Ben och sliriga vägar..

Söndag. Vilodag? Långt ifrån!

Gick o la mig tidigt i lördags. Tror jag somnade innan huvudet ens landat på kudden. Var totalt slutkörd! Sov i 9 timmar nonstop! Vet inte om det gjorde mig så mycket piggare dock.

IMG_4423Masade mig ur sängen vid 9-tiden och fick i mig min vanliga frukost. I love it! Och ännu godare sen jag började blanda i äggvita i gröten.

Gjorde mig redo för gymmet och förberedde mig på ett benpass på Strandhälsan. Där finns inte så många maskiner så fokus låg på knäböj och utfall. Tanken var även att drilla magen något men tiden var knapp, så det hanns inte med.

12 minuters uppvärmning på deras ”spinning cykel”. Friskis måste köpa in en sådan också så jag får kört lite mer konditionspass. 🙂

Sen dags för knäböj.
20 kg x15
40 kg x12
50 kg x8
50 kg x8 (långsamma då vi försökte ta lite bilder)
55 kg x4
55 kg x3
Återigen känns det som att styrkan o balansen blir bättre men mina höfter vill inte va med o leka! De gör grymt ont! Tror de mest är överansträngda efter all thai, löpning, tuff stretch m m.

Knäböj 50 kg UppeKnäböj 50 kg NereDjupa knäböj ska det va!

Övergick till utfallsgång. Började med en vända utan vikter för att få in balansen. Sedan en 15-kilos viktplatta ovanför huvudet med raka armar.
Triggad så blev det sedan 3 vändor med 15/10/5-kilos viktplattor. 2o steg på varje vända. Pulsen for iväg och de sista stegen in i mål var lagom svajiga.

Benen var trötta men inte så att jag ville krypa därifrån.

Testade lite chins med gummiband (tog ett tunnare/lättare band och det gick bra, snart ska man väl fixa utan assistans!) samt stå på händer. Mickis som var min grymma fotograf skulle hjälpa o hålla när jag ville testa handstående. Dock fick jag inte till ”uppsparken”, mina ben vek sig! Hade nog pressat dem en aning ändå. 🙂

Tiden sprang iväg och jag hann som sagt inte med att träna mage. Hem för att duscha och äta sen var det dags för jobb. En långrunda till Värnamo där jag fick med mig mamma som hjälpreda.
Hungriga som vargar efter avslutad körning så stegade vi in på ett asiatiskt place mitt i Värnamo. Grymt god thaimat!
Thai Värnamo

På vägen hem mötte vi snöovädret som vi befarade. Det var bara att lätta på gasen och inte ha för bråttom hem. Trots försiktighet så höll vi nästan på att få sladd och kana ner i diket. Vi klarade oss, och jag fixade resten av kvällens körningar också.

Det rullade på bra hela kvällen och kom inte hem förrän 23. Trött men hungrig igen. Lite Casein från Body Science/MM Sports och frysta bär. Såååå gott!!
Casein

Morgonpigg!!

Eller kanske rättare sagt insomnia. Inte helt lätt att vända dygnet när man jobbat 18-04 på natten mellan lördag-söndag för att sedan gå o lägga sig kl 22 på söndag kväll igen och räkna med att va trött. Slocknade närmare midnatt och vaknade igen kl 04.50. Klarvaken! Ingen större idé att försöka somna om så jag steg upp och gjorde mig en smarrig grötfrukost.

IMG_4315Risgröt, mandlar och blåbär. Yummie!

Funderade på om jag skulle gå en runda eller kanske köra lite yoga. Blev att jag körde ett BodyBalance-pass… fast inte till punkt o pricka då jag inte kom ihåg koreografin. Körde på känsla och fokuserade på andning och utförande av rörelserna. Underbar start på dagen. 🙂

Hällde i mig några aminosyror efter passet och packade ihop dagens matlådor. Lämnade över kassen med allt som skulle med till jobbet till grannen/päronen och gav mig sedan ut på en promenad i det kalla vädret. Vantar och mössa är bra uppfinningar. 🙂 Det riktigt gnistrade på marken. Som tusentals diamanter. Vackert!

Vinterland 130121

I eftermiddag blir det gymmet. Bröst o axlar. Längtar! 🙂

 

 

Söndagsfrukost

Samma frukost som typ alla andra dagar. Men den är så god så jag kan bara inte var utan den!

Dinkelflingor, fiberhavregryn & psyllumfrön. På med vatten och äggvita och in i micron. Toppar med kesella blandat med funlight och lite banan & blåbär.

IMG_4300

Gott!!!

Ska ta mig i kragen och mäta ut hur mycket isolering jag behöver till vinden nu. Hatar den här kylan!

Jobbade natten och hade fullt upp att göra på jobbet. Var inte många som ville ta fler steg än nödvändigt när det är -13. Jag njöt av att sitta i min varma bil. En kollega var snäll och kom med årets första semlor! Riktigt små och söta, knappt 5 cm diameter.

IMG_4295

Men grymt goda! 🙂

Träningsvärken efter gårdagens pass börjar kännas nu. Ordentligt!

Idag blir det huspyssel och sen en sväng till gymmet för lite cardio och ben.

Ha en skön söndag! 🙂