Diskvalificerad

Inte hade jag en tanke på att akupunktur kunde diskvalificera mig som blodgivare.

Hade tid igår för blodgivning. När man kommer dit ska man svara på ett gäng frågor. Trodde jag var okej med tanke på att det är mer än ett halvår sedan jag tatuerade mig senaste, har haft stadigt förhållande sedan januari och inte varit utomlands sedan resan i december. Bland alla frågor man skulle svara på fanns dock ”Har du fått akupunktur sedan förra blodgivningstillfället?”. Svaret på den frågan var Ja, var hos Iris förra torsdagen. Sköterskan kollade i sina papper och vips så hade jag fått 6 månaders karens (ökade det dock till 10 månader då jag kommer fortsätta med akupunkturen ett tag till).

Så tyvärr fick de inte ta av mitt ovanliga & högkvalitativa B+ blod den här gången.

För att göra lite annan samhällsnytta så ska jag istället (eller nej, inte istället. Ska ändå..) skänka kläder och skor till balkan. Massor med människor har fått evakueras efter enorma skyfall. Vänliga själar runtom i Sverige samlar in mat, kläder och annat som behövs för att skeppa ner till behövande. Håll utkik på Facebook (efter seriösa grupper), stöd Röda Korset eller kolla med vänner och bekanta om det finns någon lokal insamling.

Eftersom jag tänkt ge blod igår hade jag planerat in en vilodag. Körde ben i söndags och då fullkomligt slaktade jag mina spiror. Intervaller i 20 min följt av benpress, tabata sumosquats, bulgariska utfall, leg curls m m. Träningsvärk!
Så igår blev det istället lite hemmapyssel. Gjorde iordning en smarrig sallad och efter 20-tiden trillade mina donnor in. Lite snickesnack och ett hejdå eftersom Emma åker hem till Sthlm idag. 🙁
Sallad

I den här otroligt goda salladen ingår:
Ruccolasallad (blev lite annan sallad också. Man tar det man har i kylen)
Champinjoner
Gurka
Minitomater
Rödlök
Avokado
Cannellini-bönor
Fetaost
Grillad kyckling
Ölkorv
Vill man kan man även ha i oliver, paprika eller nåt annat.
Toppa med olja o vitvins vinäger.. och i det här fallet även balsamvinäger. 🙂

Tjejweekend i storstan!

Okej! Här kommer ett långt inlägg! Ska försöka sammanfatta min fantastiska helg i Stockholm med mina underbara, träningstokiga & smått galna brudar!

Tiiiidigt i fredags ringde klockan. Hade packat lite kvällen innan och förberett det sista som skulle med. Väldens snällaste mamma körde mig, Pia & Jenny till stationen. 6.22 rullade tåget upp mot Göteborg där vi sedan fick byta till ett X2000 mot Stockholm. Trots bokade platser på detta tåg hamnade vi i 2 rader.. vi ville ju sitta mittemot varandra så vi kunde snacka. Det gick fram till Skövde då vi snodde några andra platser vid just ett sådant bord, men vid Skövde hoppade ett nytt sällskap på och tog ”vårt” bord. Frågade den snälla konduktören om det inte fanns nåt annat bord ledigt på det långa tåget.. hon hänvisade oss 5 vagnar bort.
Jag och J traskade bort för att reka och mycket riktigt hittade vi ett bort… som iofs råkade vara i 1a klass, men hela vagnen var ju tom så vi tog det bordet. 🙂 Jag väntade medan J hämtade P och våra väskor.
När de kom till 1a klass såg jag att de snott med sig nån annans väska! Vi knäcker oss av skratt och tjejerna går tillbaka med den stulna väskan för att hämta min. Döm om min förvåning när de kommer tillbaka med en annan väska.. men inte min väska den här gången heller! Nu var det min tur att gå igenom tåget o skämmas lite för att hämta rätt väska. Folk skrattade rätt friskt. Bjuder på den. 😉

Resan upp bjöd på många skratt. Framme i Sthlm irrade vi runt som de lantlollor vi é innan vi hittade till vårt hotell, Clarion Sign.
Clarion SignÜberfint hotell!! Rummet var dock inte klart så vi bara lämnade våra väskor och begav oss ut på stan.
Stockholm

Vädret var tyvärr inte det bästa denna helgen. Mulet och ganska regnigt. Tur vi fick låna paraplyer från hotellet.

Vi började med att gå mot Fitness Lifestyle på Dalagatan 48 på Odenplan. Jag var på jakt efter ett par Freddy WR.UP. Blev dock besviken när jag provade då de inte alls satt som jag hade hoppats. 🙁
Gick och åt lunch istället på Hemma Vasastan. Ett fantastiskt place med såååå god mat! Fisksoppa med saffran

Därefter strosade vi vidare. Besökte MM Sports butik på Sveavägen där vi mötte upp Emma (min styrkelyftarvän som numera bor i Sthlm) och ett gäng andra affärer!! Kortet hade kunnat glöda men höll igen lite. Skulle ju till Fitnessgalan på lördagen och planerade att ev fynda lite där.

Blev en smarrig middag på Kalori i Kungshallen. God & nyttig mat!
KaloriOrkade inte med nåt träningspass, allt promenerande fick räcka, så vi drog oss hem till hotellet istället. Innan läggdags gick vi till hotellets SPA och deras pool på taket. Trötta och flamsiga störde vi säkert de andra gästerna, men hade galet roligt i 20 min i en upplyst pool med utsikt över Stockholms stad. 🙂 Vackert!

Lördagen startades med hotellfrukost. Yum yum yum!!
Hotellfrulle1 Hotellfrulle2

Sedan styrde vi kosan mot Sats Odenplan. Blev ett rygg- & bicepspass för min del.
IMG_4497 IMG_4516

Tillbaka till hotellet för att duscha o dumpa av träningsväskorna, sen vidare till Globen för Fitnessgalan! Mycke folk, men själva mässan var inte lika stor som Fitnessfestivalen i Göteborg.. hade jag väl inte väntat mig heller. Men lite o titta på fanns där ju… och provsmakning av proteinbars, aminosyror & PWOs i mängder!! Det behövdes, för alla 3 var tröööötta! Såg dessvärre inget av tävlingarna, vilket var synd. Hade ju inte skadat med lite ögongodis. 😉
Fitnessgalan

Efter mässan så åkte vi förbi Fitness Lifestyles andra butik som hade nyöppning samma dag. Det visade sig va ett smart drag. Efter ännu fler par provade WR.UP hittade jag äntligen ett par som satt som en smäck! (var tvungen att googla om det heter en eller ett smäck.. )
Förvisso 900 kr fattigare för ett par tights, men fick med mig en goodiebag med en massa Celsius (väldigt bra för en beroende som jag), en shaker samt en massa prover på protein, aminos o PWOs. Weeee!! 🙂

Emma & PiaMina underbara vänner Emma & Pia!

Hem igen till hotellet, dumpa av alla kassar, o sen vidare till Sats Odenplan igen. Ett kort men intensivt pass! Duschade där o gick sedan till TGI Friday’s på Stureplan. Lite kul att knalla runt på Stureplan en lördagskväll o se alla ”pryda stroppar” med värsta märkeskläderna och näsan i vädret, samtidigt som vi går i ”vardagskläder”, nytvättat hår i en slarvig knut i nacken o en träningsbag på axeln. Couldn’t care less! Konstaterade att det där partylivet med champagne o lyxerier är inget jag trivs bland ändå.
Åt iaf den godaste burgaren ever! P & E tog varsinn efterrätt, själv hoppade jag över det. En ”Ultimate Southwest Jalapeño Burger” fyllde ut magsäcken mer än väl!
Ultimate burger TGIF

Tog oss nätt o jämt hem till hotellet. Trötta fötter! Låg i sängen o såg precis en skäggig dam vinna Eurovision innan vi slocknade.

Söndagen. Sista dagen i Sthlm. Startade dagen med morgoncardio på hotellets gym följt av hotellfrulle (fan va jag älskar hotellfrukost!!).
Clarion Sign GymPackade o begav oss till Sats Odenplan. Blev ett mediokert bänkpass för min del. Fick upp 60 kg, men det var inte superlätt. Jag vet att kroppen klarar det, men just nu sitter det ganska mycket negativa tankar kring styrkelyftandet i skallen. Jag vill liksom inte. Drivet är borta. Jag vill träna, må bra, bli starkare, bygga stora muskler, tighta till mig, få bättre flås, bli flexiblare… men jag känner inte för att tävla. Saknar Emma o Erik (mina vapendragare på klubben) nåt oerhört! 🙁
Nästa tävling på lördag.. ska försöka vässa psyket o viljan tills dess!

Tog oss till Kalori igen för en massa god mat, strosade runt lite bland butikerna innan vi begav oss mot T-centralen och tåget hemåt. SJ skötte tiderna exemplariskt. Hamnade dessvärre inte vid nåt bord med plats för 4, men jag o J satt o tjöta hela vägen till Götet. Sista tågresan Gbg – Fbg fylldes av skratt. Trötta o slutkörda så var humorn ”på topp”. Satt o drog skämt heeeela vägen hem. Halva vagnen störde sig säkert på oss och halva vagnen satt o fnissade med oss. 🙂

Vet ni vad Nils Karlsson Pyssling frågade krogvakterna? Är det chill-i-vip:en eller?

Vad säger göteborgaren i Star Wars? Nu får du jeeedaj!

Vad kallar man en kort profferssor i matte? Miniräknare!

Home sweet home nu iaf. Var en zombie imorse. Tur man fick med sig några celsius hem. 🙂 Vilodag från gymmet idag. Kroppen är sliiiiiten! Lätta pass tisdag & onsdag och sedan vila innan lördag.

Tack brudar för en uuuuuunderbar helg!! Ler bara jag tänker på våra galenskaper! Love you! 🙂

Happy

Allt i livet är inte en dans på rosor. Men just nu känns det som att det är det ändå.. 🙂

Igår blev det ingen träning. Kroppen fick istället massage av bästa M. Ryggen blev duktigt misshandlad. Jag tyckte att det till en början var en ganska mild behandling och drog slutsatsen (på tok för tidigt) att ryggen nog inte var så illa däran som jag misstänkt. De orden fick jag äta upp.. M nöp, knådade och tryckte så jag ville skrika o fly därifrån emellanåt! Men jag låg snällt kvar (kanske gnällde lite) och efteråt så var det värt smärtan. 🙂

Kvällen ägnades åt lite matlagning & filmmys med mina 3 J (allas namn börjar på J). Känslan när man ligger i soffan med huvudet på mannens bröst och med bonusunge och katt i knät.. kramandes. So much love att jag nästan spricker! 🙂 Synd att jag inte hade mobilen i närheten för att ta ett kort.
Min lilla katt må vara ett litet hormonstint monster just nu (avelshane), men när han är mysig så är han verkligen mysig! Och så fruktansvärt jäkla snäll. Låter en 2½-åring släpa runt på honom över halva huset utan att gnälla eller springa o gömma sig. 🙂

Imorse gick jag upp lite tidigare för att hinna med morgoncardio. Bästa träningspolarna messade och träningsdejt bestämdes till kl 06.

Vilken morgon det blev sen! Älskar mina vänner så jag nästan spricker! Trion bänkade sig i spinningsalen, snodde ljudanläggningen för eget bruk, och cyklade i 50 min. Det var nog inte tyst i mer än högst 5 sekunder.. vi babblade, skrattade och hade djupa diskussioner samtidigt som vi trampade på och svettades. 🙂 Det skiljer en del på oss åldersmässigt, 30 år, men vi är samma skrot & korn.
Efter spinningpasset körde vi lite stretch. Emma hjälpte mig med lite stretch.. damn va det gjorde ont! Men visar också att det är välbehövligt.
Hoodie morgonträning

Återigen. Älskar min nya hoodie! 🙂 Märks kanske? Hihi!

Jobbedagen har varit lugn och behaglig. Åkte hem o käkade på lunchen och passade på att gå ut med katten.

Nu är det hemgång. Och sen väntar ännu ett pass på gymmet med grymma Emma. Och senare blir det sova på mannens bröst. Längtar! 🙂

Åh! Denna lycka!! 🙂

Puss o kram på er!!

Wheels & Wings

I helgen gästas Falkenberg av en jääääävla massa gamla bilar. Evenemanget Wheels & Wings som tidigare huserat i Varberg har i år flyttats till Falkenberg. Var lite kluven på om jag gillade detta faktum eller ej. Visst, en massa fina bilar och en riktig folkfest blir det ju, men det drar också med sig en massa raggare. Har hängt i dessa kretsar förr och vet att man inte ska dra alla över samma kam, för det FINNS otroligt trevliga raggare. 🙂 Men sen finns de också de som bara väsnas och skräpar ner (ungefär som vissa stockholmare samt fiskmåsar) och dessa står inte högt i kurs hos mig.

Igår var en helt fantastisk dag! Ägnade några timmar på balkongen.. sova och jobba på brännan. Semester helt enkelt! Kom även iväg till gymmet där jag körde ben (mer om träningen i ett senare inlägg när jag hinner skriva) och sedan avslutades kvällen med goda vänner och många skratt!

Vi träffades hos mig och grillade. Flyttade upp o åt på balkongen istället för vid utemöblerna på terrassen. Ville ju ha utsikt över karavanen med alla bilar som körde förbi nedanför mitt (ungefär).

Nedan kommer en liten bildbomb från kvällen. 🙂 (som utlovat på Instagram)

Balkonghäng1
Mätta och belåtna
Bea & Mathias
Söta Bea och hennes Mathias.
W&W
Folkfest!!
W&W
Vad volvon gör mitt i smeten har jag ingen aning om..
Baksidan av "Mitt kök" Baksidan av ”Mitt kök”. En provisorisk restaurang.Inför matmarknaden
Små tält inför lördagens matmarknad med lokala delikatesser.
Balkonghäng2Min ”lilla” balkong. Dock utan räcke än så länge. 🙂

Jag skulle såklart upp på taket för att ta kort. 😉Klätterapa

Efteråt cyklade vi in till stan där det blev dans hela natten lång!! En helt perfekt kväll med andra ord! 🙂 Och tusen tack till er som kom fram o sa att ni läser min blogg o följer min träning. Det värmer nåt oerhört! 🙂

Nu blir det mer sol på balkongen. Ikväll är det fest igen, dock något mer städat. Ska upp o jobba imorrn.

Ha en underbar helg gott folk! 🙂

//Lycklig

Earth hour & leg day

En lördag. Det återstår 2 timmar av kvällen och många sitter och förfestar innan de ska ut och dansa loss eller bara hänga i baren. Själv ligger jag nerbäddad i sängen med ipaden i knät. Det enda ljus i detta rummet kommer från dess display. Det råder ”earth hour” och halva stan är nersläckt, så även mitt hus. Tände några värmeljus när jag kom hem.

Dagen har varit rätt soft, men ändå inte. Fått gjort massor och ändå inte.

Som jag skrev innan så vaknade jag tidigt. Fick städat lite innan jag slocknade på soffan. En riktigt powernap. Kändes som jag sovit i flera timmar fast det egentligen rörde sig om kanske en halvtimme max. Slappnade av och händer och fötter ryckte sådär som de gör precis när man ska somna ibland.

Vaknade av ett mess från Bea. Dags för benträning! Leg day!

Det blev ett riktigt hårt pass. Tänkte börjat med knäböj men alla stänger var upptagna, så det fick bli benpressen istället. Gick upp till 260 kg idag men hade heeeelt fel skor som bara gled av plattan! Fuck! Körde väl 3 set iaf. Under tiden blev en av stängerna lediga. Planen var ju att skippa knäböj…men… Äh va fan! Ass to the grass!! Körde en första runda frontsquats där jag reppade loss med bara stången. Sen 40 kg x10 och 50 kg x 6. Benen var rätt möra efter benpressen. 🙂

Därefter lite utfall. Högg tag i en liten stång à 24 kg. 10 reps utfall följt av 10 reps i bottenläget. 3 set/ben.
Några utfall i trx efter det för balansens skull.

Vader var nästa muskelgrupp att pinas. Körde vår specialité, ett superset i benpressen samt stående vadpress på låda. 118, 127, 118 kg.

Sista övningen blev min kära tabata med kettlebells och sumosquats. Ett klot på 24 kg och jag och Bea körde igång. Det var tufft men det gick. Det gick lite för bra. Jag var inte nöjd. Körde samma en gång till och den här gången gick jag djupare och körde mer explosivt. Benen darrade men jag bet ihop. Efter den här gången rasade jag ihop som ett korthus efter sista vändan. Dog.

Nöjda med passet så åkte vi hem till mig där det blev balkonghäng av bästa sort. Med varsin latte satte vi oss i min fatboy-säck med filtar och bara njöööööt av eftermiddagen.

Kvällen spenderades hemma hos Bea med sushi och en dålig film på tv. Desto mer snack. Dock var vi nog båda rätt trötta så jag åkte hem rätt tidigt. Och nu ligger jag här. I mörkret. Myser. Tagit 3 Somatrix. Soooova! Imorrn väntar en promenad (om benen bär mig) samt en massage. Sweet sunday!

Natti!

(Lägger ut bilder imorrn när jag sitter vid datorn. Inte lika smidigt med iPad)

Raseriutbrott

Fick ett raseriutbrott på Bea idag. Och hon på mig. Ena stunden bästa vänner, och i nästa hatar vi varandra i nån minut, för att sedan bli vänner igen. Jag pushar, hon tröttnar på mig, jag tröttnar på att hon ger upp, hon biter ihop men är fly förbannad på mig. Hon skriker. Jag skriker. Vi biter ihop. Tabata är tuffa grejer!! Men vi är tuffa tjejer. Ibland. 🙂

Legday!! Ben. Många muskler som ska trimmas. Jag lägger gärna lite extra fokus på rumpan (behöver en större booty och mindre quads) så upplägget blev följande..

Började med knäböj. Först ett gäng med bara ”kvastskaftet” för att värma upp, följt av frontsquats med skivstången (som väger 20 kg).
Därefter på med lite mer vikter. Inga PB idag. Tog det faktiskt lite lugnt med just knäböjen.
40 kg x10
50 kg x8
55 kg x6
Och istället för att klättra vidare så hoppade vi över till benpressen. Nöjde mig med 180 kg då benen skakade tillräckligt ändå.

Efter att ha mosat framsida lår och lite rumpa så gick vi vidare till utfall i TRX. Inga vikter inblandat, utan bara ren kroppsvikt och fokus på balans. 2 set med 15 reps direkt följt av utfall med skivstång. Körde 25 kg. 10 reps direkt följt av 10 pulser i bottenläget. Hade mer att ge men fick coacha B lite på tekniken. Medan hon körde vidare så högg jag tag i en 15-kilos viktplatta och höll den med raka armar ovanför huvudet. Utfallsgång fram och tillbaka genom lokalen till benen vek sig. Gööööött!!

Dags för vader. Vi körde vår specialare i benpressmaskinen (inte samma som ovan). 118 kg minst på magasinet. 15 vadpress direkt följt av stående vadpress på ”låda” medan den andra körde i maskin. Varvade om vartannat. Ingen vila!! 3 omgångar!! Vader som tennisbollar = Check!!

Avslutade med min underbara tabata. 20 sek utövande. 10 sek vila. x8. Kettlebell på 24 kg.
Sumoknäböj
Statisk vila i botten, sumostyle
Sumoknäböj
Statisk vila i botten, sumostyle
Knäböj med upphopp
Sumoknäböj
Statisk vila i botten, sumostyle
Knäböj med upphopp
På sista så ska det inte gå att göra upphoppen!
Även här blev vi ovänner.

Vi krälade oss bort till stretchmattan. Vänner igen. 🙂 Stretchade. Spanade. Snackade. Kvalitetstid med lillfrugan. 🙂

Legs cross

Nu ska jag slänga mig i duschen. Bea och hennes Mathias kommer o käkar tacos om en stund. Söndagsmys!!

Träningsvärk! Och mer ska det bli!

Den här träningsvärken blir bara värre o värre!!

Ett stillasittande arbete gör ju inte saken bättre. När man väl ska upp ur kontorsstolen vill benen knappt bära mig. Den som ger mig en klapp på röven de närmsta dagarna bör ha garden uppe för jag kommer svara med en rak höger av ren reflex!

Liiiite känningar kvar i halsen, men det blir bättre för var dag som går. Känner inte för att köra konditionsträning än dock. Nöjer mig med styrka. Ikväll blir det armar och mage med bästa B! Var evigheter sen brudarna flummade loss på gymmet då vi båda legat pall för halsfluss och andra förkylningssymptom. Men nu jävlar! We’re back! 🙂

Jag & BeaEn otrolig vän trots att vi inte känt varandra så länge. 🙂 (Tack Toben för fotot!)