Bend over!

Nej, men oj vilka rubriker jag kommer på! :O

Men det var lite så på gymmet igår. Ben stod på schemat, och då framförallt knäböj! Äntligen är höften med i matchen igen!
Värmde upp lite med stången. Fokus på korrekt utförande. Verkligen fokus!!
Sen 40 kg x10
50 kg x6
50 kg x6
Var på väg att öka till 55 kg men Christian hejdade mig precis i avlyftet. Trodde jag gjort nåt galet. Men han slängde på 5 kg till sen fick jag köra igång.
60 kg x3
60 kg x3
60 kg x3
Kunde gå riktigt djupt (eller djupt nog iaf) på alla reps utan att höften sa emot! Underbart!! Lilla jag ville såklart öka ännu mer men där drog Christian i nödbromsen. Ska inte utsätta mig för för mycket nu när jag äntligen är ”bra” igen. Tack! Kvalitet före kvantitet..

Körde vidare med utfall.
50 kg x10
50 kg x10
60 kg x8

IMG_8025Bootymaking in progress! 🙂 O så lite stretch på det..

Tröttnade och gick vidare till en benpress-maskin som jag aldrig testat innan. Alla är olika. Detta var en där man satt och pressade en platta mer ”rakt fram” istället för ”snett uppåt” (som den på Friskis). Magasin istället för viktskivor. 290 kg på magasinet. Lagom. Pfftt!! 😉 3 set. Satt o tjötade lite med en annan tränande i lokalen och kände hur hungern började komma krypandes. Tempot i träningen försvann.

Avslutade iaf med lite raka marklyft. Passade på då en annan träningspolare körde lite vanliga.
60 kg x10 (utan grippers)
80 kg x8 (med grippers)
80 kg x8 (med grippers) (video finns på Instagram)
95 kg x5 (med grippers)

Ett helt okej benpass. Inte så jag kröp ur lokalen, men ändå. Tekniken satt där iaf! 🙂

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *