BMR Grand Prix!!

Vilken helg!!

(Edit: Sidan med en massa bilder från BMR Grand Prix hittar du här)

Vaknade tidigt på fredagen, packade det sista och begav mig till jobbet. Dagen spenderades i Halmstad på seminarium och kl 17 hoppade jag på tåget ner mot Helsingborg.

BMR Grand Prix stod på lördagens schema, men tågtiderna passade inte alls så därför bestämde jag mig för att åka ner dagen innan.
Möttes upp på stationen av Kingen, en supersnäll kille som erbjöd sin soffa när tågtiderna inte klaffade och jag inte hittade några boendealternativ som passade plats o plånbok.

Vi stack till hans gym o körde ett bröst- och tricepspass. Avslutade kvällen med sushi och gjorde oss redo för den stora dagen.

Vaknade tidigt på lördagen och stack ner så vi var i Malmö kl 08 när tävlingarna skulle köra igång.

Dagen började med Athletic Fitness.
Det startade med en fysikbedömningsrond, följt av chins, dips och 1000 m rodd.
AF tjejer AF killarAF DipsAF RoddIom att det är ganska många moment så tar tävlingen tiiiiiid.
Vi gick iväg en stund o minglade och jag köpte en ny SmartShaker (min gamla gick sönder) med BMR Angel logga (Snyggaste shakern på gymmet sen. 😉 ) samt lite Remed X som är bra för lederna.

Next up var Bikini Fitness. Nytt tävlingsmoment i Sverige med premiär igår. Supersnygga och välsvarvade tjejer som fick killarna i lokalen att jubla. Bikini kräver inte lika mycket muskler eller hård deff. Ett bra första steg för den som funderar på att tävla. 2 klasser, en lång o en kort. Ur varje klass gick 6 flickor vidare till finalen.
Bikini Fitness

Sen var det dags för killarna i Classic Body Building. Första omgången, förbedömningarna, där 6 st skulle sållas ut till finalen.
CBB

Tävlingarna hamnade lite efter i tidsplaneringen och efter CBB så var det prisutdelning i Athletic Fitness. Vi smet iväg för att hitta lite mat. Inne på stadion där tävlingarna hölls fanns det inte så mycket att välja på, istället gick vi över gatan till Coop Forum och köpte varsin plocksallad. Var visst fler som hade den tanken då salladsbuffén tog slut ganska fort och i kön ut från affären stod nästan bara träningsfolk med salladsbunkar i nävarna (en o annan chockad pensionär stod där också).

Sallader på Coop

När vi kom tillbaka hade förbedömningarna i Bodyfitness börjat. Långa o korta klassen, sen Bodybuilding för herrar -80 och -90. Väntade på Woman’s Physique men fick sen reda på att de bara var 6 i den klassen, så ingen förbedömning behövdes. Alla var direkt till final.
BF KortaBF Långa Dags för paus. Vi var ca 1 timme efter i schemat. Lunchat hade vi redan gjort.. så vad nu? Av en händelse så halkade vi in på ett seminarium av Dave Palumbo. En amerikan och fd bodybuilder som var mycket inspirerande och kunnig! Han gick igenom mycket av det man redan kunde men berättade också en hel del nytt. Vet inte om jag skrivit det, men den 15/4 stryper jag kolhydraterna, och efter hans seminarium fick jag bara mer vatten på kvarnen. Hoppas min kropp svarar bra på den förändringen. 🙂
Pratades en del om kosttillskott. Just tillskott för lederna samt nyttiga fetter var något han tryckte på. Kändes bra att man några timmar innan köpt en burk Remed-X.  

Efter seminariet gick vi tillbaka till tävlingarna och kollade på finalerna i Bikini Fitness, Woman’s Physique och Bodyfitness. Jag blev sugen på att tävla, men vet ännu inte vilken klass som skulle passa. Hade höga förväntningar på Physique men…nja. Får suga på den karamellen ett tag till.
Woman's Physique

Lite prisutdelningar bland tjejerna samt killarna i CBB, sen var det dags för killarna inom bodybuilding att äntra scenen. Temperaturen i hallen steg och det tjoades och applåderades mer o mer. Grymma atleter på scen!!
BB -80BB -90BB +100

Efteråt så mellanlandade vi på ett hotell i närheten så grabbarna kunde duscha av sig brunfärgen och fixa till sig. Sen bar det av mot efterfesten. Tyvärr måste jag säga att jag blev besviken. Varken maten, lokalen eller stämningen motsvarade förväntningarna. Rullade hemåt vid 01. När jag kom hem var jag så trött att jag knappt visste va jag hette och kroppen skakade och frös.

Tack alla inblandade för en fantastisk helg iaf!! 🙂

Sista dagen denna helgen. Ska fixa med bilderna som sagt. Städa huset. Träna. Chilla! 2 dagar hemma sen iväg igen. Tyskland nästa gång. Längtar till det också. 🙂

Mitt liv går just nu i hyperspeed. Ge mig fler timmar/dygn eller fler dagar/vecka.

Sleeping beauty..

Hade liiite svårt att somna igår iaf. Fortfarande många tankar som snurrar bakom pannbenet. Men igår hade jag liksom ”förberett” mig desto mer. En skål caseinprotein för att inte magen skulle kurra. Inte överdrivet mycket vätska för att slippa vakna upp med ett akut toabehov. 3 Somatrix för att sova lite bättre. Förberett det mesta som skulle med till jobbet dagen efter.

När jag väl somnade så sov jag som en prinsessa. Säkert drömt en massa men inget som direkt fastnat i minnet när jag vaknade.

Sleep Cycle väckte mig strax innan 07, när jag var som mest lättväckt. Älskar den appen.

Planen imorse var att cykla till jobbet. Direkt när jag vaknade kände jag att det inte var någon bra idé. Benen var som tunga stockar! Kollade på termometern: -4 grader. Va fan hände med våren?
Messade morsan (som bor granne och dessutom jobbar på samma arbetsplats).
MorgonkonversationDet blev en cykeltur till jobbet iaf. Motvind o svinkallt. Men solen sken iaf!! 🙂

En heldag på kontoret väntar nu. Sen rygg & mage med Bea, Kenneth o Micke på Friskis. Glada kvartetten gör gymmet osäkert igen!! Can’t wait!! 🙂

Längtar ännu mer efter morgondagen och framförallt lördagen! BMR Grand Prix!! 😀

Älska träning!

Blev dubbla pass igår. Kan säga att mina bröstmuskler samt axlar är ordentligt igenomköttade.

Körde bröst för mig själv i söndags på Nordic Wellness. Även om man inte får nån passning så gick det bra och träningsvärken var ett faktum.

Igår så vaknade jag kl 11.30. De andra skulle träna på Friskis kl 12 då bröst o axlar stod på agendan. Jag var för en gångs skull lite förutseende och misstänkte att jag skulle behöva en sovmorgon, därför körde jag brösten en dag tidigare så jag skulle kunna hoppa in när det var dags för axlar lite senare.

Kom till Friskis vid 12.30, fortfarande aningens proppmätt efter frukosten.

Frukost Gröt, Kesella &

The usual. Älskar min frukost!! 🙂

På Friskis möttes jag av Micke. Den enda av kvartetten som masat sig dit. Han var precis klar med bröstpasset och vi började med axlar ihop. Lite frivändning/bicepscurl med omvänt grepp följt av axelpress som uppvärmning.

Därefter sittande axelpress med hantlar. Använde ryggstödet för en gångs skull. Körde första med 10-kilos vilket gick kalasbra, en lätt 10a. Gick upp till 12orna och körde 2 set till. Kommer inte ihåg om det blev 6or eller 8or. Det är ett ganska stort hopp med 2 extra kilo varje näve när man jobbar med en så liten muskelgrupp som axlarna.

Körde 3 set lyft åt sidan med raka armar följt av baksida axlar i pec dec/flyesmaskin.

Avslutade axelpasset med en genomkörare för rotatorcuffen i kabelmaskinen. Rehabträning typ.
Fick bassning av en naprapat för länge sedan att den är ett måste att träna. Sandra lyssnar snällt o kör hårt. 🙂

Hem igen efter passet. Fixade lite med huset. Kl 18.30 var det dags igen. Cyklade till gymmet (helvetes motvind dit. Tur man bor så nära) igen för att möta upp 2 stora gossar. Den 1e varje månad är det fri tränings på Friskis & Svettis i Falkenberg så jag bjöd dit dem. Hade egentligen inga planer på att köra igenom mer muskelgrupper förrän på onsdag och istället lägga krutet på konditionsträning. Möjligheten fanns att biceps eller rygg skulle kunna köras. På killarnas agenda stod bröst & axlar. Yikes! Igen?! Jag hakade på bröstträningen. Boobiesarna hade iaf fått vila ett dygn. 🙂

Blev några nya övningar och lite nytt fokus som jag tackar för! Kontakt i bröst så det skrek om det, och JA, träningsvärken idag finns där. 🙂 Tog det dock lite lugnt med vikterna, inga nya PB direkt. Och när det var dags för axlar tackade jag för mig och stack hem. Skulle ju hinna laga mat också.

En av killarna ska tävla på BMR Grand Prix i Malmö till helgen. Håller tummarna för dig Shpetim! 🙂

På tal om BMR Grand Prix. Jag ska dit!! Smått överlycklig tjej fick tag på en biljett. Helgen är räddad! 😀

Luciapokalen i december konstaterade jag att BodyFitness inte var nåt för mig. Denna gången ska jag snegla lite extra på Women’s Physique. Kanske kan passa mig mer? Har såklart en bra bit kvar.. men det tar sig iaf. 🙂

Bygger