Sliter med kroppen varje dag. Det går inte att få synliga muskler på en dag, men jag kämpar. Och efter helgen är jag mer motiverad och inspirerad än någonsin!
Någon som dock syns o känns direkt och som piffar till är en härlig inpackning av håret och lite ny färg på naglarna. Hej vårkänslor! 🙂
På träningsschemat idag stod bröst & axlar. Blev liiite sen till gymmet så jag missade när grabbarna grus körde bänk, men jag hoppade in i övning nr 2. Bröstpress sittandes i kabelmaskin just ämnad för detta. Körde ett uppvärmningsset på 40 kg, sen 50, 60 och till sist 70 kg. Nytt PB! 🙂
Därefter pec dec/flyes. 41 kg på magasinet på första o sen 2 set på 48. Bra ork i armar o bröst idag, och om jag inte minns fel så har jag inte orkat så många reps (10 på första o 9 på andra… med lite hjälp av Kenneth på de sista repsen) tidigare.
Över till axlar. Militärpressar med stången, med start i en omvänd bicepscurl. Körde ihop med Jenny och vi pushade varandra rätt bra. Sista 2 seten skulle vi skippa den första biten av övningen (omvända bicepscurlen) och bara köra axelpressar. Vi gick upp till 24-kilos-stången, körde 10 reps och sen direkt 5 till på 19 kg. Mosade axlar!!
Lite lyft med hantlar åt sidan och lyft med kroppen framåtlutad för att komma åt baksidan. Avslutade axelpasset med kabeldrag för rotatorcuffen.
Eftersom jag missade bänkpressen i början så körde jag några set med hantlarna på slutet för att köra slut på bröst. Ingen som passade men fick till några reps med 18-kilos. Nöjd. 🙂
Åt en riktigt god omelett när jag kom hem. Varför gör jag inte omelett oftare? Enkelt, nyttigt o gott ju!
NU väntar sängen på mig. Hoppas nagellacket har torkat ordentligt. Ska försöka komma upp i tid för antingen en promenad till jobbet eller en cykeltur.