sig själv utföra en rörelse ger en större kroppskontroll.

15 mars, 201315 mars, 2013

Anabola steroider

Läste en artikel i Hallands Nyheter (ev. bara så att prenumeranter kan läsa) om att polisen, kommunen & gymmen i stan har gått samman för att få fast de som använder sig utav anabola androgena steroider, AAS.

Jag är absolut emot användning utav steroider! Skulle aldrig få för mig att testa och om någon i min bekantskapskrets använder det så ryker han/hon bort från telefonlistan. Samma sak med droger och överdriven konsumtion av alkohol.

Men ibland tycker jag det råder en överdriven häxjakt just när det gäller steroider, och den här artikeln tar i från tårna med hur farligt det är. Jag vill påstå att alkohol är en fan så mycket farligare drog. Steroider kan orsaka personlighetsförändringar, men av mina erfarenheter med att jobba med människor på helgnätter så vet jag att alkohol verkligen gör det. Berusade personer är mer farliga för sig själva och sin omgivning än människor som tar steroider.

Jag säger inte att steroider är bra men det finns enstaka fall då de faktiskt fyller en funktion. Min källa till detta utlåtande är filmen Bigger Stronger Faster. En helt klart sevärd film!

Nåt som stör mig nåt oerhört är alla små, tunna mesar som inte gör annat än häver ur sig ”klart som fan han/hon går på steroider” när de ser en vältränad människa. Det GÅR att få (stora) muskler med rätt kost och träning. Man måste inte pumpa sig full med olagliga preparat. Misstänker man att det finns nåt fuffens bakom så bör man ha en del bevis för det också, inte bara att ”killen är ju stor som ett hus” (jämfört med dig ja!). Inom fitness och bodybuilding tar man avstånd från steroider och ett tränat öga ser skillnad på en kropp som utvecklats på onaturlig väg och en som är ren.

Jag har vänner som jag vet tränar otroligt hårt och sköter kosten exemplariskt. And guess what? De växer! Det tråkiga är dock att de har polisen i hasorna. Gång på gång visar proven att de är rena, men misstankarna kvarstår. Lägg ner avundsjukan och låt träningsfolket va ifred!

’Nough said!

7 mars, 20137 mars, 2013

Eminem

Visst har han gjort en hel del grymma låtar. Men bäst är han ihop med andra artister. Är mycket RnB och hiphop i mina lurar just nu. Har annars mina perioder med metal, dubstep, house, pop m m.

Här kommer ett litet axplock..

22 februari, 2013

Musik!

Nä! Nu behövs det lite ny musik! 🙂 Det är ju ändå fredag! Snart helg! Inte för att det är helg för min del precis. Jobb 7-17 imorrn och 7.30-16 på söndag.