Svettig hemmaträning!

Jobbade igår på kontoret 8-16.30. Därefter nattpass med taxin 22-07 och sedan kontoret igen 8-15. Ska sätta mig bakom ratten igen kl 19.. Yippie

Lyckades få till nån timmes sömn här och där mellan alla jobbpass och det verkade räcka. För energi fanns för ett träningspass iaf!

Dock pallade jag inte ta mig till gymmet så det fick bli hemmaträning. Aldrig svettats så mycket av träning här hemma!

Började med uppvärmning. 15 min på nya crosstrainern. Styrde Spotify i stora ljudanläggningen via mobilen. Måste ha musik när jag tränar. Och ännu bättre om det är en baslåda som mullrar än små hörlurar i öronen.

Därefter testade jag o köra Tabata.
Det går ut på att man kör en serie övningar. 20 sek aktivt och sedan 10 sek vila. Körde 2 omgångar på varje station innan jag bytte till nästa.
Övningarna var följande:
Trapphopp (som boxjumps men kör i mitt lilla ”etage” ner till vardagsrummet motsvarande 2 trappsteg)
Båten (en yogapose för mage bl a)
Utfallshopp (utfall där jag skiftar ben i ett hopp)
Rygglyft med drag (börjar med armarna öh och drar dem sen mot axlarna, som liggande latsdrag)

En runda tog 4 minuter och höjde pulsen rätt bra, iaf trapphoppen och utfallshoppen. Var inte helt nöjd så jag körde en runda till.

Svetten rann!!!

Det här träningsupplägget ska jag köra fler ggr! Bara byta ut övningarna mot nya roliga varje gång. 🙂 Tips?

Nä, nu blir det en dusch, lite käk, och sedan jobb igen. Jag hoppas innerligt att ingen vill åka med mig mellan kl 20.00-21.30 för då tänker jag sitta fastklistrad i soffan och kolla på Gladiatorerna! Så det så! 😛

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *