Ett seeeent inlägg som tagit hela kvällen att skriva. Eller tja, skrev rubriken sen hände inte så mycket mer. Filmkväll med världens längsta film?
Anyway!
Igår blev vilodag. Fick massage i nästan 2 timmar efter jobbet. Smärtsamt!! Började med säte och lår. Även vaderna fick sitt. Jag har blåmärken på rumpan och nåt som liknar träningsvärk i musklerna!! Men trots detta så var det en otroligt välgörande behandling! Tack bästa M! Du är bäst!!
När jag kom hem blev det ännu mer massage, men mer avkopplande den här gången i form av ett massagebad. Älskar mitt hus!!
Idag ringde klockan tidigt. 5.30 gick jag upp. Jobb hela dagen.. även om det varit ööööööken!!
Direkt efter jobbet åkte jag och solade, sen iväg till Tullbro för lite marklyft. Var helt ensam till en början, men fick sällskap av en ensam kille efter några set marklyft.. som förövrigt såg ut såhär:
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x3
110 kg x2
120 kg x1
Funderade på om jag skulle köra singlar på 125 eller kanske tangera tidigare PB på 130..
Lastade på 130. Funderade nån minut. Lastade på 2 st ”cd-skivor” till (de minsta viktplattorna som väger 1,25 kg/st).
132,5 kg x1 Nytt PB!
Lastade av till 100 kg igen och körde en 4a.
Ställde mig på en viktplatta för att få en längre lyftväg.
Körde 3 set x3 reps.
Lastade av o städade undan för att bege mig till gym nr 2. Motionhuset, där Pia väntade. Mage stod på schemat. Körde lite sittande drag/crunches med rep. En övning jag sällan gör, men för en gångs skull så kände jag bra kontakt i magmusklerna. Ser så många som gör fel i denna övning.. de lastar på tokmycket och ”crunchar” inget.. utan drar bara med höften. Jag strävar efter att kura ihop så mycket jag bara kan!
Körde lite twists med viktplatta samt hängande benlyft. När det gäller benlyften så började vi med knälyft. Sen satte vi dit en bänk, höjde ryggstödet, och lyfte knä/fötter över stödet. Körde så småningom med raka ben över. Magen pallade det.. men greppet om stången man hängde i failade.
God nyheter förresten, hittade mina grippers!! De lite sämre nyheterna var att vi var klara med passet när jag fann dom! Haha!
Nu väntar sängen! Sååååå trött!!!
Natti!