..på gymmet. Men en rolig kväll!
Var över en vecka sedan jag var på Tullbro. Har utnyttjat mitt kort på Motionshuset istället som jag bara har denna månaden (ännu inte bestämt mig om det blir fortsatt på MH eller om jag går tillbaka till Friskis).
Men ikväll var jag alltså tillbaka där jag hör hemma. Hos kraftsportsklubben. 🙂
Var rädd att det skulle vara galet mycket folk, det brukar nämligen vara det på måndagar då både kraftsportsklubben, volleybollklubben och annat löst folk (no offence) tränar i den lilla källarlokalen.
Fick jobba över lite idag och när jag kom hem hade jag en busig men ändå kelsjuk kise som krävde lite uppmärksamhet. Så istället för runt 17-tiden som utlovat så stegade jag inte in genom dörren på gymmet förrän närmare 18.30.
Hakade på Erik vid en bänk, men han var så gott som klar så istället fick jag samsas med en ny (för mig) kille.
Värmde 2 set med stången sedan
40 kg x8 (explosivt)
45 kg x6 (explosivt)
50 kg x4 (inte alls lika explosivt)
55 kg x2 (kändes starkt!)
Hade väl tänkte gå upp nåt steg till men blev peppad/pushad att gå förbi mitt gamla PB på 60 kg och testa 62,5 kg!
Det blev en bom. Stopp i bottenläget. ”Felet” var nog delvis att jag inte var varm nog, stegat upp för fort, samt att jag pausade lite väl länge efter avlyftet. Ingenting jag tänkt på, men nåt jag absolut ska bättre mig på. Lyft av -> snabbt fokus -> kör! Inget velande o tänkande. Bara go, go, go!
Gick ner till 55 kg igen och satte 2 supersnygga lyft med bra kraft o explosivitet. Grr!! Blev taggad igen.
55 kg x2 (ännu en gång)
57,5 kg x1 (kändes också lätt!)
60 kg (gamla PB) x.. eh. 0. Bom igen. Fan! Men å andra sidan.. hade kört en del set vid det här laget. Nästa gång så!
Ett sista set på 50 kg och en 4a… men oj, nu va man trött!
Gick över till marklyft istället.
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x4
110 kg x2
110 kg x2
110 kg x2
115 kg x2
Sen kom en magövning emellan.. och efter den kände jag mig rätt nöjd med passet. Lite slitande i cablecrossen för bröst, lite handstående, och sen stretch..
Done! 2 1/2 timme senare cyklade jag hem igen..
NU är det sovadags.. klockan ringer 04.50 imorrn. Morgoncardio!! Måste bränna lite.. hu. Inge bra att bli beroende av jordnötssmör. Sätter sig som en go isolering kring midja o höfter. 🙁 Note to self – inte köpa mer godsaker!!