Publicerat

Morgoncardio

Okej, inget stentufft pass.. men tog mig iaf upp för lite morgoncardio.

Bilen var täckt med snö så att köra till gymmet blev det aldrig tal om. Skulle knappt hinna dit innan jag skulle va tvungen att åka hem igen för att hinna duscha o göra mig redo för jobbet.

Nä, istället så fick jag användning av crosstrainern som stått o samlat damm därhemma. Körde bara 20 min.. men det räckte. Jävlar vilken kass kondition jag har nu! Decembers förkylningar och sedan satsningen på framförallt styrka inför tävlingen har gjort att det inte tränats kondition sen jag var på semestern i Karibien/Florida i början på december.

Efter crosstrainern blev det en vals med dammsugaren. Mitt hus är täckt av päls! Eller typ. Min lilla sötnos till katt har fått damsällskap! Och så som de gökat runt i köket, hallen, vardagsrummet, toaletten, matsalen m m så blir det nog kattungar så småningom! Min lilla player! 😉
J & A
Här är J nyfiken på sin nya ”flickvän”. Svart som natten!

Körde lite stretch samt rehabövningar för höften/ljumsken också. Stå på crosstrainern samt cykla funkar fint, men jag vill framförallt komma igång med löpningen. Är ingen löpare.. men ska tydligen springa stadsloppet i sommar. Och har man som mest sprungit typ 4 km så är det hög tid att komma igång!

Mer cardio o bättre kosthållning så ska jag säkert kunna nå min viktklass också. Och beachformen. 😉

Publicerat

Bloggtorka

Jisses va tiden går fort! Veckorna bara swishar förbi! Hinner inte med allt.

Det råder bloggtorka. Eller det kanske är fel uttryck. Har massor att skriva om. Men hinner inte. Och prioriterar inte. Instagrammar desto mer.

Träningen går lite knackigt. Ena stunden river jag av ett grymt pass med ordentlig träningsvärk som följd, för att sedan inte orka upp ur soffan. Gissar att det är novembertröttheten som håller mig i sitt järngrepp. Vill gå ut på mina morgonpromenader, men när man tittar ut och möts av en kolsvart himmel och regn på rutan så försvinner den motivationen ganska snabbt. Längtar så sjukt mycket efter våren! Blir väl träning i snitt 5 dagar/vecka nu. Kanske är mer ”normalt” förvisso. Och kanske att kroppen tackar mig för vilan (även om inte vågen gör det).

Efter min lilla fadäs med marklyftet, med ryggont som följd, har jag iaf tagit hand om mig. Varit på massage och tagit det lite försiktigt med träningen. Körde knäböj i lördags, där jag nöjde mig med 3or på 60 kg. Och i söndags blev det lite bänkande där jag klättrade upp till en 1a på 60 kg. Hmm.. bänkar lika mycket som jag knäböjer. Knasig matte.

På tal om matte (alltså, ägarinna till ett husdjur och inte matematik. En övergång lika ologisk som dem de har mellan sporten & vädret på tv4) så kommer Lilla J hem till helgen! Han är efterlängtad!! På sätt o vis vant mig vid att bo själv igen.. men som igår, när man bara chillade i soffan, hade det varit skönt att ha min sambo jämte mig.

Kommer bara hinna mysa med honom i knappt 2 veckor.. sen smiter jag iväg på semester!

En otroligt efterlängtad och välbehövlig semester!! Sol, bad, god mat, träning, häftiga platser och en fantastisk båt! Och med underbart resesällskap! 🙂

Jag kommer garanterat med ett inlägg fullbombat med bilder när jag kommer hem igen. O ska förstås försöka få till några inlägg innan dess också. 😉
Livet är, trots vilodagarna, ganska hektiskt just nu. Inte lätt att va VD. Work, work, work!

Over and out!

Publicerat

Bioresonansterapi

Försöker bli kvitt min allergi. Främst för att kunna gosa obegränsat med min underbara kise Jerikoff, men också för att kunna äta allt jag vill och slippa nysa som en galning när det är pollen i luften.Jerikoff
Vem vill inte gosa med den här charmören liksom?

Upplevde annars att MSM har hjälpt en aning, men inte hela vägen. Mycket i kroppen hänger ihop.. brist/för mycket av ett ämne kan försämra allergierna.

Anyway, back to bioresonansterapin..

Bicom
Den här maskinen läser av frekvenser. Låter lite som hokus pokus (filiokus) men har hört flera som det verkligen fungerat för! Flera som blivit av med pälsdjursallergi och en som blivit av med nötallergi(!).

Jag gjorde en första koll för typ 3 år sedan, sen hamnade hela behandlingen på is pga ekonomi och tidsbrist. Men nu är jag igång igen och har varit i Halmstad hos Allergimottagningen 3 ggr. 2-3 ggr till krävs nog för att se hur kroppen reagerar.

Behandlingen känns inte så mycket. Man håller i 2 klot (syns på bilden) och ligger ner på en säng. Normalt så slocknar jag inom 2-3 minuter. En himla skön sömn!! Kan känna av lite stickande i händerna, men om det är av ”frekvenserna” eller bara att man håller i två ”tunga” klot vet jag inte. Lite snurrig i skallen kan man va efteråt men det går över.

Hoppas det här funkar. OM det funkar så borde ALLA som har någon form av allergi göra detta. Tänk ett liv utan allergier (ni som är allergiska mot något vet vad jag menar).

Jag återkommer framöver med hur det här funkar. Sök i sökrutan efter bioresonansterapi eller allergi så hittar ni alla inlägg rörande detta. 🙂

Publicerat

72,5 kg knäböj

Inte jättepigg på träning masade jag mig ändå iväg till Tullbro vid 19.30. Hade 1½ timme på mig att köra ben, och framförallt knäböj. Det som triggade mig var mina nya tights från Six Deuce och mitt finfina bälte från Wahlanders.Bälte Sweetie

Några av styrkelyftarna var kvar iaf och som vanligt bjöds det på massa skratt och härliga kommentarer. 🙂 Skönt gäng!

Körde igång med mina knäböj.
Uppvärmning med stången.
40 kg x10
40 kg x8
50 kg x6
55 kg x4
60 kg x3
60 kg x3
65 kg x2
70 kg x1
72,5 kg x1
72,5 kg x2
På de sista lyften försökte jag komma hela vägen ner trots liiite strulande höft. Inte så att det gjorde ont, men efter skadan så är jag lite skrajsen (omedvetet) för att gå för djupt. Men kom ner till att låret var parallellt med golvet iaf. Nån cm djupare.
Plockade sedan av lite vikter o körde några reps på 50 kg och senare 40 kg där målet var djuuuupa böj och fokus på viktplacering, knän och tja..hållning.
Bältet gjorde susen iaf! 🙂

Tiden sprang iväg, och jag hann bara med en övning till. Raka marklyft.
60 kg x10 med ”vanligt” grepp utan hjälpmedel.
80 kg x6 med grippers
90 kg x4 med grippers
60 kg x6 med grippers

Sen var det dags att lämna lokalen. Hemgång. Planerade att handla på vägen hem men pallade inte. Raka spåret hem till kisen. Han var på bushumör när jag kom hem. Attackerad mina fossingar (inte helt oprovocerat. Busade tillbaka minst lika mycket). 🙂
Six Deuce och Jerikoff

Ääääälskar verkligen tightsen! SÅ sköna!! Ska absolut beställa hem fler. 🙂

Lite chill i soffan innan läggdags. Jerikoff tyckte det var en väldigt bra idé att lägga sig rakt över mattes armar när hon satt i soffan o knappade på mobilen. Tyckte väl jag var osocial eller nät. 🙂
Jerikoff protesterar

Nä, nu är det läggdags! Soooova!! Var uppe tidigt imorse och gick en morgonpromenad. Och imorgon bitti är det dags igen! Äntligen hittat tillbaka till den rutinen! 🙂

Publicerat

Sen träning och storshopping

Den här dagen har bara sprungit iväg!!

Jobb på kontoret sen iväg inåt landet till det stora gula varuhuset känt från tv. Gekås. Om ni inte har varit där.. åk dit. Eller nej, åk inte dit. Jag pallar inte stå i kö! 😛 Som tur var så var det lugnt där ikväll. Ingen kö i kassan.. alls.

Drygt 1600 spänn fattigare men många saker rikare! Massor med Beef Chips, Weider proteinbars och andra gottigheter.

Även katten fick lite leksaker. 🙂
kattleksaker

Kom hem närmare 20.30 sen bar det av till gymmet för lite armträning med V.

Började med biceps. Hantelcurls som uppvärmning. 10 och 12-kilos hantlarna för min del.
Testade att köra ”bamsecurls” därefter vilket inte funkade så bra då det gymmets ”cablecross” har för sådana där armar man kan ställa i olika lägen.. men med mycket kortare armar än de på friskis. Sålunda så blev avståndet mellan handtagen för kort. Körde enarms bamsecurl vilket ställde mer krav på balans och bålstyrka.

Övergick till hammercurls med rep. Här körde vi till fail o lite till! Grymt bra pepp! Thanx!

Sist ut för biceps var pull-ups. Miss i planeringen.. det var ju denna övningen vi skulle göra först?! 5 st.. sen fick det va. Biceps ville nästan hoppa ur armen vid det här laget.

Över till triceps. Smalbänk! ”Värmde” med stången följt av ett set med 30 kg och sen 2 set 40 kg x10 reps.

Var inriktade på dips.. men saknade en ordentlig dipsställning (finns en.. men den är fastskruvad i väggen.. och för mig som vill köra med ett rätt så smalt grepp så innebär det att jag skulle dunka huvudet i väggen när jag går ner/fram). Testade dips i ringarna för första gången. Övertygad om att det absolut inte skulle gå blev jag iaf glad och förvånad att jag klarade en. 🙂 Kändes dock mer i bröst tyckte jag.

Körde push-downs i 2 steg. Go känsla i rygg o triceps.

Avslutade med smala armhävningar. 12 st skulle göras och vi började med fötterna på en hoppbox. Klarade 10 sen fick jag gå ner o sätta fötterna i golvet för de sista 2.

Lite flummande och klättrande i monkeybaren/takstegen. Lite magövningar. Lite stretch och tjöt innan det var dags att åka hem.

Hemma väntade en överaktiv och galen katt. Började nästan misstänka att han smakat på mitt Craze medans matte var borta. Började packa upp kassarna från Gekås och skulle fotografera allt gott jag köpt.. Jerikoff tyckte att det var ett perfekt tillfälle att hoppa in i bilden. 😛
sabotör

Nåväl. Nu är klockan på tok för mycket. Jag borde sova!! Men är pigg… Sådan katt sådan matte?

Avslutar med en grym video på två andra träningsgalningar, och med en av mina favoritlåtar i bakgrunden.. bästa motivationen. 🙂

Publicerat

Back in business

Fuck halsfluss o penicillin! Nu är det träning som gäller!

Efter jobbet cyklade jag bort till Tullbro. Bäääänk stod på schemat. Ska väl erkänna att jag var långt ifrån på topp men det gick hyfsat ändå. Värmde upp med bara stången 2 set, sen klättrade jag till
40 kg
50 kg
52,5 kg
55 kg
innan jag bommade 2 set på 57,5. Har klarat 60 tidigare så detta var lite av ett nederlag, men man kan som sagt inte alltid va på top. Fick ett mess sen från Jonas att de skrivit upp mig på tavlan under ”Hall of Shame” och att det suddas ut först när jag fixar 57,5 nästa gång. Baggis!! Vänta bara! Jag vet vad jag klarar av.. men 1½ veckas vila efter halsfluss tar på krafterna.

Tröttnade på bänkandet och att det var ganska mycke folk på Tullbro. Ville köra mitt race. Cyklade därför vidare till Friskis där jag fortsatte mitt bröstpass med ett gäng set i CCn med drag både uppifrån och nerifrån för att hitta lite vinklar.
Körde även igenom axlarna med lite militärpress á 24-kilos stång, rotatorcuffsträning, lyft åt sidan och pec dec för baksidan.
Avslutade med lite handstående. Balansen blir bättre o bättre!

Hemma blev det en massa bus med katten och ett skönt bubbelbad. Jerikoff satt hela tiden nedanför badkaret och undrade vad jag höll på med. Sötisen! 🙂

Nu väntar sängen.

Natti!

Publicerat

Inte stor..

..i maten efter den här omgången halsfluss. Penicillinet har börjat hjälpa o jag känner mig pigg o kry igen. Det enda som är kvar är att käften gör förbannat ont. Tandköttet är ömt och visdomstanden i överkäken trilskas. Inte helt lätt att få i sig mat kan jag meddela. Det tar tiiiiiid!! Man får tugga jävligt försiktigt och jag blir fort mätt. Idag räckte det med 2 små biffar, 6 cm gurka och en liten röd paprika för att jag skulle bli mätt.

Vågen visade 64,5 imorse. Jag är under 65!! Och då åt jag ändå Ben & Jerry’s igår! Och ingen feber = vätskebalansen återställd. Form 130731

Det spritter i kroppen nu och jag vill bara träna! Meeeen, jag vet att jag måste vänta. Ska dock till gymmet i eftermiddag. Ska leka PT åt en vän. 🙂 Nej, men Friskis har öppet för allmänheten den 1e varje månad så han får träna gratis och jag ska visa gymmet. Hans träning kommer nog bestå av att hålla hårt i mig så inte jag går fram och börjar rycka i hantlarna! Haha! 🙂

Blev ett dopp i havet igår igen. 2 bad i år! Igår var inte alls lika varmt dock. Blåsigt som fan! Men vågor!! 🙂 Oooh! Va kul med vågor! Barnungen inom mig kom fram igen. Hihi!

Sitter ensam på kontoret  nu och längtar hem till min snutt.
Jerikoff sover
Seriöst! Mysigare katt får man leta efter!! 🙂 Jag skiter i allergin. He’s a keeper! Han kommer o möter mig när jag kommer hem. Slänger sig på golvet o rullar runt o gosar. Kan sova på de mest udda sätt (se bilden. 🙂 ). Busig o lever jävel emellanåt. Har även börjat öva tricks. Sitt & ligg funkar finfint nu. Dags att avancera. 🙂

Publicerat

No flow..

Efter en helg med massa nattjobb var inte energinivån på topp idag.

La mig sent på söndagskvällen och vaknade väl vid 10-tiden. Lite pyssel här hemma med trädgård m m sen en powernap mellan 15.30-16.30. Var som en zombie när det var dags för gymmet. Inte ens en celsius hjälpte.

Massa härliga människor på Tullbro men jag blev inte så mycke piggare för det. Bänk stod på schemat.
20 kg x20
20 kg x15
40 kg x10
45 kg x8
50 kg x6
52,5 kg x3
55 kg x2
55 kg x2
Hade inget flow alls.

Körde 2 övningar för bröst i CCn efteråt. Gick väl okej.. men inga nya rekord. Masade mig hem istället. Ingen idé att mesa vidare när man har en sådan dag. Nya tag imorgon istället!

I övrigt har det varit en bra dag. 🙂 Vann först 90 kr på en trisslott, sen fick jag mail från MM Sports om att jag vunnit 2 flak med Jacked Fuel. 😀 Tack!!
Utöver det var jag och hämtade ett paket som skickats från Danmark. Mina nya inlines har landat!! Det blev ett par K2 VO2 Max 90 Boa. Boa är en speciell typ av ”snörning”.

Mina gamla salomon har tjänat mig väl. De har väl typ 10 år på nacken, några hål i sulan efter att en mus stillat sin hunger en vinter då de låg i garaget, snedslitna hjul och en massa sand i hjullagren vilket gjort dem trögåkta på sistone. Det var helt enkelt dags för ett par nya!
De gamla hade hjul med en diameter på 76 mm, de nya är på 90 mm! Ska bli spännande att testa dem då det sägs att de är snabbare och stabilare.
Nya & gamla inlines

Nu är det bara drygt 1 timme kvar tills jag slutar jobba. Har varit en rätt seg natt. En måndag. Hade inte räknat med nån större rush heller. Är fortfarande pigg men ska försöka gå o lägga mig direkt när jag slutar.. måste nog ta igen lite sömn. Låta kroppen vila. Just nu är jag inte riktigt vän med min kropp. Den reagerar på tok för mycket på min katt. 🙁 Hade hoppats jag skulle tåla en sibirisk kise… men icke. Ibland går det dock jättebra! Kan gosa o stoppa näsan i pälsen utan problem. Men ikväll. Hu! 🙁 Inga rinnande ögon men näsan.. låter som att jag är dunderförkyld (det kanske jag är?! Kanske inte alls är allergi. Kan ju nästan hoppas..).

Gillar den här katten skarpt!! Kärlek. Vill inte ge upp. Vill inte va allergisk. Lösning? Läkare? Naturläkemedel?
Jerikoff

Han börjar verkligen känna sig hemma hos mig också. Nu möter han mig i dörren så fort jag kommer hem. Vi har börjat lära oss varandras rutiner. Han lyssnar dock inte till sitt namn, Jerikoff, eller smeknamnet som blivit, Jerry. Kallar honom snutten för det mesta… inte för att han lyssnar på det heller. Hade lite andra namnförslag. Celsius? Kattnamn ska ju gärna innehålla ett S. Några fler förslag?

Publicerat

Boobs at Friskis

Efter några dagars vila från hård träning blev det ett efterlängtat bröstpass på Friskis ikväll.

Eftersom jag körde själv så blev det inge bänkande. Gillar inte att köra med skivstången när jag är ensam (eller ensam var jag ju inte, fanns lite annat folk i gymmet, men kände för att va osocial o köra mitt eget race).

Lite uppvärmning me flyes i CCn, sen började med hantlarna o lutande bänk.
18 kg x10
20 kg x8
20 kg x5

Tillbaka till CCn. Drag snett neråt.
25 kg i varje magasin x12
30 kg x10
35 kg x6
direkt 25 kg x6

Varvade lite bröstträning med triceps. Dips. Saknade dips!
Lade fokus på kontakt så de gjordes lååångsamt och kontrollerat. Inget gungande med kroppen, bara kontrollerat ner så axeln var i höjd med armbågen. 3 set med 10/6/4 i antal. Inget rekord i antal men grym kontakt! 🙂

Pec Dec up next.
41 kg x10
47 kg x6
43,5 kg x8

Behövde få upp flåset en aning så det blev 2 tabatas med fokus på triceps och mage. Smala armhävningar, twists med viktplata, planka, dips på bänk med viktplatta i knät m m.

4 set push-downs i 2 steg som avslutning.
45 kg x10
50 kg x10
55 kg x8
60 kg x6

Avslutade med att lattja lite på stretchmattan. Plankan och sen lite handstående.

Handstående efter ett bröstpass är inte att rekommendera. Gick väl bra till en början, men sen när jag började testa att nå huvudet med fötterna (alltså.. man står på händer, bryggar ryggen och försöker nå huvudet med tåspetsarna. Nääära, men sen gav styrkan i armarna upp. Rasade ihop som ett korthus. Inte skönt. Men men.. några smällar får man ta. 🙂

Nu väntar en spa-kväll. Ett skönt bad, lite epilering, brun-utan-sol (även om jag var o solade på solhuset innan gymmet. Känner mig likblek.. hinner fan aldrig sola jue!), naglarna ska få lite färg.

En annan som ska få lite omvårdnad är Jerry. Pälsen skall kammas så han inte fäller så förbaskat. 🙂
Han är så duktig här hemma annars! Går på lådan när han behöver uträtta sina behov, klöser på klöspelaren när han behöver vässa klorna, äter fint ur matskålen. Dock föredrar han att dricka vatten i badkaret istället för vattenskålen, får lära honom att vattnet i skålen duger lika bra. 🙂

Ha en trevlig kväll gott folk!

Publicerat

Osteopati

Det har blivit sisådär med träningen på sistone. Haft så galet mycket annat på agendan.

Lördagen var craaaazy. Söndagen något lugnare men ägnade mig mest åt hus och katt. Ingen träning förutom att köra grus i trädgården..

Måndagen innebar en jäkla massa jobb. Först kontoret sen taxi. Hade väl en lucka på 2 timmar däremellan men träning hann jag inte med. 🙁

Trots nattjobb så gick jag upp tidigt på tisdagen. Tänkte hunnit med ett bröstpass men tiden sprang iväg. Hade en del att förbereda inför ett viktigt möte. Dagen gick åt till mötet.. affärer, affärer. Men verkar gå åt rätt håll iaf.

På eftermiddagen var det dags för ett efterlängtat besök hos osteopaten. Min höft har strulat som satan senaste dagarna. La mig på bänken och hon hade en hel del att jobba med. Ena benet hade blivit längre än det andra till följd av en snedvriden höft. Med sina magiska fingrar fixade hon mig och jag var inte lite groggy efteråt.

Hem för lite mat hos päronen. Nygrillad makrill fångad av farsan. Finfina grejer det!
Nygrillad makrill

Jerikoff börjar känna sig mer o mer hemma. Han har sina gömställen men är mer framme och kelar. Och han är såååå gosig! 🙂
Soffmys

Ikväll efter jobbet ska det tränas iaf. Inget vansinnigt träningspass, utan snarare för att komma in i rutinerna igen. En långpromenad och ett bänkpass.