Underbar dag rent träningsmässigt!!
Var ganska slutkörd imorse när jag vaknade. Tänkte slutat tidigt igår men det var såpass att göra på jobbet att jag inte fick loggat ut förrän 03. Vaknade igen kl 08, dags att göra sig iordning för ännu mera jobb.
Slutade vid 14 och la mig på altanen i min ”fatboy”-säck. Slocknade. Powernap och solbränna på samma gång. 🙂
Skulle tränat vid 16 men flyttade fram det en timme. Snörade på mig mina inlines och åkte bort till Tullbrogymmet där Erik väntade. Rygg stod på schemat och främst marklyft var iaf mitt största fokus. Var ett tag sen jag körde marklyft och verkligen gick in för att maxa.
Började med bara 40 kg för att få små hintar.. dock gjorde jag ganska mycket rätt från början.
Ökade till 70 kg o körde en 10a.
Stegade sen till 80, 85, 90 och till sist 100. Trodde jag. 3-4 reps för att inte trötta ut mig inför målet som var 100 kg (tidigare PB). 100 kändes dock ”lätt”. Ökade till 105. Funkade ju! 110 kg. Funkade det också! Nöjde mig dock med det. Nästa vecka pangar vi på några kilo till. 😉
Testade därefter chins. Har aldrig fixat chins innan, inte utan nån form av assistans (gummiband, platta med viktmagasin, eller en kompis som håller i benen). Hoppade upp och högg tag i ”räcket”. Drog och döm om min förvåning när hakan lätt flög över chinsräcket! Erik var snabb o högg tag i mina fötter och assisterade så jag gjorde 5 till innan mitt grepp failade. I set nr 2 kom jag även där över räcket i första.. och i 3e. 🙂 Jag fixar chins!! Inte många på egen hand förvisso.. men ändå! Haaaappy!!! När jag väl fixade min första dip så ”lossnade det” och jag kunde börja reppa loss. Hoppas på samma med chins nu. Bara att kötta!! 🙂
Körde lite stångrodd, latsdrag och t-bar row också för att nöta lite mer på ryggen.
Avslutade passet med brutalbänk och 2 övningar i superset för bålstabiliteten. Sen var det inlines hem igen i motvind. Gött pass helt enkelt! 🙂
Hemma väntade middag hos grannarna/päronen. Kokade min egen proteinpasta (älskar pastan från carbzone!) och gick över till grannhuset där resten av måltiden serverades. Musslor i en supersmarrig sås på chili o grönsaker.
Nu blir det strax sängen. Åh va social jag känner mig – NOT!! Men börjar jobba kl 09 imorrn igen. Work, work, work..
Ha en skön lördag gott folk! 🙂
Fy fasen vad kul!!! Grattis till alla PB!! Du är en idol av rang! Måste verkligen försöka ta mig ner och träna med dig i sommar, hade varit så inspirerande.
Tack rara du!! 😀 Du är så välkommen!