Jag har nog aldrig svettats så mycket!! Heeeeelt galet!!
Tog mig i kragen och begav mig till Friskis (efter att jag dansat en vals med dammsugaren, diskat mixern, lekt med katten, tömt kattlådan, planterat om 2 blommor och plockat undan lite bråte). Svetten rann redan innan jag åkte till gymmet.
Planen var att köra ett snabbt benpass sen bege mig till taxi för att lära en ny chaufför taxameterns funktioner. Konstaterade 2 saker ganska fort.
1. Passet skulle ta längre tid än planerat
2. Jag var svettig som om nån hällt en spann vatten över mig. Inte så fräscht.
Passet bestod först o främst av knäböj. Är fortfarande försiktig med både vikterna och djupet efter att höften sa ifrån för ett tag sen. Idag gick det dock mycket bättre än på länge. Kunde gå upp till 50 kg igen och dessutom nå tillräckligt djup utan att höften stretade emot. Weee!! Det går åt rätt håll! Ska upp till 70 kg igen innan jag är nöjd. Rehab, rehab, rehab..
Efter knäböjen körde jag lite utfall med stången. Lastade på upp till 55 kg och nöjde mig med det. Har kört med 70 utan större problem. Men idag var det svajigt. Inte så konstigt kanske med tanke på att jag kört böj precis innan och dessutom haft halsfluss!
Vidare till benpressen. Insåg hur jäkla mycket jag svettades! Helt sinnessjukt!
Körde 3 rätt lätta set.
180 kg x12
180 kg x10
230 kg x6 (okej.. det sista va tungt)
2 omgångar utfallsgång med viktplatta ovanför huvudet. Ajajaj, min rumpa!
1 superset vader. 3 vändor av vadpress i maskin följt av vadhäv på låda. 15 reps x6. Hej brännande skön smärta!
Avslutade med raka marklyft med 60 kg på stången. Lätt för benen men tungt för greppet när man inte har några hjälpmedel o ska köra lite fler repetitioner. 10×3 blev det iaf.
Åkte till Ica på vägen hem (eller omvägen rättare sagt). Handlingen tog längre tid än planerat den också. Dels sprang jag på en massa folk man känner och dels visste jag inte riktigt va jag skulle ha utan strosade runt o handlade allt möjligt (vilket resulterade i en dyrare matkasse än beräknat men nu är kylen proppfull). Ska njuta av varmrökt lax de närmsta dagarna iaf!
Ääääälskar varmrökt lax! 79:-/kg på Ica Kvantum. Tips. 🙂
Ne, nu är det dags för sängen. Upp o hoppa tidigt imorrn. Eller samma tid som vanligt. Men ska försöka o inte försova mig som jag gjorde imorse!! Skäms på mig! 🙁
Natti natt!