Ălskar nya PB. đ
Körde rygg pÄ gymmet idag. Och kondition.
Började med att springa. Som ni vet sÄ hatar jag att springa. KonditionstrÀning överlag Àr dötrist. Men nu körde jag mina 2 km och lyckades bÀttra tiden en aning. Ska blir Ànnu bÀttre. VÀnja benen vid att springa.
Körde dÀrefter lite rygg. Skippade marklyften dÄ skivstÀngerna var upptagna. SÄ istÀllet blev det lite latsdrag.
48 kg x10
52,2 kg x8
55 kg x6
61 kg x3
Chins nÀsta?
DĂ€refter stĂ„ende rodd med rep i kabelmaskin. 45 kg. LĂ€tt. 55 kg. LĂ€tt. 65 kg. Börjar ta emot. Ăh va fan, jag maxar och tar hela magasinet pĂ„ 75 kg! Liiite trixigt att fĂ„ ner nĂ„t som vĂ€ger mer Ă€n mig, men det gick och jag fick till en 10a! Wohoo! đ
En omgÄng hantelrodd med 28-kilos hantel pÄ det. Och rodd i TRX. Nog med rodd nu!
Klurade pÄ fler ryggövningar men hjÀrnan stod still nÀr det gÀllde att komma pÄ fler övningar. Körde lite övningar för rotatorcuffen och sedan för magen.
StĂ€llde mig pĂ„ löpbandet igen, men istĂ€llet för att nöta km sĂ„ blev det tabata-intervaller. Hastighet 14 de första vĂ€ndorna, och ökade till 16 pĂ„ de 3 sista. Totalt 8,5 min. Hej puls! đ
Ăr i övrigt inne i en riktigt bra period. Puzzelbitarna faller pĂ„ plats! đ
Kör du toe running? Barfotalöpning.
NĂ€r jag började med det sĂ„ öppnade sig en vĂ€rld som jag aldrig kunnat utforska för jag haft problem med höfter och knĂ€n. đ
Alltid hatat att löptrĂ€na men nu… lovely!
Nope. Knallar runt i ”tunga” löpardojjor. Barfota? Menar du verkligen barfota eller sĂ„na dĂ€r ”FiveFingers”?
NÀr pengar finns pÄ kontot tÀnkte jag kika pÄ ett par nya skor, lite lÀttare variant.
Nej, alltsĂ„ du kan (och BĂR) börja barfotalöpa i vanliga skor. Det Ă€r en löpteknik. Googla och studera. GĂ„r ut pĂ„ att man ”landar” pĂ„ framfoten istĂ€llet för hĂ€len nĂ€r man springer. En mycket mer naturlig löpstil. Fotbollspelare osv brukar ha lĂ€rt sig detta som den ”naturliga” varianten, ”det Ă€r ju dĂ„ man springer” som mina killkompisar sa. Haha.