Hittade på massor under gårdagen, men mer om det i nästa inlägg.
Igår blev det rygg i massor med grymma Emma.
Började med chins. De är tunga fortfarande och jag fixar max 3 själv. Till mitt ”försvar” har jag också gått upp i vikt (inget mer jordnötssmör!!) och ligger nu på drygt 67 kg!! Fuck! Mera cardio på schemat from now on!
3 set chins iaf där E hjälpte mig upp så man fick köttat några st iaf. 🙂
Vidare till maskinerna i gymmet. Superset med latsdrag och rodd i kabel. 4 set totalt med varierande vikt och antal. Pulshöjande. Woop! Vilket behövdes.
Sen körde vi en annan maskin som också är typ latsdrag men med smalt grepp (video finns på instagram)
”Ny” övning därefter där vi låg på mage på bänken, lite lätt lutad, och körde rodd med hantlar.
10 kg x12
15 kg x8
15 kg x10
Raka latsdrag därefter. Lätt att koppla in triceps i den övningen, men håller man bara armarna raka så..
Avslutade passet med lite cardio i form av burpees. Pyramiden!! Eller iaf åt ett håll.
2 pers. När den ene gör brupees vilar den andra.
10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1.. Hej puls!!
Efter det passet satt det gött med en bastu!