Publicerat

Tyngdlyftning?

Jahopp, då vart man värvad till Falkenbergs Kraftsportsklubb. Typ. 🙂

Gårdagen var stressig. Vaknade tidigt trots nattjobb på fredagen och satte igång med lite städning m m. Stack in till stan för att uträtta några ärenden. Humöret sviktade en aning men löste det genom lite shopping (tro inte att jag är nån shopaholic, för det är jag definitivt inte). En ny outfit till kvällen blev det iaf. ”Jeather” byxor (blandning av jeans o läder), linne och top samt ett par färgstarka skor. 🙂

Red shoes pose

Därefter åkte jag till Tullbrogymmet och kollade när min vän tävlade i styrkelyft. Jag var enda tjejen i lokalen ett tag tills det dök upp 2 kvinnliga supportrar till. Inga tjejer tävlade. Testosteron-nivåerna i lokalen var skyhöga. Behöver jag säga att jag trivdes? 😉

Stack hem o käkade lite. Planen var att röja lite i hus o trädgård tills maten trillat ner såpass att jag skulle fixa o träna (hatar att träna direkt efter en måltid). Dock somnade jag på soffan! 1 timme senare vaknade jag och snörade på mig mina inlines och begav mig till gymmet. Rev av ett bra armpass. Biceps + Triceps. Bra pump o fokus. Och bra kontakt! Orken ville inte ta slut. 🙂 Love it!

Istället för inlines hem så blev jag hämtad av Madde och hennes hundar. Gick ner på stranden en liten promenad. Blev ingen powerwalk direkt med så små vovvsingar. 🙂

Planen för kvällen var till en början ett besök på Ruby Red, men den ändrades lite och istället blev det förfest med killarna från kraftsportsklubben. Riktigt härligt gäng! Stortrivdes. 🙂 Så nu är man typ övertalad att hänga på o verkligen nöta bänkpress, marklyft o knäböj. Jag ser fram emot det. 🙂 Tullbro, here I come!! (fast inte imorrn… då ska jag lämna blod. Finally!!)

Blev en sväng till Ruby Red och Bratt igår. Nästan nykter men det gick faktiskt att dansa ändå. 🙂

Nu ska jag pysa in till stan. Behöver röra på mig. Rensa hjärnan. Stänga av hjärtat. Igen.

Publicerat

Teknik i bänk m m

Igår spenderades nästan 3 timmar i ett, för mig, nytt gym.

Hängde med Erik till Tullbrogymmet. Erik är grym och tävlar i styrkelyft, så han fick visa mig lite nya varianter för att ta träningen till nästa nivå. 🙂

Inget flashigt gym med skinande maskiner. Nä, detta var mer hardcore med massa gigantiska hantlar, viktskivor och en o annan maskin. Trivdes. 🙂

Vi började med att köra bänkpress. Kan säga att mina muskler var allt annat än fräscha efter måndagens bröst/axel-pass samt tisdagens thaiboxning.
Men nu var jag ju här, och jag skulle lära mig teknik minsann!

Först lite ingående tips om hur man bryggar, vinklar och siktar för att orka så mycket som möjligt. Konstaterade rätt snabbt att triceps ska få vara med o leka mer i bänkpress och försöka skona axlarna lite mer.

Ganska snabbt slängde vi på ett gummiband vilket gjorde att övningen blev tyngre ju högre upp man pressade stången. Körde med 35 kg på stången + gummiband. Lite svajigt och ovant mest, men absolut effektivt!

Next upp var kedjor. La mig på golvet (för att inte kunna gå djupt) och hände sedan på kedjor på stången som jag tror vägde 50 kg styck! Nu låg ju dock en del av kedjorna redan på marken (dvs att en del av vikten försvinner) så jag bänkade inte 120 kg! Långt ifrån. Och även här blev effekten att ju djupare jag gick desto lättare blev det (mer av kedjorna i marken), och ju högre upp desto tyngre.

Bänk med kedjor

 

Körde även bänk med klossar och smalt grepp för att komma åt triceps. En snygg övergång till tricepsträningen helt enkelt som sedan blev pull-downs med rep och gummiband, samt lite drag ovanför huvudet.

Next up, rygg. Började med latsdrag och gick upp till 55 kg vilket kändes helt ok. Måste börja med chins. 🙂

Därefter lite hantelrodd, min favorit! 🙂 På det här gymmet var det inte så täta hopp mellan hantlarna, så det blev en inledning på 20 kg, sedan 25 och avslutningsvis en 8a med 30-kilos hantel.

Hantelrodd

TullbrogymmetRiktiga hantlar!! Så här ska dom se ut. 🙂

Avslutade med biceps. Lite konc. curl med armbågen mot insida knä.

Blev inte direkt svettigt, men det var inte planen heller. Mycket teknik. Vi gick även igenom lite att tänka på i marklyft och knäböj. Från och med nu skall jag göra de övningarna utan skor. 🙂

Ikväll väntar antingen thai eller gymmet. Inte riktigt bestämt mig. Just nu är jag bara… seg. Körde ett kort cardiopass på crosstrainerna därhemma innan jag åkte till jobbet. Dock mer sugen på just kondition. Thai är bra… men fixar nog inte fler slag i magen. Den är inte blå på utsidan, men det känns ordentligt iaf efter allt hamrande i tisdags.

Magen