Publicerat

Måndag morgon..

Ska skriva ett långt inlägg om helgen sen. Men vi börjar med denna morgon.

Första alarmet ljöd vid 04.50 (hade ställt 2 till vid 05.00 och 05.10). Var på gymmet kl 05.30! Några minuter på löpbandet först för lite uppvärmning, sedan lite magövningar.
Sen själva cardiodelen. 30 min på Arc Trainern. Gillar den skarpt. 🙂
Morgoncardio 131014

Lite mera mage och sen stretch!
Stretch 131014

Tänkte duschat på Motionshuset för att sedan komma till jobbet lite tidigare än vanligt. Ville jobba in en halvtimme då jag ska smita iväg strax innan lunch för en eftermiddag i Halmstad (mer info kommer om det 😉 ). Dock upptäckte jag att jag glömt mina jeans därhemma! Fan! Nåväl, får väl åka hem o duscha då.

Väl hemma och i badkaret så märkte jag att jag inte fick nåt vatten i duschslangen! WTF? Bara att dra fram badkaret och leka röris. Skruva, skruva, skruva.
Trasigt badkar

Kom till jobbet ”i tid” iaf. Lagom till när jag börjar jobba i vanliga fall, men den där halvtimmen får jag ta igen nån annan gång. Bra med lite flextider. 🙂
Bästa frukosten landade i magen ganska snabbt! Smakar (om möjligt) ännu bättre när man tränat på morgonen! 🙂
Frukost 131014

Då var måndagen igång!! 🙂

Publicerat

Love da bänk!

Igår blev det ett pass på Tullbro. Mycket folk (måndag) men jag och Emma som jag åkte dit med fick plats vid en bänk ihop med Pia & Mickis. En liten tjejhörna! 🙂 I övrigt var det bara killar i lokalen och dörren till deras omklädningsrum stod vidöppen som vanligt (när ska de lära sig?).

Började med bänk. Värmde med stången sedan
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x6
55 kg x1
60 kg x1 (inget perfekt lyft men segade upp den iaf)
60 kg x1 (något bättre än det första, men heller inte perfekt)
55 kg 1ans kloss x4
55 kg 1ans kloss x4
55 kg utan kloss x3
Nöjd med att ha fixat 60 kg. Och ännu mer nöjd att de sista på 55 kg gick så otroligt lätt!

Gick över till att köra triceps. Pushdowns i 2 steg i kabel. 5 set.
30 kg x12
40 kg x10
40 kg x10
50 kg x6
50 kg x6

2 set drag över huvudet med rep. Glömt va jag hade för vikt. 25 kg på första och 30 på andra kanske?

Tillbaka till bänken. Smalbänk!
40 kg x10
40 kg x10
50 kg x?
45 kg x8

Avslutade med lite mage. 3 set i brutalbänken där vi körde upp till 90 grader (alltså överkroppen parallellt med marken) och sen twistade i 30 sekunder.
Körde 1 set ”maghjulet”, men stången jag använde var inte den bästa så jag la ner..

Guns1 Guns2

Nu ska jag ner mot Halmstad! Möte inom jobbet först och sedan ett besök hos Beauty Bar och Allergimottagningen.
Lite shopping däremellan kanske.. 🙂

Publicerat

Måndag morgon..

Ny arbetsvecka!
Fast när man jobbat dagtid hela helgen (ingen sovmorgon här inte!) så flyter dagarna samman och man håller knappt reda på vilken veckodag det egentligen är.

Träningen har det varit lite sisådär med i helgen. Dels för att jag inte känt mig helt 100%. Har haft ett tryck för öronen och lite smått huvudvärk, samt tjock i halsen (varken haft ont eller hostat, bara en svullen känsla). Bättre att slå av lite på takten för att inte bli vrålförkyld.

Fick tränat lite i lördags kväll iaf. Då Friskis stänger tidigt på lördagar och jag jobbade till 17 så fick det blir Strandhälsan. Var emellanåt helt själv i gymmet.
Antar att normala människor tränar väl knappast kl 18 en lördag. 🙂

Blev en liten uppvärmning på motionscykeln och sedan biceps, triceps och lite mage.

Testade en ny variant av bicepscurl. Tog en bänk och satte mot kabelmaskinen. La överarmen på bänken och körde bicepscurl genom att dra i repet. Riktigt skön övning där jag fick bra kontakt i den ”lilla” bulan på överarmens framsida.
Guns @ StrandhälsanTiden sprang iväg så det blev inte jättemycket triceps och mage. Ville kört dips men saknar en bra ställning för det på Strandhälsan. Blev lite pressar över huvudet med hantlar istället. Och magmässigt blev det lite hängande crunches.

Kvällarna denna helgen har varit otroligt mysiga. 🙂 Lite trist att behöva lägga sig tidigt bara för att man ska upp o jobba kl 07, men men. Blir lite sovmorgon kommande helg.. dock jobb nattetid.

Ikväll är det gym igen iaf! Bröst & axlar med bästa B! Nu kör vi så det ryker!

Chest Mondays