Skön söndag

Var uppe en sväng vid 6-tiden med Ellie men vi lyckades somna om o sov till strax efter 8. En skön förmiddag här hemma med väldigt lite på agendan. Efter lunch åkte hela familjen ut på en liten utflykt.

Vi började med att titta till lokalen där vi bokat sommarens bröllopsfest. En bygdegård där varken jag eller sambon varit innan. Vet bara att den ligger fantastiskt fint till och att den har en gammeldags charm. Dessutom är den nyligen renoverad så det finns fräscha toaletter och ett modernt kök. Och besöket idag infriade alla förväntningar och mer därtill! Nu vet jag hur lokalerna ser ut och kan börja planera dekorationer, dukning, praktiska detaljer m m. Lääääängtar!

Imorgon får vi veta en väsentlig detalj kring själva vigsel som kommer äga rum vid ett annat tillfälle i sommar. Vi har valt att dela på vigseln och festen av praktiska skäl.
Men efter imorgon kan jag också fortsätta den planeringen som sagt..

Puzzelbitarna börjar falla på plats. Fick min brudklänning i fredags. Beställde en från Kina – en ren chansning! Har läst så många skräckhistorier men jag måste säga att jag är positivt överraskad! Knappt 500 kr inkl frakt och klänningen är fantastisk! Valde en klänning med snörning i ryggen för att kunna anpassa den så bra som möjligt till mina mått. Jag får på mig den som det är nu, men den sitter ännu bättre om jag tappar några kg. Medvetet val att välja nån storlek för liten. Bästa motivationen till att ta tag i kost & träning och verkligen komma i form! 🙂
Kommer inte lägga ut nån bild på den ännu. Min kära fästman vill inte se den förrän det är dags att vigas.. så den förblir hemlig. 🙂

Anyway.. efter besöket i festlokalen så åkte vi vidare till ett naturreservat utanför Stening för att leta sten. Låter knasigt att leta sten kanske, men mannen är på jakt efter en viss typ av sten. Han är en vildmarkssjäl och brinner för att göra saker från grunden. Att vara i skogen är inget som skall vara bekvämt med alla nymodigheter som finns. Nä, han går loss med yxa och använder sig enbart av naturmaterial för att göra upp en eld (därav den speciella stenen vi var på jakt efter).
Stensjöstrand heter naturreservatet. Jag har aldrig varit där tidigare men hört en del om det. Det var jättevackert, men kan tänka mig att det är ännu vackrare på våren & sommaren med lite grönska. Idag var det en ganska gråmulen dag och ganska rått i luften. Frös som fan! Men mysigt var det. 🙂 

 På vägen hem så åkte vi först förbi Shell för att tvätta bilen sen en sväng till Stålboms där vi unnade oss en riktigt god fika. Kroppen skrek efter en latte med chokladsmak samt en kladdkaka. Ellie var supersnäll under hela cafébesöket. Hon satt i barnstolen och hade charmnivån på max! Älskar när hon är sån. 🙂 Med tanke på de senaste dagarnas förkylning så har det snarare varit en gnällig Ellie. Hon är också väldigt mammig nu. Vill vara hos mig jämt o gärna att jag då går o bär henne. Sitta still i mitt knä i soffan duger inte. 😛

En soft söndag med andra ord. 🙂 O nu fortsätter jag planera & planera… älskar sånt här! Och det är ju en viktig & speciell händelse i ens liv, så den får gärna vara så perfekt som möjligt. Men jag jobbar också psykiskt med att allt kanske inte klaffar. Man måste nog vara mentalt förberedd på diverse ”missöden” för att inte hela dagen skall bli förstörd. Som att t ex vädret blir skit. Visst, min idé om den perfekta vigseln är ett utomhusbröllop i strålande sol och lagom temperatur. Men det kan lika gärna bli skitväder med regn o stormbyar… då gäller det att ha en plan B. Jobbar på den biten.. 🙂

Imorrn väntar jobb & ett besök hos akupunktören. Ska bli skönt!

 

Sweet Sunday!

Söndag.

Skulle jobbat idag men med tanke på mitt revben så löste jag det passet redan innan i veckan. Ryggen är förvisso mycket bättre nu men känner att vila idag var helt rätt beslut. Jag behövde komma ikapp med allt annat som låg och väntade på min lilla bucket-list.

Skönt att va ledig hela helgen. I fredags skulle en donna till Jerikoff (katten) kommit på besök men hon kom först på lördagen. Så i lördags morse, tidigt som fan, gick jag och älskling upp för att jobba. Eller rättare sagt, han skulle jobba och jag hängde med. Att hänga med min lastbilschaufför hela vägen till Vimmerby o tillbaka kl 03 på morgonen skulle somliga säkert anse är insane, men jag ville. 🙂

Med 60 ton tung lastbil rullade vi upp till Vimmerby och möttes av soluppgången. Fick äran att parkera ”lilla kärran” när vi var tillbaka på åkeriet. Mäktigt. 🙂

När vi kom hem hade Jerikoffs date kommit hem till oss. Dessvärre kommer de inte jättebra överens.. men de är iaf inte lika osams längre.

Idag har jag fått gjort massor! Putsat en del fönster, monterat stänkskärmar på cykeln, planterat penséer i krukan på trappan, gått nästan 1 mil med Pia, städat, bakat världens godaste chokladbollar m m.

De där chokladbollarna fick jag inspiration av av Emma på Instagram. Hade inte exakt samma mängd som hon.. men när jag kollat runt så verkar det som att folk varierat mängden ändå. Jag hade iaf i
250 g naturella cashewnötter
190 g (30 st) ekologiska torkade dadlar
2 msk kakao
1 msk kokosolja
0,5 dl vatten
Mixade allt och gjorde små bollar som jag sen rullade i ekologisk kokos. Raw food!! Bara bra ingredienser. 🙂

Skönt att man får gjort en massa. Även hunnit med en powernap.

Nu är det kväll.. har absolut inget på agendan. Ska bara läsa, kanske ta ett bad. Chilla!!

Visst är man galet träningssugen, men SÅ bra är inte ryggen ännu. Stramar lite när jag vrider huvudet emellanåt. Ska bli 100% först.

Hoppas ni haft en skön helg!

(Bilder kommer!)

En underbar söndag

Dagen kunde knappast blivit bättre!

Vaknade av mig själv vid 8.40. Låg kvar o drog mig i sängen ett bra tag innan jag segade mig upp. Har man veckans enda sovmorgon så har man!

Fixade lite med tvätt o städ innan jag fixade frukost. Kl 12 skulle jag vara på Motionshuset o träna med Pia, ville varken va proppmätt eller hinna bli hungrig igen tills dess (fick i mig 2 bullar utöver frukosten.. så jag var rätt proppmätt iaf).

Hade ingen direkt plan va jag skulle köra på gymmet när jag stegade in. Men efter en snabb koll i kalendern såg jag att måndagen inte skulle spenderas på Tullbro med kraftsportsklubben (tyvärr) så jag bestämde mig för att köra bröst på söndagen istället för idag, måndag.

Hade dansat lite där hemma, så kände mig hyfsat uppvärmd. Bara lite vevande med ett kvastskaft för att mjuka upp axlarna lite till. (bästa uppvärmningen/stretch för axlarna. Ta ett kvastskaft med båda händerna och för det över huvudet och tillbaka fram igen. Raka armar. Smalare grepp = mer stretch).
Folk är inte så duktiga på att städa undan efter sig på Motionshuset så stången var redan riggad med 40 kg. Jag pallade inte plocka av heller.
40 kg x10
40 kg x8
45 kg x8
50 kg x4
55 kg x4
Kände mig stark! Brukar inte gilla att bänka på MH då deras stång är såphal! Men hade med mig magnesium så det funkade rätt okej. Skulle jag satsa på 60 kg, som är mitt tidigare personbästa, eller öka o testa 62,5. Med lördagen i minnet då jag ökade i marklyft istället för att tangera så blev det samma ”taktik” även den här gången.
62,5 kg på stången. Avlyftet kändes tungt. Pia passade. Gick ner, touchade bröstet, seeeeegade upp, blundade, och sen var stången uppe! Pia nuddade stången, dock utan att hjälpa det minsta. Men det räckte för att jag inte skulle va 100% nöjd. Ett lyft till! Samma vikt. Och den här gången gick det faktiskt lättare och jag gjorde det helt själv! Nytt PB! 🙂
62,5 kg bänk

Körde vidare lite med hantlar och i CCn.
MH har lite stora ”glapp” mellan vikterna. Antingen hantlar på 17,5 kg eller 20 kg. Efter maxningen i bänken kände jag mer för lite reppande så det blev 3 st 10or med 17,5 kilos.
Körde några drag snett neråt i CCn (magasin med siffor.. ej viktangivelser). Sen fick det faktiskt räcka.. skulle hinna duscha o fixa iordning mig innan vi skulle ner till Halmstad.

Hämtade upp Emma på vägen och 3 superstarka brudar begav sig söderut. 🙂

Landade först på Spis & Deli för lite mat. Jag beställde en surdegspizza med kyckling, mozzarella, cashewnötter & banan. Såååå god!!
Surdegspizza
Och en smarrig juice till den. ”Energi
Energijuice

Mätta och belåtna åkte vi därefter till högskolan och kollade på basket. Min träningspolare är en grym spelare! Stolt! 🙂
Basket Halmstad 1 Basket Halmstad 2

Kvällen avslutades med en timmes promenad med brudarna. En toppendag helt enkelt! 🙂

Love sundays!!

Vilken underbar söndag!! Är läggdags men måste skriva av mig först.

Sov länge idag. Blev rätt sent igår. Slapp jobba tack vara snälla Z. Istället blev det tacos, film o en kort sväng genom stan och ut till en kyrkogård där det vankades kubbspel (okej, inte PÅ kyrkogården, men intill. Spelade dock aldrig. Kanske nästa gång när det inte är mitt i natten och minusgrader…) följt av ännu mera film.

Har brutit min diet denna helgen. Har fyllt på ordentligt med kolhydrater men imorrn blir det andra bullar igen. No carbs (eller iaf under 30g/dag).

Efter frukost började jag iaf greja o pyssla med hus o trädgård. Några buskar som typ alltid stått i ett hörn o sett tråkiga ut ska väck. Nerklippta till bara små stumpar ska de nu grävas bort, ska bara vänta på att jorden torkar lite runt om.

Trädgårdsröj

Även fått plockat undan massa tvätt, diskat, fixat med lite företagsgrejer, putsat fönster, handlat blommor och planterat dessa i krukan på trappan (glömde ta ett kort.. kommer imorrn på Instagram).

Utöver detta pyssel har jag hunnit njuta av vädret. Sitta ute på altanen och äta. Helt jävla underbart!

Tacos på altanen

Åkte även iväg o tränade bröst o triceps samt lite mage. Grymt pass med en grym kille! 🙂
Började passet med lite uppvärmning i form av flyes i kabel med rätt lätta vikter. Sen gick jag på bänkpress. 40 kg va lätt. 45 funkade. Och 47,5 var tungt men gick att genomföra med lite hjälp.

Lutande hantelpress gjordes med 17-kilos och funkade bra i första setet. Sen experimenterade jag med tempo, djup och kortare rörelse vilket tog bra på bröst men gjorde att jag dog lite.

Flyes i kabel igen, denna gången lite tyngre, följt av drag snett neråt.

Höll mig kvar o körde 2-stegs push-downs med kabel när vi gick över till tricpes. Upp till 50 kg på magasinet där. Sweet!
Sen dags att lägga sig på bänken o köra tricep-extensions mot pannan (mer bakom huvudet iofs) följt av smala pressar från revbenen o uppåt. Fick lite ny input om att köra något kortare rörelse vilket gav resultatet grymt tryck i triceps! I like! Mer sånt!

Mitt träningssällskap skulle duscha o basta, jag hade med mig varken handduk eller duschattiraljer, så jag körde mage o stretch så länge.

Älskar söndagar. Produktivitet. Träning. Trevligt sällskap. 🙂

Nu väntar sängen! OM jag kan somna. Natti natti!

Ännu tröttare fötter!!

Men den här gången p g a dans!! Jävlar va man röjde på dansgolvet igår. 🙂

En o annan drink slank ner men inte värre än att man mår som en prinsessa idag iaf. Våren ser ut att ha kommit när jag tittar ut genom fönstret, därför blir det här inlägget inte så långt. Ska ut o härja lite i trädgården innan det är dags för ett snabbt träningspass och sedan jobb resten av kvällen.

Imorrn börjar dieten! Yeeeeaaah! 🙂 Konstigt att man kan se fram emot att stryka en massa godsaker från menyn. Men det gör jag. Nu ska här brännas!

På tal om bränna. Känns en del i benen idag, inte bara fötterna. Har gjort mina 55 knäböj idag iaf. Imorrn är det 60 sen vila.

Ha en skön söndag gott folk! 🙂

Sweet sunday

Vila!!

Vaknade först kl 04 imorse. Lite för tidigt för en söndag! Somnade om och vaknade igen vid 08-tiden. Låg kvar i sängen ca en halvtimme och bara njöt av sovmorgonen. Sovit i nästan 10 timmar. Drömt massor!! Tack Somatrix. 🙂

Laddade med en stadig frukost.

Frukost

Blev så sugen på bröd! Brukar alltid käka min vanliga gröt till frukost, men hade glömt dunken med äggvita på jobbet. Så istället blev det mackor av danskt rågbröd, lufttorkad skinka, kokta ägg, Brämhults juice samt en skål med lite keso, yoggi, nötter och bär.

Sen begav jag mig till stan. En timmes promenad runt Ätran med trevligt sällskap innan jag skulle till min massör och rätta till kroppen.

Han hade att göra med ryggen och axlarna. Inget major men några punkter hittade han allt så jag var nära tårar. Han fixade även lite med vänster underarm samt höger vad/vrist som har krånglat för mig. Han är en magiker till att lösa problem med mina muskler!! Tack!!

Åkte förbi Bea och myste lite med hennes underbara son, sedan hem igen. Lite mat i magen och ett businessmöte.

Och nu då? Ska jag gå en promenad till? Städa? Gå upp till Ica o handla? Baka nåt? Dansa?

Brutala ben

Ett litet inlägg från sängen innan jag slocknar.

Älskade söndagar. Det som sägs vara en vilodag blir oftast den dag då jag får mest gjort. Solen väckte mig genom gardinerna imorse, blev förvisso inte många timmars sömn, men ändå ett skönt sätt att vakna på. Gjorde mig en smarrig frukost och slappade en del i soffan.

Tog mig i kragen och satte igång med städningen. En vals med dammsugaren och golvmoppen blev det, samt lite tvätt och disk. Tröttheten kom smygandes efter lunch igen men lite pwo gjorde susen och snart var man en speedad ekorre igen!

Inatt när jag jobbade kände jag mig inte helt kry. Hade ont i halsen igen, men framför allt var det tryck/smärta i mitt vänstra öra som störde mig. Dock hade det gått över under de få timmar sömn jag fick. Gymmet var med andra ord ett faktum idag.

Planen var annars att kicka igång med träningen imorgon tillsammans med Bea, men jag tjuvstartade med bröstpasset igår och fick mersmak. Liiiite rumpa skulle jag väl kunna träna idag utan att slita för hårt på min sargade kropp?

Väl på gymmet så gick det inte som planerat. Jag tog ut mig totalt!
Började med djupa knäböj.
20x 20 kg
10x 40 kg
8x 50 kg
Det här kändes ju bra!
Lastade på 60 kg och skippade 55. 2 reps gick bra. Inför tredje så slog tanken mig som en blixt från klar himmel ”Det här klarar du inte”. Skrämmande hur en negativ tanke kan påverka så mycket! Hade jag behållit fokus och peppat mig själv hade jag säkert kommit upp…men istället fastnade jag. I bottenläget! Inte värre än att man sätter sig på rumpan och kastar bak stången, men istället fick jag hjälp upp av en snäll kille. Började prata och det visade sig att han också hade haft halsfluss. Jävlar va folk är sjuka nu alltså! Hans var dock snäppet värre då det utvecklats till lunginflammation. Stackare! Tur att han var frisk nu och kunde hjälpa mig ur en pinsam sits iaf. 🙂

Körde vidare i benpressen med 180 kg. 100 mindre ön vanligt men det räckte. Benen skakade. 2 set á 10 reps med fokus på kontakt.

Fortsatte med utfall i trx. 3 omgångar med 15-20 reps. Konstigt nog mycket bättre balans på högern än vänstern idag.

Körde ett set utfall med skivstång på axlarna och bakre foten på bänken (läste nånstans att det kallades bulgariska utfall?).

Körde vader i sittande benpressen (där man puttar en platta rakt fram istället för snett uppåt). 15 tunga direkt följt av 15 stående vadpress på en liten låda. Aajajaj… Vader som tennisbollar.

Avslutade mitt benpass med en tabata. Högg tag i en 24-kilos kettlebell och körde
Knäböj á la sumo (brett isär med fötterna)
Statisk sumo (håller i bottenläge)
Knäböj
Statisk
Upphopp utan vikt
Knäböj
Statisk
Upphopp utan vikt
20 sek aktivt och 10 sek vila. Mina ben skaaaaaaakade mot slutet. Fanns noll ork kvar!! Lite stretch sen hasade jag mig ut från gymmet. Tog faktiskt hissen ner! DÅ är man trött!

Unnade mig lite godsaker ikväll. Tyckte jag förtörnade det. Lite frukt med mörk choklad, aka Dark Gino.

Dark Gino

Till det en röra på minikeso och apelsin. Yummie!! 🙂

Apelsinkeso