Massage (Misshandel) & nya PB

Ett seeeent inlägg som tagit hela kvällen att skriva. Eller tja, skrev rubriken sen hände inte så mycket mer. Filmkväll med världens längsta film?

Anyway!
Igår blev vilodag. Fick massage i nästan 2 timmar efter jobbet. Smärtsamt!! Började med säte och lår. Även vaderna fick sitt. Jag har blåmärken på rumpan och nåt som liknar träningsvärk i musklerna!! Men trots detta så var det en otroligt välgörande behandling! Tack bästa M! Du är bäst!!
När jag kom hem blev det ännu mer massage, men mer avkopplande den här gången i form av ett massagebad. Älskar mitt hus!!

Idag ringde klockan tidigt. 5.30 gick jag upp. Jobb hela dagen.. även om det varit ööööööken!!

Direkt efter jobbet åkte jag och solade, sen iväg till Tullbro för lite marklyft. Var helt ensam till en början, men fick sällskap av en ensam kille efter några set marklyft.. som förövrigt såg ut såhär:
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x3
110 kg x2
120 kg x1
Funderade på om jag skulle köra singlar på 125 eller kanske tangera tidigare PB på 130..
Lastade på 130. Funderade nån minut. Lastade på 2 st ”cd-skivor” till (de minsta viktplattorna som väger 1,25 kg/st).
132,5 kg x1 Nytt PB!
Lastade av till 100 kg igen och körde en 4a.
Ställde mig på en viktplatta för att få en längre lyftväg.
Körde 3 set x3 reps.

Lastade av o städade undan för att bege mig till gym nr 2. Motionhuset, där Pia väntade. Mage stod på schemat. Körde lite sittande drag/crunches med rep. En övning jag sällan gör, men för en gångs skull så kände jag bra kontakt i magmusklerna. Ser så många som gör fel i denna övning.. de lastar på tokmycket och ”crunchar” inget.. utan drar bara med höften. Jag strävar efter att kura ihop så mycket jag bara kan!

Körde lite twists med viktplatta samt hängande benlyft. När det gäller benlyften så började vi med knälyft. Sen satte vi dit en bänk, höjde ryggstödet, och lyfte knä/fötter över stödet. Körde så småningom med raka ben över. Magen pallade det.. men greppet om stången man hängde i failade.

God nyheter förresten, hittade mina grippers!! De lite sämre nyheterna var att vi var klara med passet när jag fann dom! Haha!

Nu väntar sängen! Sååååå trött!!!

Natti!

Dubbelpass, bastu, sushi och en jävla massa dans

Helgen blev rätt grym ändå! (grym kan betyda elak och känslokall, men inte i detta fallet. Menar häftig, rolig & spontan)

I fredags jobbades det på kontoret som vanligt, följt av ett pass på MH där bröst och axlar fick sig en liten genomgång. Kvällen ägnades åt hemmets stilla vrå. Skönt med myskväll, även om det är på egen hand.

I lördags gick jag upp hyfsat tidigt för att köra ett ryggpass på Motionshuset. Kan bara konstatera att det stället inte är rätt place för att köra marklyft. Golvet (mattan) under fötterna/vikterna, en såphal stång och en spegel 1 m från nyllet gör att jag inte fixar att lyfta tungt. Stegade upp till 90 kg bara och gjorde lite fler reps istället.

Körde latsdrag och ryggresningar i nån form av superset. Ryggen kändes som en ostbåge efteråt! Hallå spännis typ!
Lite rodd i kabelmaskin efter det. Bara siffror på viktmagasinet, alltså inga viktangivelser. Men fick iaf bra kontakt!

Avslutade passet med lite hantelrodd. Blev bara 2 set med 27,5-kilos hantlarna. Min energi tvärdog! Seriöst.. bara la mig på golvet. Ville sova! Att köra mage efter som planerat fanns inte på kartan!

Cyklade istället genom stan och köpte lampor till min cykel och därefter till solhuset. Behövde göra nåt åt min ”spök-look”. Hem för lunch.. sen vila en stund.

Under eftermiddagen utstakades kvällen mer o mer. Mötte Pia på gymmet redan på morgonpasset och eftersom ingen av oss hade några planer så började kvällen ta form. Tommi messade och kollade om jag inte skulle träna. Hade ju redan tränat.. men det passet gick ju sisådär. Så huxflux var man på gymmet igen vid 17-tiden och rev av ett biceps- och magpass!! Mer energi den här gången! Avslutade dessutom med knappt 40 min bastu. Så underbart att sitta o tjöta skit i en bastu en lördagskväll! Måste göra det till en vana. Eller nåt. 🙂

Åkte därefter o köpte sushi, hem till mig för ännu mera tjejsnack. Hoppsan.. det blev lite vin och nån drink också. Äh! Fixa till håret, fejjan och på med en snygg outfit sen blev det stan också! Tusen tack alla inblandade för en fantastiskt rolig kväll/natt!! Slocknade nån gång efter 04. Hihi! 🙂
Bratt 130928
Grymma Andy var DJ för kvällen. Äntligen lite skön musik på dansgolvet! 😀 Dansade så svetten rann.

Upp kl 08.30 igen. Frukost o morgoncardio. Lite husfix o sen en långrunda runt ätran innan jobbet väntade kl 15.
Höstdag på Skrea Strand
Humöret åkte bergodalbana igår. Har väl vissa förklaringar till det, men inga ursäkter. Stabilare idag tack o lov!
Förlåt till er som råkade ut för mig när jag hade nån dip i humöret. No offence!

Nu är det iaf måndag. Ny vecka, nya tag! Ikväll är det Tullbro som gäller med brudarna. Smällde i mig en Ben & Jerry’s igår så musklerna är packade och redo att lyfta!
Ben & Jerry's
Woop woop! Have a nice day!! 😀

Sen kväll..

..på gymmet. Men en rolig kväll!

Var över en vecka sedan jag var på Tullbro. Har utnyttjat mitt kort på Motionshuset istället som jag bara har denna månaden (ännu inte bestämt mig om det blir fortsatt på MH eller om jag går tillbaka till Friskis).

Men ikväll var jag alltså tillbaka där jag hör hemma. Hos kraftsportsklubben. 🙂

Var rädd att det skulle vara galet mycket folk, det brukar nämligen vara det på måndagar då både kraftsportsklubben, volleybollklubben och annat löst folk (no offence) tränar i den lilla källarlokalen.
Fick jobba över lite idag och när jag kom hem hade jag en busig men ändå kelsjuk kise som krävde lite uppmärksamhet. Så istället för runt 17-tiden som utlovat så stegade jag inte in genom dörren på gymmet förrän närmare 18.30.

Hakade på Erik vid en bänk, men han var så gott som klar så istället fick jag samsas med en ny (för mig) kille.
Värmde 2 set med stången sedan
40 kg x8 (explosivt)
45 kg x6 (explosivt)
50 kg x4 (inte alls lika explosivt)
55 kg x2 (kändes starkt!)
Hade väl tänkte gå upp nåt steg till men blev peppad/pushad att gå förbi mitt gamla PB på 60 kg och testa 62,5 kg!
Det blev en bom. Stopp i bottenläget. ”Felet” var nog delvis att jag inte var varm nog, stegat upp för fort, samt att jag pausade lite väl länge efter avlyftet. Ingenting jag tänkt på, men nåt jag absolut ska bättre mig på. Lyft av -> snabbt fokus -> kör! Inget velande o tänkande. Bara go, go, go!
Gick ner till 55 kg igen och satte 2 supersnygga lyft med bra kraft o explosivitet. Grr!! Blev taggad igen.
55 kg x2 (ännu en gång)
57,5 kg x1 (kändes också lätt!)
60 kg (gamla PB) x.. eh. 0. Bom igen. Fan! Men å andra sidan.. hade kört en del set vid det här laget. Nästa gång så!
Ett sista set på 50 kg och en 4a… men oj, nu va man trött!

Gick över till marklyft istället.
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x4
110 kg x2
110 kg x2
110 kg x2
115 kg x2
Sen kom en magövning emellan.. och efter den kände jag mig rätt nöjd med passet. Lite slitande i cablecrossen för bröst, lite handstående, och sen stretch..

Done! 2 1/2 timme senare cyklade jag hem igen..

NU är det sovadags.. klockan ringer 04.50 imorrn. Morgoncardio!! Måste bränna lite.. hu. Inge bra att bli beroende av jordnötssmör. Sätter sig som en go isolering kring midja o höfter. 🙁 Note to self – inte köpa mer godsaker!!

I heart Marklyft

Marklyft är nog den gren i styrkelyft som jag gillar bäst.

I lördags körde vi ett ryggpass på Tullbro. Först ut var marklyft.
Värmde upp med 2 st 10or på 60 kg.
Sedan
80 kg x5
100 kg x4
110 kg x2
115 kg x1
120 kg x1
125 kg x1
130 kg x1 – Nytt PB!! Tidigare var 125 kg mitt bästa med grippers. Denna gången 130 kg utan. Woop woop!! 🙂
Film på lyftet finns på Instagram. Kanske inte det snyggaste jag gjort, men allt kändes okej. 🙂
Efteråt kördes 3 set på 100 kg. 3-4 reps.
Marklyft 100 kg

Köttade vidare med lite latsdag och rodd i kabelmaskin.
Latsdrag Rodd

Avslutade med lite mage i brutalbänken, sen tröt all min energi. Hem o fylla på innan det var dags för lite fest på kvällen. Lagom mängd alkohol (inte det minsta bakis dagen efter), en maaaassa skratt och trevliga människor!! Och en jäkla massa dansande såklart! 🙂

Lyftarskor (och mycket mer)

Idag blev det en liten trip till Göteborg i jakt på lyftarskor.

Började egentligen i Kungsbacka på Freeport. Siktet inställt på Adidas butik. Hittade massor me prylar.. men inga skor. Istället blev det
1 baddräkt
1 sportbikini
1 linne
1 t-shirt
1 långärmad löpartröja
1 par shors
Gick vidare till Nike-butiken. Inga skor där heller men däremot
1 par handskar
1 långärmad löpartröja till
Utöver det blev det en del smycken från en annan butik.
1 par örhängen
2 armband
1 halsband

Så efter Freeport åkte vi in mot GBG och letade upp KamiSport/Adidas THE Budo STORE. Expediten var otroligt trevlig och hjälpsam. Åk dit om ni ska handla lyftarskor.. eller annan utrustning för tyngdlyftning, mma, judo, brottning m m.
Och även om jag egentligen bara skulle prova ett par skor så blev det att jag åkte därifrån med dessa babies!
Lyftarskor
Vilken skillnad det var på skor och skor!! Kände mig fastankrad i marken med dessa på fötterna. Ser fram emot att testa dem!!

Efter en massa shoppande behövde vi fylla på lite energi. Fick tips om en grekisk restaurang en liten bit ifrån affären. Taverna Mykonos. Beställde lammfärsbiffar. Otroligt gott!! 🙂
Taverna Mykonons Meny Lammfärsbiffar

Väl hemma igen så blev det ändå lite träning. Trodde jag skulle ha Tullbrogymmet för mig själv. Ack så fel jag hade!! Nåväl, struntade i småkillarna och körde mitt race.

Marklyft var först ut.
60 kg x10
60 kg x10
Uppvärmnigen…
80 kg x8
90 kg x6
100 kg x4
110 kg x2
110 kg x2
115 kg x1
115 kg x1

Körde sedan latsdrag.
45 kg x10
50 kg x10
55 kg x8

Hantelrodd
30 kg x6
30 kg x8
32,5 kg x6

Sittande rodd i kabelmaskin
40 kg x10. 3 set med fokus på kontakt

Gick över till att köra lite axlar.. även om jag körde det igår också. Fast igår var ett flummig pass.. som inte gav så mycket. Bara roligt. 🙂
Sittande axelpress med hantlar.
12 kg x12
12 kg x8

Rotatorcuffen m hantel
7 kg x10. 3 set.

Hem. Lördagskväll. Choklaaaad. Fast i en nyttigare form. 😉
Proteinchokladkaka
En riktig proteinbomb!! Yummie!!

Nu är det sovadags. Gymmet imorrn bitti innan ett 11-timmars jobbpass. Woop woop!!

Godnatt! 🙂

Träningshelg!

Söndag. Iaf i några minuter till. Pigg o glad, så lite bra att pränta ner några ord om helgen.

Sen senaste inlägget (torsdags) så ägnades fredagen åt cardio på Friskis. Fick jobba över så kom iväg lite sent. Sprang och gick på löpbandet. Tröttnade (varför är det så tråkigt att springa?) och körde utfallssteg med en 15-kilos viktplatta ovanför huvudet. 20 steg x3. Pulshöjare!
Därefter utfall med skivstången.
50 kg x10
60 kg x8
65 kg x6
Samt en tabata med kettlebells. Sumosquats. Hej va det brände i rumpmusklerna!! Building som ass!
Ready for lunges 65 kg lunge
Verkligen äääälskar mina nya tights från Six Deuce!! Bästa ever!!

Kvällen spenderades med träningspolaren Micke. Film, räkor & godis. Perfekt fredagskväll!

Lördagen var det full rulle hela dagen. Vaknade kl 07, typiskt när man har sovmorgon! Fick gjort massor iaf innan det bar av till Tullbro för ett ryggpass. Började med marklyft. Upp till 100 kg kändes det bra men sen tog det stopp. Hela serien såg ut nåt sånt här (minns knappt.. och jag antecknar aldrig på gymmet. Får nog börja med det).
60 kg x10
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x4
110 kg x2
Försök på nytt PB utan grepphjälp 122,5 kg. Fail. Var inte greppet utan ryggen som sa nej.
80 kg x??
Därefter kände jag mig ändå nöjd.

Latsdrag, rodd & chins följde därefter. Testade att köra rodd med repet, men istället för att hålla vid knutarna så höll man längre in. För att träna lite mer greppstyrka också. Vet inte om det funkade men det gjorde ont!
Körde några övningar axlar o nån mage också. Hem o käka sen slocknade jag i sängen! Sov till närmare 17 då det väntade en middag med söta B som jag inte träffat på evigheter. Min livsstil gör att jag träffar folk på jobbet och gymmet. That’s it typ.
Kl 22 väntade just jobb. 6 timmar bakom ratten och en massa fyllekörningar. Rävhona blev kvällens nya nickname. Tack för den!

Söndagen då. Idag. Sov bort halv dagen. Inte så konstigt kanske när man kommer hem vid 05 på morgonen.
Åt frukost sen iväg till Friskis för dagens första gympass. Inget avancerat då jag kände att kroppen fått sitt under veckan och jag ville va fräsch i musklerna till morgondagens pass på Tullbro. Körde lite magövningar och lattjade lite genom att klättra runt i monkeybaren. Avslutade med en bastu vilket va precis va jag behövde. Svettas ut lite gifter och låta musklerna slappna av.

Vet knappt vart resten av dagen tagit vägen. Lite pyssel här hemma mestadels. Och har vinkat av min sambo (Jerikoff). Hoppas han kommer hem snart igen. Tomt i huset! 🙁
Kl 19.30 stack jag till stan för att sola, och därefter mötte jag upp grymma Sandra nr 2 på ett av stadens gym. Alltså, dags för träningspass nr 2! Visste att den här gången skulle det inte bli lika soft som med det första. Träningspassen med Sandra är alltid grymma!! 🙂

Värmde upp på crosstrainern följt av lite övningar med skivstången. Sen började vi rigga upp våran WOD. Crossfit! Woop woop!
Riggar en WOD
5 vändor av nedanstående.
3 ringdips
6 frivändningar/hang cleans
9 kettlebell swings
12 boxjumps
Hade väl kunnat sätta klockan på typ 15 min eller nåt o kört så många varv vi kunnat, men istället satte vi 5 varv och det tog typ 10 min. Vi hade lite annat på schemat också.

Mycket tekniksnack (och snack med en annan snubbe i lokalen.. annars hade vi gymmet för oss själva) och sen körde vi igång med lite militärövningar. Mätte styrkan med hjälp av 4 olika övningar. Går in på dem nån annan gång. 🙂

Avslutade med lite massage på en foamroller. Nytt för mig men jag blev kär! Måste köpa en sådan! (Lugn M, kommer fortfarande gå till dig för massage).
Massage på foamroller

Nä! NU är det hööööög tid för sängen. Sen jag började skriva har klockan passerat midnatt. Soooova!!

Natti! 🙂

Vilken helg!

Måndag igen. På sätt o vis skönt. På sätt o vis tråkigt. Haft en underbar helg med underbara människor!

Lördagen startades med en promenad in till stan. Fixade till ögonfransarna inför kvällens galej. Känns lite fåfängt med lösögonfransar men det är bland de bästa jag gjort.. och kommer fortsätta med. SÅ skönt att slippa mascaran och dessutom få en flirtigare blick. 😉 ”Påfyllning” av nya fransar var tredje vecka och det kostar en slant, men det är det fan värt! Rekommenderar Sara på Team Harvards varmt. Jätterar o duktig tjej! 🙂

Sen iväg o hämta hem min cykel innan det bar av till Tullbro för ett ryggpass. Hade med mig mina nya Grippers från Muscle Junkie. Någon drog ju sönder mina gamla från Body. Jag vet att jag bör köra utan ”grepphjälp” då man inte får använda dessa vid tävling iaf.. men kände för att reppa lite mer på lägre vikter och då är det greppet som failar innan styrkan i rygggen.
Marklyft var först ut och körde med grepphjälp alla set.
60 kg x12
60 kg x10
80 kg x8
100 kg x6
110 kg x2
Och nu då? Fortsätta som vanligt o kanske tangera PB på 120? Äsch! Vi testar 125 kg!
125 kg x1 – nytt PB.. dock med Grippers. Men ändå! 🙂 Happy happy!
Ner till 80 kg x10.. sen var jag rätt nöjd ändå.

Chins. Inga nya rekord. 3 max sen fick träningspolaren hjälpa till en aning. 3 set.

Sittande rodd med smalt grepp. Kommer inte ihåg vikterna eller antalet reps (kanske därför jag borde skriva i bloggen direkt efteråt).

Rygglyft, aka hyperextention, med fokus på att rulla upp kota för kota. 3 set.

Rotatorcuffen fick sig en omgång följt av mage där vi körde situps med medicinboll som vi kastade till varandra. 100 reps kom vi till innan vi fick bryta pga.. (privat).

Eftermiddagen ägnades åt fix inför kvällen. Städning. Matlagning (dvs fixa snittar, tunnbrödsrullar, bål & snacks till festen). Och fixa till mig själv såklart.

Kvällen blev riktigt lyckad med kubbspel och dans. 🙂 Tack alla inblandade och tusen tack för presenterna! 😀

Söndagen.. inte lika pigg. 😛
Storstädning av huset följt av minigolf med några från kvällen innan. Jag vann!! Wohoo! 🙂 Första gången i år som jag spelade dessutom.

Gemensam middag på en pizzeria.. höll mig dock till en sallad. Kände att jag proppat i mig tillräckligt med onyttigheter denna helgen. Massa tårta och godis samt lite alkohol.

Behövde röra på mig, så tog mina inlines och åkte in till stan för att möta upp Pia. Därefter gick vi en rask runda på 8,5 km. Inlines hem igen.. i mörkret. Såååå underbart och helt vindstilla.. bara susa genom natten. Love it!

 

Sista timmarna av 28..

Om knappt 2 timmar fyller jag 29. Eller tja, jag föddes ju inte prick vid midnatt, men vem är petig liksom. 🙂

Brukar alltid vara ledig på min födelsedag. Åka till Liseberg eller nåt. Förra året fick jag en resa till Lübeck av mina föräldrar (återigen, tusen tack för den! Bästa födelsedagen!), men i år ser det ut som att dagen kommer fyllas med jobb. Mer jobb än en vanlig vardag till och med. Har verkligen massor med sysslor att hugga tag i. En del fick jag gjort idag, men många saker var jag tvungen att vänta med till imorrn (långt ifrån alla jobbar ju på söndagar). Jag hoppas innerligt att jag får lön för mödan.. men för en gångs skull ser det ljust ut. Ljuset i tunneln.. fast på ett bra sätt.

Träningen i helgen har varit helt ok!
Fredagen blev vilodag. Kroppen behövde det.
Igår (lördag) körde jag o Valle rygg på Tullbro. Gymmet för oss själva mestadels. Inte så många som tränar en lördag eftermiddag tydligen.
Började med marklyft. Inga nya PB men tangerade mitt gamla på 120 kg. Testade lite lyft med kedjor efter att ha stegat upp till max. Älskar kedjor! Lättare i botten för att sen bli tyngre o tyngre ju högre man lyfter. Och så ljudet. Detta rassel! Hardcore. 🙂

Körde sedan latsdrag, stångrodd och lite övningar för axlar o rotatorcuffen. Avslutade med att bada i havet. Grumligt o inte supervarmt, men jävligt skönt efter att ha tränat.

Kvällen ägnades åt delvis mer träning. Häng hemma hos Valle o Olivia med en jäkla massa dans. Just Dance!! 🙂

Idag kickade vi igång dagen med simning på Klitterbadet. Första lite vanlig simning, sen körde vi lite olika stilar o tempoväxlingar. Ingen jättetuff träning så, men skönt för en söndag.

Jahopp.. tiden springer iväg. Kanske borde sova..
För imorrn är ingen vanlig dag… imorrn det min födelsedag! 🙂 Woop woop!!

15 set marklyft

Siktet var inställt på marklyft igår. Och jävlar var det lyftes!

Såg ett meddelande om att det var träning kl 15 på Tullbro, jag var väl där nån gång efter 16. Mest för att jag inte kände för att träna med för mycket folk i närheten. Var mer inne på att köra solo.

Serien blev iaf följande..

50 kg x10
70 kg x8
80 kg x6
90 kg x3
100 kg x2
110 kg x1
115 kg x1
120 kg x1 (tangering av tidigare PB, men detta lyftet kändes mycket bättre)
122,5 kg – fail. Greppet i vänsternäven.
100 kg x3
100 kg x2
80 kg + 25 kg kedjor x4
80 kg + 25 kg kedjor x4
90 kg + 25 kg kedjor x3
90 kg + 25 kg kedjor x2

Fördelen med kedjor är att det är något lättare i botten för att sedan bli tyngre o tyngre ju högre man lyfter. Det gäller att ha lite fart i lyftet.

Det fick räcka så. Och jag var nöjd. 🙂 Film på sista lyftet finns på instagram. Följ mig där. SweetieFBG. 🙂

Film på marklyft

 

Minion Bootcamp

Jag har fått en Minion! (Internt skämt, men ändå. 🙂 )

Fit Minion

Ny träningspolare är väl mer korrekt. Efter jobbet möttes vi upp på Strandhälsan. Började med ryggträning i form av marklyft, hantelrodd, omvända flyes i TRX och ”cd-skivan”.

Marklyften kändes relativt lätta idag.
60 kg x10 (uppvärmning)
80 kg x6
80 kg x6
90 kg x3 (greppet failar)

Hantelrodden kördes 2 set med 24-kilos hantel och sista med 28 kg när jag fick på mig en duogrip för att bättre greppet något.

2 set omvända flyes i TRXen följt av ”cd-skivan” för att vässa baksida axlar.
”cd-skivan” är en övning där man ligger på mage och har en lätt hantel som man sen för runt i en stor cirkel o byter hand… och håll. Den blir tung snabbt. Körde 2x 1 min.

Därefter var det dags att höja pulsen ordentligt. Dags för crossfit och en special WOD som Sandra nr 2 introducerade för mig för länge sedan. Kom inte ihåg exakt va vi gjorde då, men det blev nåt liknande idag.

3 varv av
1 min rodd (kanske borde satt en viss distans istället)
följt av 3 minivarv av
5 chins/pull-ups
10 armhävningar
15 knäböj
I första varvet kör man knäböjen med en 20-kilos skivstång. I andra med en träpinne ovanför huvudet med raka armar. Och i tredje körde vi airsquats.
Sen tillbaka till roddmaskinen för varv nr 2..
Osv…

Lite återhämtning sen var det dags för mage. V körde några crunches på boll och jag körde brutalbänk. Vi körde därefter en planka á la tabata med viktskiva på ryggen. Det hade nog gått bättre om vi inte båda var så svettiga och mattorna under armbågarna var så hala att vi hela tiden fick kämpa för att hålla in armarna för att undvika magplask.

Magen fick lida lite till i form av några övningar på bänken och till sist ”lämna över bollen”-crunches (där jag vann. Igen. Ingen slår mig i den övningen. Hihi!)

Åkte till Mixed Asia där en annan vän bjöd på mat (tack Z) sen iväg till jobbet för en genomgång. Räddade därefter en strandad vän som sett fel i busstidtabellen. Hämtade morgondagens jobb.

Gissa om min katt var övergosig när jag kom hem på tok för sent!!
Han är mannen i mitt liv. Möter mig i hallen. Myser. Pussas. Kärlek!

NU ska jag sova!

Natti! Puss