Kände att jag behövde köra lite cardio. Ligger verkligen på minus med den biten. Kan säga att jag ångrade mig bittert i slutet av dagens WOD…
Yep, idag blev det CrossFit. Messade grymma Emma vid lunch och frågade om hon ville haka på till Gjuteriet CrossFit där de har nybörjarpass på onsdagar 18.30.
17.30 blev det bestämt att det skulle bli av. Hämtade upp henne i stan och begav oss mot Gjuteriets Black Box. Kom några minuter sent o missade första varvet av uppvärmningen men sen var det bara att haka på.
Först blev det lite teknikträning (a.k.a. lekande). Vi började med att klättra i rep. Har inte klättrat i rep.. eh, sen ever. Visst, man försökte när man gick i skolan men då hade jag verkligen inte styrkan att ta mig upp. Idag gick det lättare. Betydligt lättare! Fick inte till det med fötterna alla gånger men styrkan i armar/överkropp räckte för att dra mig upp. 🙂
Sen var det lite handstående. Försökte mig på att gå på händer vilket inte gick så bra. Blev mest att jag hjulade omkring. Men att stå på händer går bättre o bättre. 🙂
Sen var det då dags för dagens WOD som hette ”Helen”. Den bestod av 3 varv av
400 m löpning
21 kettlebell swings
12 pull-ups
Gick i mål på 11,29. Körde med grönt band som hjälp vid pull-upsen på första varvet, sen det svarta (tanken var svarta rakt igenom men det var upptaget på första varvet). Sista varvet blev det ett lila band (mittemellan) då jag inte hade ork nog kvar för det svarta.
2 första varven svingade jag med 16-kilos KB och en 14-kilos på sista.
Gick även lite på sista varvet av löpning då mina lungor fick för sig att göra några rymningsförsök. Satan va jag suger på att springa! Cardio = noll! Helvete! :/
Nåväl, det som inte dödar det härdar. Eller nåt.
Avslutade träningspasset med att hålla i plankan så länge vi bara orkade. Höll i 3 minuter och 55 sekunder. Nästa gång ska jag över 4 minuter. Nytt PB var det iaf, och dessutom efter ett tufft pass. 🙂
Fick vilat upp mig på SolHuset sen iaf. 16 minuters sol var precis va jag behövde. Nya rör dessutom vilket resulterade i att jag är röd som en kräfta. När den riktiga solen lyser med sin frånvaro får man faktiskt fuska. 🙂
Ligger i soffan som ett kolli. Proppmätt efter kvällsmaten som blev en proteinshake. Var ju tvungen att testa min nya mixer. Love it!! 🙂
En dusch sen väntar en nybäddad säng. Ännu en dag avklarad. Ännu en dag närmre helgen. Längtar! Håller tummar o tår att allt går vägen. 🙂
Natti natt!