Fredag!!

God afton!!

Efter en stillsam dag på jobbet blev jag hämtad på jobbet av min taxi. Åkte o lämnade chauffören och stack sen o handlade. Återigen får jag säga att min kundkorg innehöll rätt nyttiga varor.. med ett litet undantag. Kan ni se vilket? 😉

IMG_4276Stack hem o lämnade matvarorna, bytte om, och blev hämtad av A-H. Begav oss till Strandhälsan där vi körde ett bra ryggpass. Alltid kul att dela med sig av sin kunskap inom träning. 🙂 Även denna gången var det nån som kom fram och frågade om jag var PT. Vill, vill, VILL utbilda mig. Fan att man inte har några extra lakan på banken så jag antingen kunnat gå en en kort men dyr utbildning, eller den (bättre?) utbildningen på folkhögskolan som varar i ett halvår. Kör självstudier så länge. 🙂

Vi började iaf med marklyft.
40 kg x10
70 kg x10
80 kg x8
85 kg x6
Funderade på ett set till men hade en hel del kvar så vi nöjde oss där.

Därefter latsdrag. Upp till 55 kg i magasinet i 3e o sista setet. Fick grymt bra kontakt. 🙂

Vidare till hantelrodden som är en favorit.
20 kg x10
26 kg x8
30 kg x4

Avslutade med repet i CCn (eller maskinen med armar som man kan ställa i olika lägen snarare). Först raka latsdrag med repet, 3 set, och därefter rodd me rep i högt tempo och ca 30 reps. Upp med flåset lite. 🙂

Klurade på om vi skulle köra vidare men det blev lite stretch och flexibilitet istället. Och en massa snack. 🙂 Kul att träffa härliga människor som man annars knappt hinner med. Störst chans att träffa mig är helt klart på gymmet. Haha! 🙂

Väl hemma så är det bara en sak som gäller. Det är fredag. Och det är Gladiatorerna på tv! Ihop med ett glas rött och lite glass. Min kväll är gjord! 🙂

IMG_4286

 

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *