Publicerat

Osteopati

Det har blivit sisådär med träningen på sistone. Haft så galet mycket annat på agendan.

Lördagen var craaaazy. Söndagen något lugnare men ägnade mig mest åt hus och katt. Ingen träning förutom att köra grus i trädgården..

Måndagen innebar en jäkla massa jobb. Först kontoret sen taxi. Hade väl en lucka på 2 timmar däremellan men träning hann jag inte med. 🙁

Trots nattjobb så gick jag upp tidigt på tisdagen. Tänkte hunnit med ett bröstpass men tiden sprang iväg. Hade en del att förbereda inför ett viktigt möte. Dagen gick åt till mötet.. affärer, affärer. Men verkar gå åt rätt håll iaf.

På eftermiddagen var det dags för ett efterlängtat besök hos osteopaten. Min höft har strulat som satan senaste dagarna. La mig på bänken och hon hade en hel del att jobba med. Ena benet hade blivit längre än det andra till följd av en snedvriden höft. Med sina magiska fingrar fixade hon mig och jag var inte lite groggy efteråt.

Hem för lite mat hos päronen. Nygrillad makrill fångad av farsan. Finfina grejer det!
Nygrillad makrill

Jerikoff börjar känna sig mer o mer hemma. Han har sina gömställen men är mer framme och kelar. Och han är såååå gosig! 🙂
Soffmys

Ikväll efter jobbet ska det tränas iaf. Inget vansinnigt träningspass, utan snarare för att komma in i rutinerna igen. En långpromenad och ett bänkpass.

Publicerat

Oups! Shopaholic?

Jag? Neeee… men det blev lite mer i kundvagnen än jag räknat med.. Oups! 😛

Shoppingvagn

Okej! 1 kasse tillhör jobbet!! Och en del prylar är till mina föräldrar. Och en del till min blivande sambo (jaaa, jag borde väntat med att köpa prylar till jag fått klara besked. Men jag kan alltid lämna tillbaka minst 5 saker som hör till honom OM det inte blir nåt).

Sprang förbi mixerhyllan på jakt efter en C3 Mix & Go, men istället hittade jag min drömmixer som jag funderat på lääääänge. En Philips HR2094.

Endast 599:- på Gekås!! Köp, köp, köp! 🙂

Som om jag inte bränt noooog med pengar redan så dyker det snart upp en faktura från snickaren. Fick lagat taket (provisoriskt… måste byta en maaaaassa mer för att det ska bli riktigt, men SÅ mycket pengar har jag inte. Denna lösningen fick duga till nästa år).

Och som om inte det räckte. Fick hem ett lass grus idag. Eller singel åt en singel snarare (hahaha, kass humor!). 12 ton!! Fast det såg inte ut o va så jävla mycket… lär märkas när man ska forsla ut det i halva trädgården typ..
Grushög

Så nu är jag luspank!!

Publicerat

Skrea Strand

Liiiite får man ju skryta. Eller?

Falkenbergs fantastiska strand är nämnd på Expressen. Om det är nån form av topplista framgår inte, men OM det är det så kommer vi på plats nr 3. 🙂 Heja Skrea Strand!!

Nedan följer några bilder från olika årstider. Från i vintras till nu typ.

IMG_6129 IMG_5941 IMG_5938 IMG_5236 IMG_4910

Och detta är min utsikt från balkongen. Nej, jag klagar inte (mer än att jag vill hyra en bulldozer och ta ner sandklitterna så de blir som förr).Utsikten

Det såg lite annorlunda ut förr. Man kunde se vattnet från bottenvåningen. Idag är horisonten bruten. Får väl plocka fram spaden om man inte hittar nån bulldozer. 🙂

Old Skrea Strand

Vet dessvärre inte vilka det är på fotot, men det är taget i min trädgård. Älskar gamla bilder!

Om det är nån som sitter o trycker på gamla bilder på Skrea Strand, hör av er! 🙂

Publicerat

Hektisk helg

Att vila sig i form. Nä. Inte just nu iaf. Livet fortsätter i 110 ett tag till.

Känns hemskt att skriva, men vissa varningssignaler gör sig påminda. Aptiten är inte som den borde vara. Efter träning brukar jag va hungrig som en varg… men nu måste jag tvinga i mig mat. Måtte vissa saker bli färdiga någon gång!

Fredagen ägnades åt benträning på Tullbro. Gjorde några set knäböj i superset med benspark, gick dock inte så djupt i mina knäböj pga höften. Kändes dock helt ok och jag gjorde en 10a på 75 kg i sista, men som sagt, inte alls så djupt som man ”ska”.

Därefter plockade jag och Erik med oss skivstång och vikter och gick ut. Inte många gym man får ta med sig utrustningen ut ur lokalen.. eller det kanske vi inte fick heller. 🙂 Gick iaf utfallsgång några vändor fram och tillbaka samt körde några tyngre set på stället. Jag lärde Erik det vis som jag lärt mig på mina utbildningar som bl a BodyPump-instruktör, dvs ner o ha 90 grader i båda knäna, upp med överkroppen och se till att främre knät inte sticker framför tårna. Gick bra.. tyckte jag.
Utfallsgång utomhusNär vi kom in igen o berättade för en av de gamla (kloka) rävarna va vi hittat på så ville han se vår teknik. Jag blev totalsågad. Men jag tar absolut inte illa upp, jag suger åt mig som en svamp av ny information. Gubben har tävlat mycket i sina dar.. borde veta va han snackar om. 🙂 Så framöver ska jag ha mer sträckt bakre ben, och göra lite större kliv.
Avslutade passet med lite brutalbänk. Älskar den övningen!!

Fredagen avslutades med bio i Varberg. Såg Fast & Furious 6. Insåg hur mycket jag saknar snabba bilar. Vill inte äga nån, bilar är fan bara bekymmer, men kööööra! 🙂
Svängde förbi Lövstavikens småbåtshamn på vägen hem. En otroligt mysig kväll då det var varmt och skönt i luften, och ut över havet låg ett oväder och bjöd på blixtar med jämna mellanrum. 🙂

Lördagen tog jag sovmorgon. Njöt av en god frukost innan jag satte igång med dagens husbestyr. Altanen blev målad, så nu ska bara utemöblerna & grillen fram. 🙂
Nyolja altanÄgnade en stund åt slappande på balkongen också. Behöver bättra på brännan. Blev inte så lång tid som jag tänkt mig. Ett regnoväder dundrade in från öst.
OväderSå istället blev det… gissa… gymmet!! Tog bilen in till Nordic Wellness och köttade igenom triceps och mage. Körde även lite cardio. Funkar rätt bra att springa.. men gårdagens benpass kändes.

Lördagskvällen och natten bjöd på jobb. SÅ omotiverad till att jobba så det finns inte! Iaf med just taxi, beror på att jag är väldigt nära en försäljning. Bara några små puzzelbitar kvar. Men allt som ska göras, samt att vänta på besked från olika håll ger mig en sån sjuk ångest. Vill bara krypa ner under en sten o gömma mig och komma fram när allt är klart!! Hela tiden ser jag den där mållinjen men gång på gång så flyttas målsnöret fram en aning. Finns nog fan inget som tär mer på psyket än att vänta eller inte veta vad som riktigt sker. Jag som gärna vill veta allt får panik! Nåväl, bara att bita ihop. Och som sagt.. hoppas kroppen klarar det. Vill inte gå in i väggen fler ggr!
Vet att vänner o bekanta försöker få mig att ta det lugnt och en del är så (ursäkta) dumma att de försöker hålla mig ifrån träningen. Träningen är det som håller mig på banan!! Utan den hade jag kraschat in i väggen för länge sen!

Söndagen var lugnare. Sov inte så länge som jag kanske borde förvisso. Ägnade lite tid åt hus o trädgård. Är klar med skissen över hur jag vill ha trädgården nu iaf. Blir nog jävligt fint när allt är klart. 🙂

Framåt kvällen hängde jag med M till Gjuteriet CrossFit. Jag har bara kört några enstaka crossfit-pass med Sandra nr 2 (saknar dig tjejen!) och en gång hakat på ett pass på Strandhälsan. I övrigt är jag helt klart klassad som nybörjare inom CrossFit.

Gårdagens WOD (Workout Of the Day) var en s k Team WOD. Jag teamades ihop med en annan tjej som var ungefär i min storlek.
WODen var följande:
WODFör att förklara närmare. Teamet skulle utföra:
25 Däck (Välta/flippa över ett traktordäck)
50 HSPU (Hand stand push ups)
50 Floor wipes (ligga på rygg, hålla i en skivstång, nudda viktskivorna med tårna)
6 Farmers walk
100 DU (Double Unders. Hopprep.)
6 Farmers Walk
50 Floor Press (som bänkpress, men man ligger på golvet)
50 HSPU
25 Däck

Hur man delade upp alla övningar och repetitioner var upp till var o en. Man körde så länge man orkade. HSPU var inte min starka sida, likaså DUs suger jag på! Däremot så var det en barnlek att välta däck och gå Farmers walk (hade bara 2 st 20-kilos kettelbells. Kunde tagit tyngre. Tills nästa gång.). Även Floor Wipes och Floor Press (35 kg) gick enkelt. Svettigt blev det iaf även om det inte blev riktigt så mördande jobbigt som jag var beredd på. Blir såklart va man gör det till. Tyngre grejer så hade jag nog flåsat desto mer också. 🙂 Skoj var det iaf!! Och vi gick i mål på 20 minuter blankt! Bra jobbat av min teamkamrat!

Idag väntar ett bröstpass på Tullbro direkt efter jobbet. Sen hem o skriva kontrakt. Massor att göra!! When will this end?

Publicerat

Puzzelbitar..

Börjar sakta men säkert falla på plats. Men några kritiska veckor väntar framöver. Ser ljuset i tunneln iaf (på ett bra sätt).

Gårdagen och natten har varit jobb, jobb, jobb…

Började onsdagen med att gå upp tidigt för att köra en skoltur. Sen hela dagen på kontoret. Kommer ärligt talat inte ihåg va jag gjorde mellan 17-21.45 när det var dags för jobb igen. Zombie-mode.

Natten rullade på. Hade massor att göra på jobbet mellan 22-02. Sen dog det (tack och lov) ut och jag fick sovit några timmar. Kl 05 var det upp igen för en körning till Halmstad följt av några skolturer till. Lite ärenden efter jobbet och kom inte i säng igen förr än efter 10-tiden. Ställde klockan på 13 då jag inte ville sova bort hela dagen. En dag som dessutom såg ut att bjuda på fantastiskt väder! Råkade visst snooza lite o gick upp först 14.30. Doh!!

Vädret var fantastiskt. Gjorde en god sallad till lunch och parkerade mig på balkongen. Huden behövde lite solstrålar.

Salladen blev riktigt god! Ruccola, grillad kyckling, tomater, avokado, rödlök, fetaost, knapermicrad bacon. Toppad med olivolja o balsamico-vinäger.
Kycklingsallad m baconBlev lite solande men även lite trädgårdspyssel. Börjat med att rensa bort ogräs på uteplatsen samt se över mina blåbär- och hallonbuskar samt jordgubbsplantor. Ser ut att bli en del frukt i år också. 🙂

Senare på kvällen begav jag mig till Nordic Wellness. Skulle egentligen kört på Tullbro, men tiden räcker inte till allt. 🙁

Mötte upp Mathias som besitter en fantastisk fysik. Ni lär se honom på scener världen över framöver.
Vi körde igenom axlar o rygg. Fick några nya övningar. Började med axlar förutom baksida och rotatorcuffen, dem sparade vi tills efter vi köttat igenom ryggen ordentligt.
Inga tunga marklyft idag (bara körde en 2a på 100 kg) däremot 3 set raka marklyft på 70 kg. Mina nävar var de som gav upp först.. rygg, rumpa o baksida lår hade mer att ge. Vaaaalkaaaar!! Ska smörja in ordentligt och fila lite.
Körde lite latsdrag, hantelrodd, rodd med brett grepp i maskin m m. 10-15 reps och bra kontakt! Kul att variera. 🙂

Rätt nöjd me ryggen. Lite mer definition skulle förvisso inte skada. 🙂
 Ryggen

Nu har jag bänkat mig i soffan. Står standby för jobb. Gekås har storfest och taxi har satt in extra bilar. OM jag behövs.. så hoppar jag in bakom ratten. Annars håller jag mig i soffan.. eller kanske rentav förflyttar mig till sängen. Kl 08 imorrn väntar kontorsjobb igen. Maaassor att göra + att jag måste fixa inför försäljningen av mitt andra företag. Work work work! Gissa om jag ska ha semester sen i sommar när alla puzzelbitar kommit på plats!

Publicerat

Valkar, kronlyft, massage och trappor

Lite smärta har ingen dött av. Typ.

Idag har varit en dag med smärta på olika vis. Men skön smärta. Mestadels.

En soft morgon med sovmorgon (äntligen) följt av frukost, en sväng på stan, lite glass (herrejävlar med glass jag proppat i mig på sistone) och sen var det av till gymmet där Jonas väntade. Det visade sig bli ett pass på närmare 2 timmar. Dock var den första timmen inte särskilt ansträngande. Vi gjorde lite fystester.

Först ut var ”push up jump”. Från en vanlig armhävningsposition gällde det att explosivt göra en armhävning för att förflytta händerna till en högre nivå. Svårt att förklara med bara text så jag slänger upp en liten bild (hoppas modellen godkänner.. annars plockar jag bort den. 🙂 ).

Kan meddela att jag inte alls klarade så många viktskivor. Inte ens i närheten!! 2 st + boxarna va va jag klarade. Haha! Men så var det första gången jag testade också. 🙂 Ska bli bättre. Helt klart! En läskig övning men jag gillar utmaningar. Missar man så får man fan en platt näsa!

Efter det körde vi hopp. Satte fast ett måttband i ett bälte kring midjan. Ställde oss på tå, hittade ett referensmått.
HoppmätningSen var det bara att hoppa! Fick ta i med armar för att få fart på första. Sen var det strikta ”squat jumps”, och hopp med händerna i sidan. Kommer inte ihåg hur högt jag hoppade men vi skrev upp det på tavlan. 🙂

Sen var det dags för lite mer ”träning”. Hade ordentlig träningsvärk i ryggen efter marklyften i torsdags, och bröst hade jag köttat igenom på fredagen. Och höften stretade fortfarande emot gällande knäböj.
Så valet föll på kronlyft. En variant av marklyft men man lyfter inte från golvet utan stången är placerad lite högre upp, i det här fallet på 2 boxar.
110 kg kronlyftVärmde med 50 kg, sen 80, 100, 110 (bilden) och till slut 115 kg! Tappade räkningen på hur många set som kördes.

Alla lyft utfördes utan remmar eller annan grepphjälp. När jag satte mitt nya PB på 110 kg för drygt 1 vecka sedan så var det med duogrips för att orka hålla stången i nävarna. Ryggen klarade lyftet galant.
Men idag, inga sådana hjälpmedel. Fick upp stången ändå.

Nackdelen blev dock de här.
Valkar1 Tejpad Valkar2 OmplåstradMina händer fick lida! Valkar!! Blev iaf omplåstrad. 🙂

Körde även lite mage. Kastade medicinboll tills den andra tröttnade (jag är seeeeg och uthållig när det gäller sådana övningar. Hehe!) samt lite brutalbänk.

Eftersom min höft strulat ett tag kände jag att det nu var dags att göra nåt mer än bara ”vila” den i form. Massage har hjälpt mig många ggr när det gäller rygg & axlar så nu var det dags för massage av ben, höft, ljumskar o rumpa. Liiiite känsligt att få massage av dessa delar, men som tur är så har jag världens bästa och proffsigaste massör! Du är guld värd M!!

När jag kom hem väntade trappan på mig. Dags att måla lite! Fick lite hjälp av ”förbipasserande”. 🙂 Tack!
Trappan omålad Trappan målad

Kvällen har ägnats i soffan. Film, ostar, vin & godis. En riktigt soft lördagskväll med andra ord. 🙂

NU är det sova som gäller. Upp o hinna träna imorrn innan ett 11-timmars taxipass drar igång.

God natt gott folk! 🙂

Publicerat

Trötter..

Det börjar rättat till sig men jävlar va trött jag var imorse. Och igår. Tog inga risker med dålig sömn så det blev några röda pills (Somatrix) innan läggdags. Slept like a baby! Men kände mig ändå som roadkill imorse när jag vaknade. Har på tok för skön säng.. man vill bara inte lämna den!

Skippade gymmet igår. Var fullt ös med trädgården när jag kom hem från jobbet. Gräva & kratta. Sen fixa några brädor som ska upp som en ram runt altanen. Skura o tvätta bort smuts först o främst och senare idag ska de målas.
En liten del av gräsmattan är klar. Bara väntar på att gräset ska titta upp. Resten ska fortfarande fixas till..

Kände hur tröttheten höll mig i ett järngrepp så det fick bli lite mat. Men efter maten blev jag bara ännu mer trött o seg. Gymmet lockade inte alls! Fan! Ville ändå göra nåt vettigt.. inte bara dega i soffan. Gick upp på övervåningen och fick syn på röran i gamla sovrummet. Alla skor o kläder som samsas om ytan i rummet medan vind och garderob renoveras. Hade planerat att ta ner en vägg och göra garderoben lite större… men jag har ångrat mig. Ett litet krypin får va kvar och helt enkelt bli en egen skrubb för skor, väskor, huvudbonader, skärp och andra accessoarer. Började gå igenom alla lådor med skor, några fick slängas o några ska skänkas. Konstaterade att jag med alla skor (sandaler, pumps, boots, stövlar, kängor, träningsskor, tofflor etc.) har nästan 60 par!! Woops! Gillar visst skor.. 😉

Garderob Skor

Imorse blev det iaf en promenad till jobbet. Det var den segaste promenaden på länge. Varje steg gjorde nästan ont. Fint väder iaf! Och äntligen har våren kommit med besked!

Vitsippor

Är så glad för jag känner inte av min pollenallergi nånting! Nada!! Kan undra om det har att göra med MSM trots allt? Förra året låg jag totalt däckad av allergin.

Trots trötthet har det varit en produktiv dag. Ska fortsätta i den andan. Har många stora saker i görningen.. om en månad säger jag bara. Om en månad. OM allt klaffar. 😉

Nu behövs det lite energi! Celsius! Gillar dig mer o mer!

Celsius @work

Publicerat

Trädgård, vår och boobs

Ännu en underbar dag rent vädermässigt. Lite synd att man sitter inne på ett kontor större delen av dagen. Men men. När jag kom hem var det fortfarande varmt. Slängde på mig shorts och bikini för att börja jobba i trädgården och samtidigt försöka få liiiite bränna iaf.

Trädgården artar sig. Idag grävdes det lite där jordfräsen missat. Snart dags att så gräs. Eller köpa färdig matta på rulle. Vilket är bäst?

Grästovor

Att man blir smutsig av jord. Check! Men ändå, gillar trädgårdspyssel. 🙂 Vill göra så mycket på en o samma gäng, men får snällt inse att jag måste prioritera vissa saker först.

Smutsiga fötter

Hann även med ett träningspass ikväll. Tanken var att sno päronens bil och även sticka o handla, men istället blev det cykeln till gymmet. Mer miljövänligt och dessutom motion. Handla gör jag imorrn när hyllorna blivit välfyllda igen. Ingen bra idé att handla sent på kvällen ändå. Många varor, framförallt det som är på kampanj, är slut.

Väl på gymmet kördes bröst o mage igenom ordentligt. Hade ett skönt flow genom hela passet. Hade på mig keps och mina trådlösa hörlurar. Full fokus på mina övningar och omvärlden betydde inte ett skit. Underbart sätt att rensa tankarna på.

Värmde upp i kabelmaskinen med lite flyes. Fylla upp musklerna med lite blod (det jag har kvar. Nån som vet hur lång tid det tar för kroppen att ”fylla upp” igen?).
Sen kördes det lutande bänk. 18-kilos hantlarna fick räcka nu när jag var helt själv.

Cablecross därefter med drag nerifrån och upp följt av drag uppifrån och ner.

Flyes i maskin med första set på 41 kg, andra på 48 kg för att gå ner till 41 igen och kötta på allt va jag hade.

Avslutade bröst med pullovers med en hantel.

Dags för mage. Tabata i trx, crunchmaskin och twists med viktplatta. Och så några liggande övningar liggandes på bänk med viktplatta.

Kände mig stark. Och ser äntligen lite framsteg i formen. Ska nog våga visa mig i bikini i år. 🙂

IMG_5953Havet låg så vackert på vägen hem. Längtar efter sommaren!

Nu är det sova som gäller. Tagit magnesium. Hoppas det funkar. 🙂

Good night. Sleep tight. 🙂

Publicerat

Ikväll..

…blir det ett stretchpass följt av ett massagebad. That’s for sure! Jävlar va min kropp protesterar nu. Men än återstår en del trädgårdsarbete. Bara att bita ihop lite till. Har man hyrt en jordfräs så skall den användas till max. Valuta för pengarna liksom. 🙂

Publicerat

Kom knappt..

…upp ur sängen imorse! Aj, min stackars kropp!

Spett, spade o kratta är effektiva verktyg för träning. For sure!

Nu har man laddat med en stadig frukost. Var knappt så det behövdes iofs. Åt så mycket mat igår! Sushi, lite thai och några rutor choklad. Cheat day med dieten. 😛 Nya tag på måndag.

Nä, nu blir det fortsättning i trädgården. Solen skiner! 🙂