Nej, jag har inte tappat drygt 5 kg över en natt. Men däremot ökade jag mitt personbästa i bänkpress med 5 kg! Tidigare PB låg på 55 kg. Gjorde ett försök i förrförra veckan (tror jag det var) med 57,2 kg vilket inte gick.
Men idag gick det alltså mycket bättre! 🙂
Hämtade Erik efter jobbet och stack till Tullbro. Kasst väder borde betyda mycket folk i gymmet men det gäller visst inte en fredag eftermiddag.
Värmde upp bröstmusklerna och armarna med bl a lite reppande med bara stången. Sedan såg serien ut såhär:
10x 40 kg
2x 50 kg (bara för att ta det lugnt)
1x 55 kg
1x 57,2 kg (nytt PB)
1x 60 kg (nytt PB igen!)
6x 50 kg
4x 50 kg med stopp i botten
4x 50 kg med stopp i botten
6x 50 kg med stopp i botten
Filmade när jag gjorde mitt nya PB på 60 kg. Ska bara fixa med telefonen så kommer nog videon upp inom kort.
Bilden ovan är just.. en bild. Filmen kommer. 🙂
Båda ville dagen till ära köra lite mer än bara bänk. Det blev till att mosa bröst o axlar lite mer för min del. Bland hantlarna högg jag tag i 2 st 20-kilos och hittade en bänk med lite lätt lutning. 2 set med 7 resp. 6 reps (med lite hjälp av Erik mot slutet) och ett set 10 reps med 17,5-kilos (finns tyvärr inga vikter däremellan).
Därefter lite korsdrag neråt.25, 30 och till sist 35 kg på varje magasin. 12/10/6 reps.
Lattjade runt lite med olika övningar bl a för trapezius o baksida axlar. Körde lite för rotatorcuffen samt hantellyft åt sidan med en liten rotation framåt i toppläget.
Ett riktigt skoj pass. Alltid roligt att träna med Erik. Stor & stark bamsebjörn! 🙂
Efteråt så fixade vi käk och glodde på film. Om ni gillar mörka komedier med en touch av romantik kan jag rekommendera kvällens film som blev Silver Linings.
Efter gårdagens vilodag, 2 dagar utan vardagsmotionen (cykel/promenad till och från jobbet) och en jävla massa mat kan jag ju meddela att jag känner mig som en heffaklump. På Ica (när jag står och plockar på mig naturgodis givetvis) så möter jag en vän som är fotograf. Har en fotografering inbokad sen ett tag tillbaka och nu börjar det nog närma sig. ”Problemet” är bara att jag känner mig ”out of shape”. Inte ”rippad” för fem jävla öre. Å andra sidan är jag inte sugen på nån ”turbodiet” heller. Den här fotograferingen får bli som den blir. Då har jag ju åtminstone nåt att blicka tillbaka på och motivera mig att hålla en något striktare diet framöver. 😉
Nu ska här inte tänkas nåt på mat iaf. Nu ska här sovas!
Kl 11 imorrn är det träning igen. Rygg med bästa Sandra nr 2 som är på besök i byn.
Ha D bra gott folk!
Sweet dreams!