Oj va länge sedan jag skrev ett inlägg!! Men har verkligen inte hunnit!! Denna veckan har varit hektisk. Galen. Fullproppad. Underbar & hemsk.
Jobbmässigt svämmar det över just nu. Kommer ägna några timmar i helgen åt jobb. Måste komma ikapp!
Träningen har väl inte varit 100% de senaste dagarna. Ingen morgonträning.. prioriterat sömn och vila. Däremot gymmet varje kväll.
I tisdag blev det en tripp till Gekås efter jobbet. Smet in på Handelshuset innan och blev kär i ett par Replay-skor. Ställde undan dem för att ev hämtas efter shoppingen i det stora gula varuhuset. Dock blev notan där liiiiite dyrare än jag tänkt mig.. blev inga skor. Men en jääävla massa annat istället. Det må vara billigt på Gekås, men man handlar alltid så mycket mer än man tänkt sig! 🙂
När jag kom hem blev det ändå en sväng till gymmet. Mötte upp bästa Sandra nr 2 för lite ben. Fortfarande försiktig med nacken så skippade vi knäböj. Gjorde några pistolsquats, dvs djupa knäböj på 1 ben. Kommer ihåg hur tung (läs omöjlig) denna övningen var för ett tag sen, men den här gången gick det ju lätt. 6-10 reps/ben o 3 set. Gjorde några ståendes på låda men hade styrka/vighet att utföra dem direkt på golvet.
Körde lite i rumpmaskinen men det gick knappt alls. Att lägga magen på stödet efter måndagens behandling gjorde ont!
Avslutade istället med 2x tabata med kettlebell & sumosquats.
När Sandra åkt hem tänkte jag kört lite cardio på antingen löpbandet eller nåt annat men magen gjorde så galet ont! Fick ingen luft!! Bara att åka hem..
Onsdagen.. eh, va körde jag i onsdags? Jo, axlar! Inget jättebra pass. Noll ork. Noll motivation.
Torsdagen fick ägnas åt triceps & biceps. Dips 3×10, smala bänkpressar på 40 kg. Några pull-ups, hantelcurls 10or med 12,5 kg, hammercurls med rep.. o så lite arc trainer på det.
Igår var första gången på hela veckan jag fick till ett pass jag faktiskt var nöjd med!!
Testade marklyft för första gången på nästan 2 veckor. Mark o knäböj är tyvärr mycke sämre att köra på MH. Stången är sååååphal! Hittade som tur var lite magnesium vilket underlättade lite.
60 kg x10
80 kg x6
100 kg x3
hittade magnesium
100 kg x4
110 kg x3
110 kg x2
115 kg x1
115 kg x1
Nöjde mig med det. Behöver ju inte maxa på alltid. 🙂
Körde sedan lite latsdrag, hantelrodd, raka latsdrag, skivstångsrodd i smithmaskin med pannan mot en bänk (video finns på Instagram).
Avslutade med lite mage, handstående och stretch. Skippade bastun..
Weeell, fanns massa mer jag tänk skriva ner under veckan, men det får räcka med detta. Eller just det. Om några veckor befinner jag mig på den här!! Läääääääängtar!!
